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0申请人：@260535073 申请感言：希望在我的带领下可以越来越好，让吧友可以比较好的交流，我也会尽力好好做。
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2含素食，素菜，素面包，含少油素食分享。
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0麻烦大佬讲一下新手减脂增肌该怎么办 身高176体重195 居家锻炼买的哑铃2个总共20斤 有没有大佬来讲解一下 三分化还是五分化 力量训练完需不需要有氧训练每天晚上7点开始练
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0各位健身界的大神们你们好！ 首先感谢你们在百忙中愿意花时间看完我的阐述，小弟确实在日常健身训练中产生了很多知识理论上疑惑和困扰，故诚恳虚心的向各位小伙伴、大神们求教学习。 先做个自我的健身背景介绍吧。 一、我是一个生活在广西柳州且在单位工作的单亲带娃健身爱好者，健身年限有三年了。 目前各项数据：身高174，胸围100，臂围35.5～36之间，腰围81，大腿围52，体脂率约20%，体重70公斤。卧推70公斤做组，深蹲110公斤做组，哈克深
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5有知道哪一家健身培训好一点的嘛 赛普太贵去不起 求大佬告知
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0你爱健身爱运动就来共 6 张
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0不知道大家在健身的过程中有没有接触过力量训练，其实力量训练在健身到运动当中是很常见的，很多运动健身项目都是属于力量训练中的一种。不过力量训练也是需要运动技巧和运动经验的，大家也应该先接触一些比较常见的力量训练，然后再去深入的了解更多的力量训练，那么接下来我们就一起来了解一下常见的力量训练有哪些 吧！ 1. 硬拉 硬拉应该是大家都比较熟悉的一种运动了，虽然有些人没有接触过，但是这个运动效果非常好，并
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0小臂肌肉怎么训练，是有训练方法的，同时小臂肌肉训练方法的训练效果都很好的，不过很多人都不知道小臂肌肉有什么训练方法，当然有不少人还是知道有什么训练方法的。那么，小臂肌肉训练方法都有哪些呢？下面就一起来了解一下小臂肌肉训练方法吧！ 1. 俯卧撑，俯卧撑是力量练习，可以锻炼我们的上肢力量。建议30个一组，动作要标准，每次4组左右。同时可以练到肱三头。这里的动作标准指的是一定要做到位，做不到位运动效果会大大打折
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0退伍军人做健身教练到底多有优势告别了生死与共的兄弟，告别了充满回忆的部队，踏上了回乡的火车，这是军队生活的结束，也是新生活的开始。没有一技之长的退伍军人回到家乡，不知从何处开始自己的事业生涯。那么，退伍军人学什么好呢？学什么比较有前途呢？健身教练培训呢？ 在我国，退伍军人每年以八十万左右的数量在增长，退伍军人就业难的问题日益严峻。走出军营后，复杂多变的社会环境让退伍军人无所适从，难觅立足之地。面对
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0这次567GO国际健身学院想跟我们快要就业的学员好好的聊一聊，想谈一下学员们在来到567GO的一些心路历程，下面我们找到了一位同学，下面随机的问一些问题。 问：请问你在567GO学习期间最大的收获是什么呢？ 答：我觉得学习期间有非常多的收获。首先外貌体型上的改变，其次是精神状态的一个提高，再次是专业知识和技能上的提高，最重要的是能找一份稳定高薪的工作吧！【图片】问：谈谈你在学习中的体会是什么？ 答：我觉得每个学习健身教练
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0很多的人都会困扰自己的小腿肌肉比较发达，其实小腿肌肉发达也是会让人的身体形态看起来不太好看的。在这样的情况下，大家就想到了提踵这项训练，这个训练是能够帮助大家让小腿的肌肉更加纤细一些，不会那么的肥大的。不过，在做完这项运动之后，身体也是需要进行拉伸的，那么今天我们就一起来看一下小腿提踵训练后如何拉伸？ #迈动健身##健身达人##全民健身，你我同行##健身教练培训# 提踵分析 “提踵”这个动作其实是比较少
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0FunPlay小团体功能性训练课程 融趣味性、训练效果于一体 让你的训练不再枯燥[机智]#零基础健身教练培训#健身教练#健身教练培训#健身教练资格证#学健身教练到567GO共 6 张
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0今天的小课堂是关于瘦子能不能练壮 需要做好以下几点方可 1.打好基础 2.少练习其他项目，特别是让体能消耗大的。 3.合理安排运动量，适合自己才是最好的。 适合自己的才是最好的。
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0翘二郎腿的坏处： 1.骨盆歪移，压迫神经、产生腿麻； 2.长期习惯翘一边脚，造成长短腿，走路不平衡； 3.长期拉扯脊柱，造成高低肩，和五官歪斜，长年累月40岁之后面瘫几率提高，面瘫的并发症是中风....， 4.不正的坐姿造成脊柱变形，脊柱是人之本，五脏六腑挂在脊柱上，犹如房屋的大梁，大梁歪曲房屋就危险了。 附图: 长期翘二郎腿，弯腰低头玩手机，不正确的体态，对脊柱造成的危害性!!!
