我现在就是喝的伴尔美减肥代餐，我是采用的匀速减肥方式，每天代一餐就行了，效果也不错，一个月瘦了3斤，如果是想快速减肥的话那就需要代两餐了，如果你是打算轻断食的话就是三餐都得喝，不过最后一个方法我不建议，基本上一天代两餐效果就很不错的，没必要那么拼