- 449RT.这是一篇以减肥为主要论述的帖子,主要是因为很多有爱的吧友们都是因为减肥而选择了跑步,自己作为医学生和公共营养师,在这方面有些知识体会,希望对大家有所帮助~话说好像不是和咱吧主题贴合,不会被删吧
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- 791、平时很少跑或者跑的距离很短,比赛时突然增加距离同时还提高速度。 比赛是训练的镜子,如果想参加比赛的话,那就一定要有训练,否则就不要参加比赛。 2、训练没有规律,距离突然增加很多或者速度提高太快。 增加和改变是提高的前提,但必须有个度,建议每周不要超过10%的增加幅度。 3、给自己制定了过高目标。 根据过去的训练和成绩制定合理的目标,或者听从熟悉自己的高手建议。 4、状态不佳时,依然勉强自己进行中大强度
- 1839我写过关于跑步扫盲、新人注意、伤痛恢复的帖子:http://tieba.baidu.com/p/3068243074?pid=51213965385&cid=0#51 我的首马帖子:http://tieba.baidu.com/p/2282692925?see_lz=1&pn=1 有问题问就好了,我空闲时认真详细的回答 因为当初我和你们一样迷茫过,无助过,争抢好胜过,受伤过,想放弃过。 一个人跑步18个月,大多数是在学校操场无聊的绕着圈,练就一身数圈的本领。很多人想知道跑步的好处是什么,太多了?人自信了,一口气爬5楼不喘了,腰不酸了腿不痛了,
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- 8http://tieba.baidu.com/p/3083627802 如不苟同,敬请忽略 因原帖我已经打不开,所以不能追加。翻墙出去不容易,翻墙进来更苦难。希望能理解。
- 38<div id='forApple'><embed id='v_player_cctv' width='960' height='540' flashvars='adCalls=http%3A//pubads.g.doubleclick.net/gampad/adx%3Fiu%3D/8962/web_cntv/dicengye_qiantiepian1%26sz%3D7x1%26c%3D1401418514622%26m%3Dtext/xml%26t%3Dpage_group%253Ddianbo%2526subsite%253Dtv%2526CHANNEL%253D1%2526sorts%253D1%2526maima1%253D19%2526maima2%253D06%2526maima3%253D11%2526maima4%253D00%2526pindao%253Dzcctv10%2526shipinji%253Dz_E8_B5_B0_E8_BF_91_E7_A7_91_E5_AD_A6%2526shichang%253D5%2526videoid%253D18a6779de0864bfebb248a7f04ca0cd0%7B%21@%23%7Dhttp%3A//pubads.g.doubleclick.net/gampad/adx%3Fiu%3D/896
- 637昆明跑者死亡我很震惊,如此年轻,身体素质也还好,可是悲剧还是发生了。。。 作为90后的我有些话想说,句句真心 我92年,大三了,多多少少有些浮躁,也拼过成绩,练间歇练到伤,跑步成绩倒退反而弄来一身伤。伤痛不能跑让我想了很多,到底为了啥?证明自己很能跑,很快?年轻不怕伤?想起了自己跑步的初衷,想起了前辈的循序渐进,这学期开始,从快走开始恢复,再到慢跑,膝盖伤一步一步好,即使有时感觉自己能跑那么快(千万别信自
- 147内容来源于网络,献给像我这样的新人们。ps:为方便他人观看,在未发完前请勿插楼,谢谢
- 533还有什么要跑距离,不要管速度。可是你们能不能告诉新人,一个月后再提距离啊?很多人都一味的追求距离和时间,以为那样才能达到效果,本来想要减肥的人就很着急,这样一来不到一星期就跑到了五公里以上,最后就受伤,然后就不跑了,不跑了就失去了这么一个好的健身方式。 提供意见的时候希望提醒他们,不要一味的鼓动,要多跑,跑久一点。
- 344几周前从亚马逊买了这本书,看了前几章感觉非常好,准备按照这本书的训练计画来开始跑步,因为从kindle商店没有找到电子版,跑步时候带本书不方便,所以打算把这本书手打出来放到手机裏学习。 仅供学习交流,勿用於商业用途。看了感觉受益的,去买本也不贵,20~30。支持一下原作者。 http://pan.baidu.com/s/1nt7FeoL
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- 119最近一段时间以来,看到很多吧友受胫骨痛的困扰,我根据自己切身体会谈谈如何防治吧。以下都是切身体会,绝对没有经过系统的科学论证。 我两个小腿胫骨,腓骨都受过伤,大部分是在突然加量,或量换鞋,山地跑的情况下受的伤。 胫腓骨受伤,搓揉活络油等没有用处,反而可能会加重伤势。因为胫骨痛的原因是:以下是网络转载,过度使用肌肉是造成这种疼痛的一个主要原因。连接胫骨与踝关节的肌肉是由肌膜所固定,那是一层坚韧而无弹性
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