新手，177cm体重只有53kg，刚练4天，用的单个5kg哑铃，每天都是四个动作20*4组+腹肌撕裂，每天吃6顿，今天白天感觉很疲惫，没有熬夜，工作也不累，就是很疲惫，手臂一直酸疼状态，感觉晚上没什么力气再练了新手，177cm体重只有53kg，刚练4天，用的单个5kg哑铃，每天都是四个动作20*4组+腹肌撕裂，每天吃6顿，今天白天感觉很疲惫，没有熬夜，工作也不累，就是很疲惫，手臂一直酸疼状态，感觉晚上没什么力气再练了
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