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我现在是185cm，175斤，体脂率比较高，目前的训练就是一小时无氧后加上半小时的慢跑，有什么比较好的减脂方法吗或者说训练上要做哪些改变，还有就是左旋这玩意有用还是就是妥妥的智商税

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-02-19 21:56回复

左旋没用。然后你训练看似很好，其实并不适合你，还有一点，你的饮食在做吗？

IP属地:重庆

来自iPhone客户端2楼2024-02-19 22:05

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我183，体重40天从175到165，每周5天都是一小时力量+半小时慢跑，周末休息。饮食16+8，早午餐正常吃，晚上空腹。

IP属地:山东

来自iPhone客户端3楼2024-02-19 22:32

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先好好训练，控制饮食。
左旋不着急用。

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2024-02-20 07:45

控制饮食第一步

IP属地:浙江

来自iPhone客户端5楼2024-02-20 13:23

喜欢健身交流也可以私我进群哦

IP属地:浙江

来自iPhone客户端6楼2024-02-20 13:23

一小时无氧的强度已经很大了，可以减去10分钟。慢跑有助减肥，无氧有助增肌。根据自身需求，选择锻炼重点。

IP属地:湖北

来自Android客户端7楼2024-02-24 08:58

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