《柔性钢铁》 作者:Jon Engum 翻译:Adam Wen (温达) 横竖一字马全攻略,兼顾力量与柔韧的拉伸方式 PDF下载:https://pan.baidu.com/s/16eTcPDERDnctHrgUz57CCA 第三章 拉伸的3个大S原则 当我在课上进行拉伸教学时,我喜欢首先进行上一章的旋转动作技能的教 学,因 为它展示了力量拉伸的主要原则,即3个S。一旦你明白了这3个原则,你就可以将他们应用于任何拉伸练习中,甚至应用于任何动作中。无论是武术、舞蹈,还是力量训练。 中国有句谚语叫:“授人以鱼