便秘的主要原因是肠道蠕动减弱，肠道菌群失衡。可以试试三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料，里面的双重膳食纤维吸水后使肠内容物体积增大，大便变松变软，益生菌可以改善肠道菌群。对缓解便秘很有帮助。