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0人是社会性动物，我们需要得到他人和社会的认可。对于一个独立的个体来讲，他的世界、对社会的概念，就是与自己产生联系和交集人的集合，在这个世界中，一切是以自我为中心向外扩散发展着。 为了维持自我世界的平衡，我们需要与他人交流和沟通，良好的沟通有利于关系的发展。 但是我们身边总有这样的人：在你生气、心中怀有怨火、想要与他谈论相关事宜的时候，他总是一言不发沉默着，你和他的对话仿佛一拳打到了棉花上，闷不作响。
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001 “为什么我总是很心累？” 经常莫名感到心累、有深深的无力感，是现代成年人的通病。 生活压力大，忙忙碌碌却觉得迷茫、空虚、压抑； 不管怎么努力，好像总是卡在某个地方，得不到升职加薪； 每段感情好像总是重复同样的错误，不安、争吵、冷战； 性格敏感自卑，想要突破自己却总是无疾而终…… 仿佛心里住着一个不受控制的孩子，在拼命拉扯自己。 你想向前，它要向后；你想挑战自己，它要畏惧退缩；你想心平气和，它要哭闹崩溃。
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0我常摇着轮椅在街头闲逛，看人群如蚁，车流如潮，看一张张兴奋与焦灼的面孔，或一群群“鸟儿”快乐或慌张地飞去飞来…… 总是不由地想，这急匆匆的脚步都是要赶去哪里，去赴什么约会？不急不忙你慢慢地看，很容易认出哪些是刚撞进窗口来的，却很难看出哪些即将重入黑夜。 但不管是哪一个飞进来，哪一个飞出去，这一片灯火辉煌与人声鼎沸都不会因之而有本质的改变。 ——史铁生《论死的不可能性》 -------------------- SteveJobs在斯坦福大学
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0从前有一个小和尚，长得胖乎乎的还有点笨，因此，师兄们称他为“馒头”。 有一天，一位调皮的师兄在馒头脸上画了一只小乌龟并且藏起了他的镜子。 馒头睡醒后，不自知地走出门去，看到馒头的样子，很多和尚都忍不住笑了。 老禅师将馒头叫进自己的禅房问：“你认为，大家为什么喜欢叫你‘馒头’，刚才还对着你笑了很久呢？” 馒头回答：“那是因为我的脸圆圆的，像个馒头一样可爱，师兄们喜爱我，看到我就心情好。” 老禅师听罢，慈爱
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0昨天正在睡觉的时候，有朋友给我发消息：“困死了，但就是睡不着。” 看到这个消息，我就知道，她又在想事情了。她告诉我，晚上10点，就关掉手机，躺在床上，酝酿睡意。可等到凌晨2点，还是翻来覆去地睡不着，心里也愈发焦虑。 可不就是，胡思乱想引发焦虑，焦虑引发失眠，失眠引起精神萎靡不振。精神状态不好，反应迟缓，工作效率低，容易出错，继而自责。自责又会引起胡思乱想，最后造成不可逆的恶性循环。所以说，从心理学的角度
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0焦虑程度越高、时间越长的人，就越有可能形成扭曲的思维模式，对现实的评估和解读往往不切实际。 但是，只要我们觉察到了这些模式，就有可能去改变它。 扭曲的思维模式导致焦虑 焦虑的人通常以下面几种模式看世界： 01非黑即白的思维模式 非黑即白的思维模式就是要么全部、要么没有，走两个极端。他们认为事情不是全坏，就是全好，看不到事情的复杂性、多面性，也没有中间地带。 小冰是个害羞的女孩儿。虽然她对舞会并没有什么特别的
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0很多知名人物在未出名之前，其实同样也都是非常不起眼的人。甚至有很多人经历过贫穷，历经世间冷暖。 比如在之前一位明星接受采访的时候，说过这样一段话：唱歌的时候，天天去都是冷遇，各种受骗上当；在剧组的时候，能遇到各种各样的人，有各种小心机，各种被刁难。自从成名之后，身边都是好人，都是一张张热情洋溢的笑脸。 或许有很多人正在经历或者是已经经历过他所经历的事情。 通过他的过往经历，不难发现，当你弱小时，你的身
