爱侬居家养老评估师李文明首先用通俗易懂的语言，为大家讲解了各类体位的概念以及转换体位的目的和意义，使长者、家庭照护人员和为老服务志愿者充分认识到，定期的体位转移可促进血液循环、预防因长期卧床而引起的坠积性肺炎、压疮、肌肉萎缩、关节挛缩和深静脉血栓等并发症发生，最大限度地保持各关节活动范围，提升老人的居家生活质量。

注意安全 夏季回潮，容易出现雷雨、地面湿滑等安全隐患。 老年人要注意居住环境的安全，特别是在使用拐杖或助行器的时候，避免走在湿滑的地面上，与此同时，也可以选择透气、舒适，以及防滑的鞋子。 老年人在夏季需要特别关注自身的健康状况，采取适当的养生措施。此外，老年人应当定期进行健康检查，并听取医生的建议，以便及时发现和处理任何影响健康的问题。希望众多老年人能够通过合理的养生方式，度过一个舒适、安全又幸福的夏

随着我国老龄化进程加快，失能、半失能、肢体障碍人群也愈发庞大。为了解决这些群体的居家照护难题，有效满足广大老年人多样化、多层次的养老服务需求，提高家庭照护人员、为老服务志愿者的护理服务技能和水平，爱侬携手东风乡开展的养老服务培训第四期，聚焦失能、半失能、肢体障碍群体的居家照护需求，将实用的老年人体位转换知识和方法送到长者的身边。 爱侬居家养老评估师李文明首先用通俗易懂的语言，为大家讲解了各类体位的

上了年纪，行动不便，子女因为工作繁忙无法时刻陪伴，“外出难”、“服务远”成了困扰不少老年人的现实难题。 为了让老年人足不出户也能享受到专业、优质、贴心的养老服务，爱侬于2018年成立了由康复师、中医按摩师、护师组成的居家照护团队，打通服务的最后一公里，将普惠型的养老服务送到长者的家中。 “日常的工作中，我们发现很多脑血管后遗症的患者对康复的认知不足，再加上康复周期长、价格较高，导致很多患者家庭没能及时开展

李文明老师还现场介绍了拐杖、助行器、轮椅等辅助器具的正确使用方法以及适用人群，并现场演示了“床-轮椅”转移的步骤和技巧，为家庭照护人员和为老服务志愿者提供了专业省力的方式方法，有助于提升老年人的居家幸福感。

闪闪发光的家政力量 米阿姨，来自黑龙江，2012年来到爱侬，在爱侬从事育儿工作已有十余年时间，积累了丰富的育儿经验，也收获了众多客户的认可。 2024年6月，米阿姨参加了爱侬家政组织的母婴护理员技能大赛，并取得了第三名的好成绩。

具备良好的职业道德 作为一名家政员，首先要具备高尚的职业道德，包括诚信、守时、可靠、勤快、细心等。这些品质是赢得客户信任和尊重的基础。 同时，要时刻牢记自己的职业形象，穿着得体、言行举止文明礼貌，展现出专业素养。

床上梳头： 物品准备：梳子，大毛巾，必要时准备橡皮圈。 护理流程： 向老人说明意图，取得老人的同意。 在枕头上铺上毛巾，协助老人侧卧或头偏向一侧。 头发分两股，先梳露在外面的一股，头发较长者编发辫扎紧。 帮助老人将头偏向另外一侧，用同样的方法梳理另一股。 撤去大毛巾，清除头屑，归置用品，整理床铺，让老人躺好休息。

床上擦浴： 物品准备：水桶，干净衣裤，大毛巾，浓度为50%的酒精、小剪刀、棉签、面巾、浴巾、香皂、梳子、脸盆等物，水壶内盛47-50℃的热水，必要时准备便盆。 护理流程： 取脸盆倒入适量热水。把大毛巾围在老人的脖子上，先用涂有香皂的毛巾擦洗脸部及颈下，再用拧干的湿毛巾擦净，最后用大毛巾擦干。 脱下老人的上衣，擦洗上肢及腋下。协助老人侧卧，面向自己，下面垫上大毛巾，为老人洗手。换水并更换浴巾，擦洗胸部及腹部。 协助