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1今天的小课堂是关于瘦子能不能练壮 需要做好以下几点方可 1.打好基础 2.少练习其他项目，特别是让体能消耗大的。 3.合理安排运动量，适合自己才是最好的。 适合自己的才是最好的。
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0背部肌肉要怎么训练，其实是有不少方法的，而在训练方法中，有的方法是徒手训练，有的方法是器械训练，那女生徒手练背的动作有哪些，相信有人还是知道的。那么，女生徒手练背的动作是什么？下面就一起来了解一下是什么动作吧。 蛙泳划臂 蛙泳划臂动作比较有意思，一开始我们的身体趴在瑜伽垫上，让我们的身体自然放松。当我们的动作开始时，我们腿部稍稍向上翘，同时我们的背部以上向上微抬，手臂向上伸直在我们的头部两侧
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0抬头 挺胸 收腹 肩胛下沉 眼睛目视前方 你以为教练给你说的这些话是随便说的
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0在训练方法中，山羊挺身是一个有不少作用的方法，而山羊挺身的好处是有不少的，但是山羊挺身还是有不少讲究的，那山羊挺身有什么用，当然还是有人知道有什么用的。那么，女生坚持练山羊挺身有什么用？下面就一起来了解一下吧！ 1. 锻炼肌肉 山羊挺身最主要的好处就是有比较好的肌肉锻炼效果，像臀部、竖脊肌和大腿后侧肌群等部位的肌肉不同程度都能刺激到，得到锻炼。 2. 提高腰部力量 进行山羊挺身动作的锻炼，竖脊肌(
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0才发现： 干净的语言，变小的圈子， 自律的生活，独处的时光， 积极的工作，最让人舒心。 健身业什么都有 你更应该用心去发现好的学校 [cp]退伍季来啦，关注一下你的前程， 这里所说的教练体系，不但包含能源源不断输送各种类型教练的培训学院，还有企业针对选择“教练”作为职业发展第一步的人的长期培养计划。#学健身教练 到567GO##零基础健身教练培训##每日训练打卡##健身教练资格证##蓝天白云定会如期而至##健身教练培训 #共 9 张
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0通知 通知 567GO广州校区 国职培训时间3.8-3.12 同学抓紧时间，准备今年考证的同学尽快联系提交资料啦！[勾引]#健身教练资格证# #零基础健身教练培训# z18042127261
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0呼吸是生命的基础 每个人都需要呼吸 在运动中 呼吸是必须要掌握的一项技能 正确的呼吸方法 可以让健身者养成良好的锻炼节奏 更好的核心稳定性 并提升训练表现 有些人 因为不会使用正确的呼吸方法 在健身的过程中 经常出现岔气、头晕甚至是训练事故 所以学会正确的呼吸方式相当重要 不仅可以提高运动能力 强化增肌减脂的效果 还能最大限度的 避免运动中的身体不适 甚至是运动损伤 健身中的几种呼吸方式 NO.1 有氧运动呼吸方法 ▼ 在有氧运动共 4 张
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0才发现： 干净的语言，变小的圈子， 自律的生活，独处的时光， 积极的工作，最让人舒心。 健身业什么都有 你更应该用心去发现好的学校 [cp]退伍季来啦，关注一下你的前程， 这里所说的教练体系，不但包含能源源不断输送各种类型教练的培训学院，还有企业针对选择“教练”作为职业发展第一步的人的长期培养计划。#学健身教练 到567GO##零基础健身教练培训##每日训练打卡##健身教练资格证##蓝天白云定会如期而至##健身教练培训 #共 8 张
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0【图片】其实没有青春饭这么一说，主要还是看人，你干得好当然有好的发展，俗话说三百六十行行行出状元，难道不是吗？健身教练其实是可以让人变青春的一份工作。姚明不可能打一辈子篮球，刘翔也不可能一直跨栏跑，不同的年龄有不同的发展方向，而且健身教练做的时间越长越吃香，自身的价值也就越高。像现在上了年纪的不是做管理层就是当培训师或者自己开健身房当老板了，如果还在一线工作那也是身价特别高的。如果你在这个行业做了
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0很多新手刚加入健身的队伍 很容易犯一些错误 比如认为：仰卧起坐就是练腹肌的 仰卧起坐可以减肚子...
