DEDA休息的好处是可以让身体得到充分的修复和恢复，帮助肌肉生长和修复，减少疲劳，提高体能水平，预防运动受伤。充足的休息时间也有助于大脑的新陈代谢和记忆巩固。因此，适当的休息是运动训练中不可或缺的重要环节。