第一步，保持床铺平整无褶皱、清洁、干燥无渣屑。 第二步，应经常更换卧位，每2~3小时翻身一次。 第三步，受压处或骨隆起处可垫海绵、软枕、棉垫、棉圈悬空。 第四步，用温水擦澡、擦背或局部按摩。 第五步，检查受压部位，定时用50%酒精或者红花油按摩全背或受压处。 第六步，抬高臀部，协助老人使用便盆，用温水清洗局部，更换尿布。

老年人饮食护理 饮食原则：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，菜要淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，饭菜烂一点，食物热一点，饭要稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。 老人饮食特点：食物软烂，清淡可口，食物多样化，节制饮食 老人饮食制作常识：讲究色、香、味、形俱全，保证有丰富的蛋白质，保证铁、钙等微量元素的补充，保证高维生素食物，限制脂肪、热量的摄取 常见不适合老人的食物：油煎食品、奶油、冰淇淋、

老年人起居护理 起居护理原则：满足老人日常生活需要→增加其自护能力→防止发生并发症→保证安全 照料老人洗漱：洗脸毛巾质地要细致，应以拍干方式方式除去面部水渍，而勿以毛巾直接搓揉面部，以减少刺激皮肤。洗脸的次数以个人肤质、环境、气候、有无上妆等因素来决定。不同用途的毛巾不能混合使用，且要专人专用。洗脚后要注意脚的保暖，在寒冷季节不要长时间光脚穿鞋。 给老人洗澡： 物品准备：毛巾、浴巾、中性香皂、洗发液、35

如何让老人配合地穿上衣服 ❖ 简化选择。如果穿衣变得苦难重重，患者可能会恐慌；尽量只提供两种衬衫和裤子供患者选择； ❖ 提供指导。按顺序排开必须要穿的衣服，一次只递给患者一件衣服，同时给患者简短明确的指导，比如“穿上您的衬衫”而不是“穿上！”上把多余的衣服和要穿的衣服分开； ❖ 选择舒适、简单的衣服。纽扣在正前方的衣服，例如开襟羊毛衫、衬衫和衬衫比套头的衣服更容易穿； ❖ 选择舒适的鞋子。确保患者穿的是舒适

如何让老人乖乖洗澡 ❖ 固定洗澡时间，养成习惯。 ❖ 寻找不愿洗澡的原因。患者不愿意洗澡的时候，要观察是否室内太冷、水温不合适、找不到洗浴用品、记不住洗澡步骤等；耐心安抚，帮助他们解决这些问题。 ❖ 对行动不便的患者洗澡时要注意检查斑疹和褥疮。 ❖ 注意水流。洗头时注意水尽量不要喷在患者脸上，以免引起抵抗情绪。尽量使用手持式喷头，确保喷出的水不要太强劲。 ❖ 确保患者可以容易地拿到香皂和沐浴乳，尽量使用在宾馆

如何让老人好好吃饭 ❖ 建立有规律的吃饭时间。每天固定的时间吃饭，有助于帮患者建立良好的习惯。 ❖ 保持饭桌简单。不要放与吃饭无关的东西，会干扰患者的视觉。也不要放电视、广播等，会干扰患者听觉。 ❖ 使用鲜艳的餐具，以增加饮食量。 ❖ 检查食物温度。患者难以区分温度，冷的食物还好，烫的食物尤其是汤或者粥之类的，容易烫伤。 ❖ 陪患者吃饭并鼓励患者能够自己吃饭。可以把筷子换成勺，需要的时候像患者演示如何用勺吃饭

