1、戒酒
拒绝酒精：饮酒量过多容易引起小蝌蚪染色体异常变化畸形，为了避免千分之一的概率，最好备孕前别喝酒;
拒绝香烟：烟草中含有的尼古丁影响小蝌蚪的数量和活力，虽然也有烟酒都占并且怀上的;为了以防万一，男方女方都不应抽烟，包括二手烟。
2、营养补充
男性体内锌缺乏，备孕期可以多吃含锌丰富的食物，例如精肉、鸡、海鲜和牡蛎等，有利于提高男性生育能力。女性备孕前补充叶酸，钙和维生素D、多喝牛奶，日本林卡尔提示可预防孕晚期骨质疏松，且碱性钙的补充也能达到调理，建议服用满3个月。
3、监测排卵
可在姨妈结束后的第三天开始用试纸监测排卵期，排卵日安排受孕成功可能性也很高。孕育就像一场数字游戏，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。
建议服用过日本林卡尔（男宝几率）的小伙伴按照指导进行同房哦。
4、抓住时机
排卵期间，最好1—2天同房一次。男性小蝌蚪在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦!
5、孕前体检
预约孕前体检，医生会对男女双方了解家族史有没有遗传疾病，是否有最佳受孕的前提条件。女性准备怀孕至少要提前三个月停止服用避孕药，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。
6、放松享受
越急越紧张，当你想怀孕的时候过于紧张，会扰乱女性正常的排卵周期，打消性冲动，想受孕需要有轻松的心情，放下负担。
7、循序渐进
如在各方面准备都很充分的情况下，备孕时间超1年以上没有好消息，建议寻求医疗上的帮助。