本人高一16岁，早上慢跑去学校，下午随便慢跑一下，而且楼主运动天赋很差，立定跳远能跳1米9的那种，跟腱几乎没有，根本跳不高，只能说全靠努力练到这种程度，但感觉最近有点瓶颈了，1千米怎么样都跑不进三分钟，不知道该怎么办