服药注意事项 ❖ 请医生在明确的情况下开药。一定要让医生明确知道患者目前服用的所有药物，因为有些药物会发生药效冲突， ❖ 了解药物的副作用。保证照顾的人知道每个药物的副作用，这样发生异常的时候会知道是怎么回事。 ❖ 没有医生允许不可以改变剂量。 ❖ 记录好服药信息。更细心一点的话，书面记录所有药物的名称、开始服药日期和剂量，出现药物问题时可能有重要作用。 ❖ 如果患者还可以自行服药，配一个定时闹钟提醒患者。如

如何营造适合老人生活的环境 ❖ 均匀的光照 理由同上，太强的明暗对比不利于患者看清东西。尽量使光照均匀，例如用窗帘适当遮挡光线强的窗户，如果镜子正对光源产生太强的反射，需要移动镜子。而走廊过道之类较暗的地方，考虑加个灯。 ❖ 增加门口标识 患者经常不会进门，因为看不清门在哪儿，需要在家门口、家里的各个门口、台阶上（如果有的话）放上颜色鲜艳的垫子，让患者知道门的位置。厕所门可以刷与其他门不一样的颜色。 ❖ 晚

走失后该怎么办 ❖ 报警 派出所可以看到监控录像，且现在全部联网，全市的走失信息可以从一个派出所都看到； ❖ 大范围搜索 请邻居、亲戚朋友和自己一起找，人越多越好，这样能加快寻找速度，减少老人出现意外的风险。首先去老人经常活动的地点搜寻，多寻问路人是否有看到老人，路人提供的线索很重要。并且要注意观察角落、阴沟等地方。 ❖ 在小区的业主群、论坛、贴吧上询问，请业主帮忙留意。

如何防止老人走失 ❖给患者随身携带含有患者相关情况的信息牌 信息牌应含有患者的姓名、患病情况、家庭地址和家人的联系方式等。常见的信息牌有以下几种： 防丢牌：项链式。它的优点是便宜；缺点是老人会不习惯佩戴，且不易被其他人发现。 防丢手环。它的优点是便宜，样式多，用的人多，且容易被发现。缺点同样是老人可能不习惯佩戴。 贴布牌。优点：老人排斥性低，可以贴在衣服上。缺点：走失的时候不容易被其他人发现，换洗衣服容

避免暴饮暴食：对于老年人糖尿病而言，暴饮暴食对血糖的控制，会造成较大的影响，甚至会导致血糖明显升高，引起糖尿病的急性发作，或者是糖尿病的恶化，所以建议少量多餐、细嚼慢咽。

少量多餐：对于老年人糖尿病而言，建议每日的进食量在 150-250千卡，基本可以保证老年人的营养需求。但对于体重过重的老年人，建议根据标准体重以下的方法计算进食量，以免摄入过多，导致血糖出现较大的波动。

老年人糖尿病在饮食上，通常要注意多吃富含优质蛋白质的食物，以及富含维生素、微量元素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、芹菜、白菜、苹果、香蕉等。此外，老年人糖尿病在吃饭时，应注意避免吃得过饱，以 7-8 分饱为宜

老年人糖尿病在饮食上要注意调整，尤其是针对老年人营养摄入的种类，通常可以选择五谷杂粮，或者是蔬菜、水果、肉类、蛋类等，保证营养均衡。此外，老年人在进食时，建议少食多餐，有利于餐后血糖的控制。

姓名：高阿姨 个人技能: 做饭做家务，擅长做饭，带小孩，收纳，整理 个人特长: 爱学习，悟性好，好沟通，长期稳定不计较好相处 工作经历： 2015年-2017年在亚运村附近做饭家务，做了两年 2018年-2019年在东山墅主带3个月宝宝，辅助家务 2020年-2022在麒麟公馆主家务，辅助2岁孩子，给孩子洗澡，做辅食 读绘本，讲故事 ，互动等。 2023年-2024年呼家楼做饭做家务。 擅长：做各种面食，各种家常菜。鱼，肉，海鲜，红烧，清蒸，煲汤。做卫生干净利落无

