本人男，31岁，睡不好大概有十年左右了，现在主要表现为一躺下就各种念头冒出来，随着念头会产生各种情绪，可以一直持续到天亮，然后白天上班也是如此，想东想西，我好累好累特别是大脑，身体也是虚弱无力，黑眼圈好重，人轻飘飘的，我明显感觉到自己的疲劳过度，就是睡不着，休息不好，现在的样子状态感觉上还不如六七十岁的老人，太折磨人了，另外去做心理检查说我有中度抑郁，我自己也确实焦虑不安总是担心各种事，生活没有主心骨，有些敏感，中药西药也吃了很多，没作用，锻炼也不行，越来越累，看书也不行，解决不了问题，现在向大家求助，怎么样才能睡好觉，请大家一定帮帮我，谢谢，谢谢。