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0一使用一个“诱饵”选项 行为经济学家、《怪诞行为学》的作者DanAriely在Ted演讲时表示，人们在做决策时并不如自己想得那般理性。 如果你难以卖出两件产品中更贵的那件，可以考虑加入第三个选项，这个诱饵必须与贵的那件价格相同，但性价比更低。 明显这个诱饵选项是没人会想要的，但它的作用就是让贵的那件看起来更有吸引力，促使人们选择想要的那件商品。 二换个环境聊公务 据报道，当你在跟某人交涉谈判时，如果约在咖啡店而不是会议
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0我总是小心翼翼，在和人交流时担心冷场，想要不断照顾别人的情绪，不会表现出任何伤害性和攻击性。 我很重视别人对我的评价，也想得到别人的认可，我会很在意别人的感受，迎合他们，这样我才不会被讨厌，也不会被人抛弃。 “讨好”这两个字，几乎可以诉说出很多难过的经历。很多朋友因为自卑和“讨好型人格”而烦恼，今天我们就来聊一聊如何改变讨好型人格，活出自信和勇敢。 一什么是讨好者？ “总是把他人的需求放在第一位，努力
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0在和家长沟通的时候，经常会听到这样的抱怨：“上了初中以后，孩子就像炸弹一样，根本就不敢碰，一碰就炸，完全不敢说话。”孩子一进入青春期，家长就跟着头疼。 处在青春期的孩子自我意识增强，孩子在此阶段独立意识逐渐成形，希望建立自我认同，希望摆脱对父母的依赖，容易对父母的管教表现出排斥行为，当自己的举动遇到阻止和干扰时，则会产生逆反心理，认为自己不被理解，从而逐渐拉远与家长的距离，不愿意表达自己的想法，影
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0我脑子里始终压着一块石 “三年半前，我莫名感觉后脑整天压着一块大石，昏昏沉沉，有时候这种感觉会突然消失，但很快又会回来，稳稳地压在我的后脑勺上。 我陷入了社交困境。 我开始慢慢不爱与人说话，因为说话很累，开始慢慢不爱与人交际，因为交际很累，更多的时候我选择在床上躺着睡觉，虽然不管我睡多少个小时也仍然睡不醒。但即便如此，我也要辗转反侧很久才能入睡。 我变得没有办法工作。 精力不能集中，记忆力下降，整个大脑
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0在心理咨询的过程当中，有咨询者会因为在社交过程中别人的一些评价和说法而焦虑不安。其实想告诉大家：语言有时候是靠不住的，因为人可以操纵语言，说出谎话。但是人们下意识的动作却不会作假，只会反映内心的真实想法。 因此，我们只要能了解身体动作所代表的含意，就能读懂别人隐藏的心思；如果能掌握通过动作读取别人内心的技巧，便可以消除人际关系中的种种烦恼。 如今的的社会太过于复杂，人心莫测，为了更好地生活，我们要善
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0相信很多人在寻找另一半的时候都会疑惑这样一个问题：情侣之间的性格是相似好还是互补好？ 互补的意思就是：我有的你没有，你有的我没有，我被你身上我缺乏的特质吸引，然后我俩在一起了。 相似的意思是：我俩很多地方都差不多，彼此之间是兴趣爱好和三观都很接近的一类人。 01相似的两个人在一起 社会心理学有个观点是“相似性导致喜欢”, 人们对和自己想法相似、行为一致的人更容易产生爱慕之情。 心理学家彭迈克，在香港两所大学做
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0如果父母脾气脆弱，常常因为一点小事就激动，这样的家庭会对人产生什么样的影响？ 他们也许并没有虐待自己的孩子，但他们像火山一样一点就着的情绪，让他们的孩子从小就学会踮起脚尖，学会小心翼翼地避免父母情绪爆炸。 有人说，幸福的童年会治愈一生，而不幸的童年需要用一生来治愈。 那么，在这样的环境下成长起来的孩子，后来会变成什么样？ 心理医生Juliette Virzi采访了很多在这种家庭长大的孩子，总结出了一些特点…… 01 不断道歉