01-站立 站立时，膝关节的负重是体重的1～2倍，穿上高跟鞋更会给膝盖增加额外负担。建议长时间站立时要经常变换姿势，防止关节损伤。 02-走路 日常走路步数在一万步左右即可，走路过多的话，长期下来会诱发慢性疲劳性膝关节炎。 03-蹲跪 蹲、跪时，膝关节的负重是自身体重的3～6倍，如果需要经常下蹲，最好坐个小板凳。 04-久坐 久坐时，膝关节长时间处于高压状态，加速软骨磨损，大腿肌力量减弱。

控制体重 减轻体重能极大减少负重关节的负担，降低膝关节磨损。建议日常保持低油、低脂、低热量饮食，多吃蔬果，控制主食摄入量。 均衡营养，注意钙剂摄入 建议日常饮食均衡、营养。通常情况下，对于健康的成年人来说，从牛奶、绿叶菜、鱼类、豆制品等食物中可以获取足够的钙 注意：更年期女性、骨质疏松患者和吸收能力较差的老人，建议在医生指导下服用钙片。 规范运动 对于健康的成年人来说，对关节最健康的运动方案是运动前热身10

失能老人行动不便，长期卧床，局部皮肤长期受压会使得血液循环不流畅，容易发生褥疮。我们需要每隔2小时为老人翻一次身。 护理技巧： 1. 让老人平卧在床上，将离自己近的手臂放枕边，另一个手臂放在胸前，两手臂相搭，扶住老人的肩膀翻转，到达侧卧的位置，记得要用三角垫放在背部起到支撑的作用。 2. 在老人的两腿之间也要垫上软垫或小棉被，尽量不让双腿长时间摩擦、互相挤压，避免产生褥疮。 3. 翻身后，需要检查老人背部、臀部的皮

及时帮助老人更换纸尿裤，可以预防压疮，并且保持清洁，可增加舒适度。 护理技巧： 1. 让老人侧卧，将纸尿裤平铺在床上，带有粘扣的部分为后片，打开离较远一边的粘扣。将老人转向平卧，打开成人纸尿裤的另一边粘扣，并适当调整左右位置，使纸尿裤位于身体正下方。 2. 将成人纸尿裤的前片穿过两腿之间，贴于腹部。适当调整上下位置，让纸尿裤完全贴合身体，和背端对正，并确保腿部和纸尿裤紧贴。 3. 将粘扣黏于前腰贴区，适当调整粘贴

冬天特别适合吃水果润燥，但那些需要水洗、削皮、刀切、去核的水果，犯懒的时候根本不想碰！ 所以，砂糖橘成了大家的心头好，然而“橘子上火”的传言从来没断过…… 01全身是宝，连橘核都是药 吃橘子好处多多，比如保护视力、促进胃肠蠕动、消除疲劳，原因在于橘子富含维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质、视黄醇、核黄素、烟酸等营养成分。 中医看来，橘子全身能入药： 橘肉开胃理气、止咳润肺； 橘络通经消痰；橘核散结止痛； 橘

每100克橘子的可食用部分，碳水化合物（糖）含量约有12克，而每100毫升可乐的含糖量也仅在10克左右…… 尤其是个头小巧的砂糖橘、蜜橘，剥开一个满口香甜，怎么吃都不嫌多！ 多吃几个橘子，大量糖分进入口腔，“上火”就有基础了： 高糖分的环境是口腔细菌滋生的温床，细菌聚集多了，又不及时漱口，出现口舌生疮牙龈红肿的症状很容易叫人误解了。 有的人吸收糖分较差，大量的糖使细胞中的体液渗出，于是吃多了甜味水果会口渴，甚至喉咙

吃橘子好处多多，比如保护视力、促进胃肠蠕动、消除疲劳，原因在于橘子富含维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质、视黄醇、核黄素、烟酸等营养成分。 中医看来，橘子全身能入药： 橘肉开胃理气、止咳润肺； 橘络通经消痰；橘核散结止痛； 橘叶疏肝理气； 橘皮健脾和胃、燥湿化痰。 橘子既然这么好，为啥就是一直撕不掉“上火”的标签呢？这是因为，人们忽视了橘子的糖分。