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0随着生活水平的提高 很多人开始注重健康 走进健身房锻炼 尤其是那些长得好看的妹子 非常自律 那么问题来了 很多人会问： 我该练到啥程度算合适？ 这个看个人喜好吧 健身教练也会因人而制定训练计划 运动健身的目的就是 保持良好的体态和健康 今天小编带大家欣赏下 乌克兰的性感健身女神 No 1：“大码模特”詹妮西丝 抛开她的颜值 最吸引人的 还是她那蜂腰翘臀的大码身材 150斤的詹妮西丝看上去并不臃肿 反而性感撩人 平日里她很喜欢打网球共 31 张
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0以下这六个动作，每个动作坚持15次，算下来每天只需要10分钟的时间，两周就能甩掉水桶腰一个月就能消除小肚腩。 ① 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。 ② 双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。 ③ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。 ④ 平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸共 6 张
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0许多健友只知道练肌肉却对肌肉的增长知之甚少今天我们就来了解一下人体有哪些肌肉，肌肉锻炼的原理是什么? 关于肌肉的基础知识： 人体的肌肉总共约有639块，分为：平滑肌、心肌和骨骼肌三大类。约由60亿条肌纤维组成，这些肌肉帮助我们实现行走、跑步、进食甚至是微笑。其中最长的肌纤维长达60厘米，最短的仅约1毫米。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。 下面是人体全身的肌肉图谱你认识哪些肌肉？ 肌肉增长的原理：肌肉是由最基共 13 张
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0儿童青少年体适能认证培训 为你由内而外搭建系统的 理论知识及实操技巧 顺应初高中阶段学校考试 招生体育健康考试实施方案， 全面分析体考，为学生保驾护航 567GO陪你一起终身学习#健身教练资格证# 继续教育#健身教练培训# 17787285670共 6 张
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0一：一对一私教，二：五个人的小团体私教，三：一个人指导一群人上的操课。健身的三种不同类型 一：传统健身房（就是里面有很多大型的设备，有上操课的教室，有私教一对一的训练，买 年卡和私教课程那种大而全比较偏销售的综合健身房） 二：小型的健身工作室（就是专门做私教一对一或者私教小团体课程的工作室，更偏向服务 和效果为主的小而美的工作室） 三：新型操课品牌工作室（比如超级猩猩，乐刻健身等以操课团课为主的新型工作
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0给你十个选择567GO的理由 ️一、课程丰富，1-4个月不等，私教+团课课程更全面系统，让你成为真正的全能健身教练。 ️二、零元入学 毫无负担，让你轻轻松松学习 工作挣钱可随时一次性还款。 三️、精细化小班授课，全天浸泡式学习，专职培训师团队+12小时辅导答疑，保障教学质量，遇到困难时让你享受到一对一课下辅导。 四️、理论+案例+实践+训练 四大授课形式，由浅入深、实践出真理让你毕业就工作，再也不用实习期。 ️五、终身免费复学&
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0随着大家对健身的喜爱程度，我们身边可以看到很多健身房的宣传，这时候可以看到不少的健身教练健身教练月入过万，甚至开了几十万大单子，会让大家比较眼红。健身教练是新兴高薪职业，入门低，学习时间一般在3-4个月左右。那么，月入过万的健身教练具备哪些技能？ 健身教练是根据会员的身体健康情况指定科学的健身计划帮助会员达到健身目标的健身教练才会一步步受到大众会员的喜爱。不断拓展自己的人际关系，这是第一步。 健身行业不
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0对于健身爱好者来说，背部肌肉的训练相对困难，因为背阔肌独特的生理结构与位置，导致我们在训练的过程中，想要刺激到它，难度就有点大。经常练背的人，一定对高位下拉这个动作比较熟悉了，想要借助器械来锻炼背部肌肉，并且取得比较不错的训练效果，就需要注意正手、反手的问题。今天，我们一起来看看，反手高位下拉的标准动作是什么。 标准动作一：反手窄距 和正手高位下拉不同，反手的话，也就是掌心朝向我们的身体。需要注
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0臀桥是大家用来练臀的一个重要的健身动作。一般来说，女性朋友应该更愿意做，因为很多女性想要健身，主要就是想练臀部和大腿，当然男性也有做臀桥的。臀桥是一个可以锻炼到全身很多部位的一个动作，可以说是一举多得，但是有些朋友就一直有这样一个疑惑，做臀桥能减肚子吗？其实当然说能减肚子是最好的，毕竟减肚子也是一件麻烦事。 什么是臀桥 臀桥，顾名思义，是一个主要练臀的动作，做的时候，双腿曲起，双脚着地，臀部
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3高薪#阳光#健身教练
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0健身行业越来越火，人们开始注重自己的身体健康，同时健身行业的高薪也吸引越来越多的人加入其中。但并不是所有人都适合进入健身行业。今天，小编带你一起盘点到底哪些人最适合参加健身培训，而你在不在其中？ 1. 体院专业学生 现在很多大学毕业生毕业求职时空有一纸文凭，在技能和经验上和企业的需求有很大差距，尤其是像体育教育专业的学生，纷纷把自己的工作岗位定位为教师，大部分毕业生仍希望“考取国家公务员或教师”然而面对
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0健身健身 动起来！
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7久坐办公室，平时上班也很忙，健身房办的卡也没有时间去锻炼，眼看肚子上肉越来越多了，就想买个器材在家里锻炼，也省的往健身房跑了，在网上也搜了很多有关于健身的文章，，最终选择了划船机，一是不占空间，二是操作还算简单，没有太多花里胡哨的功能（多了也玩不了），网上都说划船机可以锻炼全身百分之85的肌肉，肌肉就算了只要把肥肉减掉就很值了
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0公司始终秉承IS09001质量管理体系认证、ISO4001环境管理体系认证和欧盟CE认证的国家标准，SGS认证，建立了国际标准的现代管理体系。
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1要求不高 😂😂😂😂我想变成这样纸滴