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0越害怕的事情越容易发生 口袋装着刚买的手机，在公车上生怕被盗，每隔一段时间就去查看手机是否还在。这一举动引起了小偷的注意，最终手机被偷走。就因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误。这就是著名的墨菲定理。 02心里不开心，动笔写下来 这是个漂亮的疏通方法。因为“写”这个动作，本身具有觉察、及统整思绪的功用。“写”，能将情绪能量从虚无的“下意识”，提升到“意识”的层次，也就是说，由原先感
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0情侣在日常生活中，难免会有吵架的时候。每对情侣吵架的方式都不同，有的人会选择当面发泄出来，但是有的人会选择冷战。 冷战其实相比较当场爆发要来的可怕，因为两个人互相的不理睬对方、漠视对方，双方都不肯认输，久而久之的冷战就变为无话可说。 双方信息封锁拒绝交流，只会消耗掉之前的感情累积，分手时间则取决于原始资本有多少。 冷战，在面对矛盾、争吵时，是非常不可取解决方式，所以我们一定要学会处理冷战的小技巧。 01双
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001 你是不是也遇到过这些奇妙的场景： 有些人即使你们第一次见面，你却能感觉到Ta是你的同类？ 有些人性格看起来和你大相径庭，你们的气场却异常合拍？ 为什么你总是被和你性格截然相反的人吸引？ 影子人格：荣格首次提出的名词，灵感却来源于一个希腊神话。 远古时代，并没有男和女这么鲜明的人类划分，那时的人是雌雄同体的生物，叫做“男女”。 它有四只手，四条腿，一颗头，四只耳朵，正反两副面孔，是个胆大妄为的怪物，搞得奥林
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0近年来，“抑郁”这个名词经常性出现在了大众视线里，身边出现抑郁的人群越来越多。 不管是学生党还是上班族，每天都过得不轻松，经常处于高压力和高强度的生活状态。 长期以往，越来越多的心理疾病问题也悄悄找了上来。 除了高压的环境之外，自身心理以及生物遗传等多种因素的相互影响，大脑器质的功能会失去健康平衡，出现身体不适、情绪抑郁，进而导致抑郁症。 根据世界卫生组织（WHO）披露数据显示，目前有3亿多人罹患抑郁症，从2
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0每个人都喜欢和舒服的人交往、共事。因为他们能自如地把握分寸感，达到一种“淡妆浓抹总相宜”的境界。 分寸感，其实就是说话、做事情张弛有度，不越界。 01 之前，李明和陈梦以及一些初中同学一起聚会，在聚会中，李明一直跟初中一样喜欢开玩笑吐槽。但有时他的幽默却不分场合，让人尴尬。 起因是大家聊到在上海租房还是买房的话题。 陈梦说自己和老公曾经算过一笔账，其实买房没有租房划算，也觉得没有必要。 李明知道陈梦一家子感
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0现在人们经常说的一个字就是‘累’，不仅累身更累心。生活、工作中，我们难免会遇到不如意的地方，这些不如意可能会引发出一系列的负面情绪。 心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪。 这些负面情绪会通过影响呼吸、血液、肌肉等多个身体系统，从而主宰着我们的健康。 大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。 充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的
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0有人说世界的好与坏， 完全取决于你的内心。 若你的内心充满阳光， 那世界就是绚丽多姿的； 若你的内心布满阴云， 那世界就是黑暗无比的。 内心有光， 你就是自己的太阳、不仅照亮自己， 还能温暖他人！ 心是身上灯，照亮前行路 人们常说：“心是你身上的一盏明灯，能够替你照亮前行的路。” 确实如此。心里有什么，你看到的就会是什么。 心中有光，前方就是康庄大道；心中无光，前方就是荆棘满地。 心态改变，态度跟着改变； 态度改变