①连橘络一起吃 在中医理论中，橘子不仅仅有橘子瓣，还有敷在橘肉上的橘丝，又名橘筋、橘瓤上筋膜，中药名为橘络。有通经络，舒气，化痰，燥胃去秽之功效，古方中橘络炖猪蹄还能缓解心脏病。 很多人吃橘子，都喜欢把上面的白毛毛摘干净才吃，那就是把去火化痰的部分抛弃了，只剩下上火的橘肉怎么行。 ②吃热橘子 这种热橘子服用之后不会出现上火的情况，这是因为橘子皮之中所含有的挥发油等物质都会渗透到橘子内里之中，这样不仅不

关于橘子的小知识 存放：橘子易腐烂又不耐热，买来最好放在干燥背阴处，厨房水池边、冰箱暖气附近都不太适合存放。 食用：吃橘子和奶制品前后隔开一段时间，以防蛋白质与果酸凝固，影响两者营养的消化吸收。 食后：吃完喝点水或漱漱口，半小时后再刷牙，因为酸性物质大量附着在牙齿表面，牙齿比较脆弱，吃完立刻用牙膏牙刷摩擦牙齿，对牙釉质的伤害比较大。

实用小妙招 ➊ 除室内潮湿味 间歇通风：当室内湿度大时，把朝风向(一般是朝南)的门窗关紧，或者只开气窗，以减少外界的潮湿水气进入室内，待天气晴朗时，再把门窗统统打开，让居室通风透光，空气流通，加速水分蒸发。 生石灰吸湿：买一些生石灰，用报纸包好，放在床下和箱柜桌凳旁边，以及室内四周，这样，可使屋内的空气干燥些。 ➋ 清洗被罩 被罩洗起来很费力。如将被罩用湿水浸透后，倒掉盆中的余水，用肥皂将被罩涂抹一遍(污渍重

正确使用工具 “工欲善其事，必先利其器。”大扫除时，我们大多喜欢废物利用，用旧报纸、旧衣物等将就一下。事实上，抹布也是有讲究的，如果使用不当，就会成为细菌的传播媒介。 抹布也要“对症下药”，清洁厨房、厕所、客厅、卧室的必须区分开，擦拭不同污垢也需要将抹布分类： ➊擦家具、电器：棉抹布。数据显示，一条全新的抹布在家中使用一周后，细菌数量就高达22亿，其中包括大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌等。因此，大扫除时应该勤

为保障春节期间让客户安心放心 爱侬家政呼家楼分部春节不回家阿姨 山西 卫阿姨 53岁 脾气好性格温和擅长陪伴自理老人 辽宁 陈阿姨 51岁 擅长面试家常菜性格直爽在北京有3年照顾老人经验

家中的常用物品应放在伸手就可以拿到的地方，高度以在腰部和头部之间为宜。 如果常用物品摆放过高，就需要登高取物，容易跌落，尤其把椅子当梯子使用是非常危险的；如果常用物品摆放过低，会经常需要弯腰或下蹲取物，直身或站立时容易因头晕眼花而跌倒。

家中的桌椅等家具尽量使用不带脚轮的或者能有脚轮锁止功能的桌椅。家中的家具应采用四个角是圆角的设计而不是直角，或者采用软性材质如泡沫等作为保护垫扣在桌角上，一旦发生磕碰不会导致严重的伤害。 家中还应适当加装或加放一些辅助设施，比如：在卫生间和浴室安装扶手，以辅助老年人如厕后的起身和站立。

家中的照明一定要充足，很多老年人意外伤害的发生是因为光线不足，导致不能及时发现危险因素，尤其是在楼梯和通道等空间。 灯的开关应安装在易于触及的地方，也可使用声控或感应式开关。为避免夜间如厕时发生意外，可在卧室安装一个小夜灯。

