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练了一段时间次数长了不少

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赛普健身的排名是？？？

美好的一天开始喽☀️ 1⃣️0⃣️点孙艺老师的居家训练直播 1⃣️1⃣️点刘基志老师带来大家最关心的《饮食及自我管理课程》疫情期间防止肌肉流失#(得意) 快来一起动起来学习吧#健身#

说说健身学校那家好吧？我要学习呢。

我遇上了一个奇葩事我去健身个别健身教练很敌视我还想和我动手这是什么鬼？

禚中华健美训练营，无论你是正在为健身效果而苦恼，还是正在为训练技术不能提升而尴尬，本期健美训练营将为你提供与世界冠军零距离学习的机会，你无疑会学到关于训练、营养、比赛和思想态度的很多高级私人教练培训知识，而这些知识足以让你取得成功。这是一次交流学习，取长补短、提升自己的绝佳机会。相信在健身之路上渴望成功的你一定不会错过！ 如今健美已成为一种社会风尚，通过健美训练获得一身迷人的肌肉是每位健身健美爱好

酷爱健身离不开了

想进入健身行业发展

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有谁知道这个比赛吗？

从学员身份到就职健身俱乐部你该如何华丽转身？#北京健身教练培训##北京健身教练资格证书##全能健身教练# 其实，这有点类似于刚毕业的大学生开始在社会中找工作的感觉！不过，你要比他们强多了。原因有几点： 1、你身负的专业技能，已经决定了你的所选行业--健身！要知道，90%的大学生们在一开始并不知道自己应该选择哪个行业、从事哪项工作、选择哪类公司！基于应届生的迷茫，他们往往最看重的却是公司，然后才考虑职位和行业！但是，

肥胖就像刚洗的衣服，你要费尽全力，才能显得干净！！！！veking宣

又到了宵夜美食满天飞的夏季，变胖的你又立誓为了减肥打算不吃不喝N天N夜狂健身来赎罪？ 虽然你打算不吃不喝只健身，但这样真的好么…… 空腹健身或致猝死 空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。 吓死宝宝了……那么健身前到底应该吃饭还是空腹呢？ 英国拉夫堡大学运动和健康科学专家罗恩·默安说：“不要在空腹

肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉），犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！

健身教练不是头脑简单四肢发达的人就可以去胜任的,它需要专业的知识和坚韧的耐力与毅力,在健身行业可以大致分为以下几类: 一、私人健身教练 健身房中你看到的在器械区经常带着会员进行锻炼，大多以一对一进行辅导的教练叫做私人健身教练。私人健身教练可以说在整个健身房盈利中起主要作用，所以私人健身教练的工资也是非常高的。它一般有三部分构成，包括基本底薪+业绩提成+课时费，在上海和北京这样的一线城市来说，底薪平均为2000—2

绝大多数的人迫于生活都要晚上才能好好运动， 下了班去运动或下了课去运动 问题来了 "工作一整天又饿又累了，先休息一下吃晚餐， 吃饱有力气再去运动比较好？"  "运动完吸收好吃晚餐会肥死吧！ 吃完晚餐再去运动应该比较好？"  "吃完晚餐再运动都太晚了， 等不及了啦直接去健身比较好？"  "晚上运动完都好晚了， 所以我不敢吃东西，怕会肥死？"  你／你觉得是哪一个呢？ 事实上 1.时间衡量很重要 吃饱晚

1 健身前60分钟内不要吃不易消化的食品，比如油脂类，肉类等。可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样可以提升运动表现。 2 运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训练状态，以及防止运动损伤的发生。 3 如果运动超过60分钟或运动强度剧烈，需要补充运动饮料和水，这样可以防止因为出汗过多，造成人体电解质流失。 4 运动后要进行至少5-10分钟左右的全身肌肉拉伸，这样可以降低第二天的迟发性

健身行业发展迅速，健身房在全国各地不断涌现，健身教练行业也逐渐的受到人们的关注，私人健身教练作为健身教练中比较特殊的群体，导致很多人想要学私人健身教练，但是不知道私人健身教练需要什么技能，下面介绍一下私教应该掌握什么知识。 想做私人健身教练，首先要明白自身意愿，非常喜欢健身教练这个行业才想当私人健身教练，但如果只是为了高薪而做健身教练，那么，对自己的前程是很不负责的。喜欢健身教练行业才能够全身心的

很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。

健身教练算是比较轻松的职业，对于拥有全面技能的健身教练来说。而如果没有技能就会感觉健身教练这份工作还是比较累的，因为技能知识不熟，不能灵活运用，在给会员制订健身计划时，就没有信心，在指导会员时也会缺少自信，对于技能不够的人，心是比较累的。

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很多健身小白想学健身但是却很担忧的问题！ 学校哪个比较专业？ 我没有接触过健身可以从零基础学习健身教练么？ 能不能学会？ 以后毕业了可以出去上课么？ 学校关管不管分配？ 证书国家是否认可？

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卧推是练胸最有效的，我还没找到要点

健身健体

运动营养问题

引体向上很重要吗？

练得有点不对

健身不练腿，迟早得阳痿。不深蹲，无翘臀。 心血来潮，今天就说说和心中的腿的练法吧。 如果你在健身房那就轻松愉快，简单残暴的深蹲了。深蹲架应该成为你健身房里的好朋友。 如果是刚刚开始练习，可以从空杠铃开始。动作要领，挺直后背，重心尽量向后移，努力把重心压在脚后跟上而不是压在前脚掌。很重要的一点是膝盖不要超过脚尖。蹲起的时候动作尽量要慢，保障你的膝盖不内收，可以略向外放。深蹲虽然是练腿的动作，其实它更是一

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关于锻炼时间的问题？

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