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0小伙伴们，要出去赏花花呀
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0我们经常会犯一个错误，就是把最好的脾气给了陌生人，却把最差的情绪留给与你亲近的人，尤其是亲人和好友。 因为你知道，只有他们愿意容忍你的坏情绪，不会真正的与你计较，每次都能够原谅你的过失。 我们不是一个自私的个体，除了要善待自己，更要关怀他人。 “控制不住自己的脾气”是我们每个人身上都会发生的事。它不仅会破坏人们彼此之间的关系，还会对身心健康造成严重的损伤和破坏。 要想学会管理情绪，先从善待身边人开始。 0
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0我们该如何看待生命中的创伤？ 我们每个人来这个世界都是有目的和使命的，其中之一就是诠释“你是谁”和演绎“人生蓝图”。 一些人认为： 人出生前就已经准备好了自己人生的脚本，就是要在生命中完成这轮演出，并得以进化。 然而，这些“生命的蓝图”在我们出生时就被遗忘了，只不过遗忘并不等于失去。 就像电脑的资料压缩到文件夹里一样，它仍然在，并等着我们去开启。 这些记载着我们“生命蓝图”的资料会因为我们人生中的挫折、磨
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0“心理饱和”是指心理的承受力到了不能再承受的程度。 01 心理饱和现象在生活中几乎随处可见 有个美国商人去印第安人居住地旅游，他见那里的编织草帽很漂亮，于是问道：“买一顶多少钱?” 对方回答：“10元。” “如果我买100顶同样的草帽呢?” “每顶20元。” “为什么我买批发反而更贵?” “做一顶我们感到很新鲜，做10顶我们要耐着性子，而要做100 顶相同的草帽，我们将要怎样强忍着性子！” 心理饱和导致这笔生意流产。 02 心理饱和多为
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0他们身上是否有你的影子？ 一个普通上班族，用每天8-14小时，每周5-7天来忘我地工作，有没有可能实现财富自由？ 一个家庭里，丈夫把房产资产都写上妻子的名字，赚的钱都交给妻子，只是一心扑向工作，跟妻子很少有情感联结，这个家庭算不算幸福？ 一对父母，倾注心血培养的孩子各方面都很优秀，就是害怕建立亲密关系，可以立业，无法成家，这样的教育是不是成功？ 生活总有一些困境，似乎是无法跨越的，仿佛碰到了天花板，你能直接看见
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0莱斯托夫效应(Restorff effect)，指学习材料中最为特殊的事件，容易记忆。 此种现象，系莱斯托夫(H.von Restorff)氏在1933年所证实，故名。莱斯托夫效应的最明显例子是：在一场人数众多的宴会上，主人循列经介绍与来宾一一握手时，只能对身形、相貌、年龄、地位等特征中最为突出者，即时记下他们的姓名。例如：在行列中有一位身高两公尺以上的长人，他会给人以突出印象，故而他的名字也容易记忆。 正因如此，有些人为了增加别人对他的印象，不是
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0我们每一个人都有童年，每个人的童年都会或多或少的受到伤害。 或许现在的我们已经为人父母，在抚养孩子的过程中，还是会有意无意伤害自己的孩子。 我们都知道，童年时期的心理创伤会伴随一个人一生，会对一个人生活的各个层面产生影响。 那么，该如何疗愈孩子内心的创伤？如何疗愈自己童年受到的伤害？ 以下六句话，正是针对「内在小孩」的矫正性治疗，通过内在小孩的疗愈语言，修复内在小孩的创伤。 1 对不起 “对不起”，是多少孩
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0最舒服的关系，是谁也不必讨好谁，彼此都是独立而自由的，若是合适就在一起，若是聊不来也没关系。 宁可孤独，也不违心； 宁可抱憾，也不将就。 能入我心者，我待之以至宝； 不入我心者，不屑敷衍。 1 这个世界上，有一种人，活得最累。 她们习惯于隐藏自己真实的情绪，总是保持克制和礼貌，害怕与对方发生冲突，面对对方的要求不敢轻易拒绝； 即使面对一个人难以应付的麻烦事，能靠自己解决就自己解决，生怕给对方添了什么麻烦。 这