地面光滑、湿滑是最常见的危险环境。为预防滑倒，家中地面应使用防滑材质；若地面较滑，应做防滑处理，如涂敷防滑液、粘贴防滑贴纸等。使用地垫和地毯的家庭，应保持其平整、不卷曲，且能始终固定在地面上。 厨房、卫生间是跌倒发生的重灾区，若水或油渍溅到地面上，一定要及时擦干。在浴室地面或浴缸里，应铺设防滑垫。

家被认为是“安全的港湾”，然而居家环境中的危险因素导致的伤害屡见不鲜。研究显示，老年人和儿童的伤害有一半以上是在家中发生的，主要与不安全的居家环境有关。今天和大家分享六个容易忽视的细节，帮助老人安全、舒适居家享老。 老年人普遍反应变慢、视力减退，当环境突然改变时，往往不能正确判断环境状况及障碍物。比如，注意不到地面存在障碍物，或者在跨越地面障碍物时，因抬腿不够而被绊倒。 因此为避免绊倒，应坚持居家环

秋冬寒潮一到，老寒腿也会悄悄出现，很多人都是在不注意的时候，病情就加重了。 不仅造成行动困难，日常疼痛不适也给患者造成严重影响。 气温骤降，由于老年人的膝关节老化，局部抗寒能力差，如果居住潮湿、缺少锻炼，骨性关节炎会在一夜之间发作。 1、适当运动，注意保暖的同时加强下肢适当的运动，以促进局部的血液循环，延缓病情。 2、坚持用热水泡脚并按摩脚掌心，对预防“老寒腿”大有裨益，同时要合理饮食，维持正常体重，以减

秋冬季节也是心脑血管疾病的高发时节，由于气温变化大，温差、气压都处于较大的波动状态，人体受冷空气刺激后，会引起血管收缩，周围血管阻力增大，心肌耗氧量增加，从而容易诱发心绞痛的发作，甚至是心肌梗塞的发作。 （1）尽量避开寒冷的诱因，如现在早晚温差比较大，老人可以改为室内活动。如果出门锻炼，要重视防寒保暖，出门前最好做个热身活动。（2）控制好多种疾病，多数患有冠心病的老人可能同时伴有高血压、高血脂和糖尿病

老人初期站立时易出现心慌、出汗、头晕、眼花，甚至昏厥，应暂缓站立训练，立即恢复卧位。 训练时，护理员一定要注意老人站立的姿势，让其双脚平行站立，中间有一拳的距离，膝关节不能屈曲或过度伸直，双脚掌完全着地，足趾不能钩地。每次练习10-20分钟，每天3-5次。 老人可以在护理员帮助下坐在椅子上，护理员以两手支持老人两侧腰部，帮助老人由坐位起立，至老人能自行站立，再进行以下锻炼；也可从床上坐位练习站立，切忌单纯牵拉

爱侬照护团队综合杨福林爷爷的能力评估结果和家庭的实际需求，制定了个性化的上门护理方案，由爱侬养老护理员冯爱荣提供上门护理服务。个性化的照护服务包含生命体征监测、基础生活照料、上下肢被动康复训练、康复按摩等，帮助老人监测健康状况，缓解不适症状，提高老人的舒适度。 “冯爱荣女士给杨先生按摩脚、腿、腰、肩，量血压、测血糖，理发，剪手脚指甲，态度和蔼可亲...感谢医保局，感谢长护险制度，感谢爱侬照护部对老人的

心理护理 无论碰到什么情况，我们都应谅解老人的心情，加以安慰、劝说、引导。要鼓励老人主动与疾病作斗争，建立治疗的信心。 饮食护理 要根据不同病情，吃不同饮食，如流质、半流质或普通饮食，可以请教一下医院的医生。总的原则是要易于消化，富于营养，蛋白质量要足，脂肪不宜多，各类营养素、维生素、盐类要平衡。 老人卧床后更易便秘，摄入纤维素很重要，要适当多吃些蔬菜、水果，以保持大便通畅。 起居护理 室内空气要流通，保