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0在人的生命过程中，因社会环境、自身心理以及生物遗传等多种因素的相互影响，大脑器质的功能失去健康平衡，出现身体不适、情绪抑郁，进而导致抑郁症。 很多人会发现抑郁症患者通常会表现出情绪低落的状态，便认为帮助他调整情绪就可以改变其消极的状态，有些家人会带着他去一些欢乐的场所、热闹的氛围，但大多数时间都是徒劳无功。 事实上，对于抑郁症患者来说，不良的思维方式，或者说认知障碍，才是导致其抑郁症的主要根源，那么
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0小时候做错事情，最害怕的并不是挨一顿揍， 而是等待挨揍的过程，漫长又惶恐不安。 其实两个人相处也是这样。 感情有了问题，怕的不是对方发脾气，而是怕他看起来什么事情都没有，不吵也不闹，却一个劲儿的对你疏远冷漠，拿冷暴力对待你。 感情中使用冷暴力的伤害会比热战的伤害更大。 当曾经无微不至的爱人突然有一天变得冷漠，对你毫不关心的时候，最无法接受的还是心理上的落差。 郁闷，困惑、不甘心、痛苦，调解无效，一系列的事
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0在每一次争吵中——看到对方内心，寻求的是爱与接纳；看到对方眼睛，映射的是怎样的自己。在狭小的房间，成为彼此的空间。 你与父母，就是你与世界 有人抱怨：假期设定为7天，真的是很明智，不能再多了！如果再跟父母待下去，怕是真要断绝关系了。 言语虽然夸张，却真的道出了许多人的难言之隐。 “距离产生美”， 我们和父母之间的“美”，难道也是拜距离所赐？ 无论是由于对最近两年特殊情况的焦虑，还是生活琐事的意见不同，你我
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0你会用哪个什么词语去形容你的另一半？成熟？可靠？稳重？ 那你会用什么词去形容两个人最好的状态？一见钟情？情投意合？门当户对？ 考虑结婚对象时，每个人心中都有一套属于自己的评判标准，有人看重精神的契合，有人看重外在的物质。 要问我？我最看重的是什么？两个字：适合。 以前特别不喜欢“适合”这个词，感觉充满了功利心。直到现在，才发现“适合”是形容两个人合拍最好的词。 01我有个同事，是个女孩，父母没有孩子，收养
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0独自在外，我们经常会感觉到孤独。 孤独感是一种体验，它不是随着环境会改变的东西，也许你在人群中也会感觉到孤独，在热闹的聚会里你也会有孤独的感觉。但也有人说“不会，我很享受这种孤独的感觉”。 这样说的人很多的时候要问问自己，在你一个人的时候，独处的时候，你到底在做什么？有些人说“我就喜欢宅在家里，我不喜欢人际关系，我不喜欢跟人交流”，我认为这不是享受一种独处的感觉。 真正的孤独，背后有三种动力： 第一种
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0家家有本难念的经。每个家庭都有不同的情感纠纷与矛盾，但是，在所有矛盾中，婆媳之间的情感矛盾是所有家庭矛盾中的焦点问题。如果想拥有一个和谐的家庭氛围，就不能不处好婆媳关系。 而婆与媳没有血缘，也没有情感基础。仅依赖儿子或老公亲情纽带维系是绝不可能达到目的。所以，协调和发展婆媳之间的情感关系就是家庭情感生活的重中之重。 前段时间，小B找到了小陈，希望小陈可以帮帮她，她实在是受不了自己的婆婆了。 我们暂时就
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0无论你从事什么职业、生活在哪里，都无法避免与人沟通。 沟通是一项非常重要的技能，错误的沟通方式将会大大地影响到我们的人际关系。 当然，想要提高沟通能力的其中一个难点就是：我们很难在沟通中获得反馈。因为别人压根不会告诉你，你当前的沟通方式好不好——甚至连他们自己都不知道好不好。 所以，如果想让自己的沟通能力获得进步，要遵循四个原则： 1 持续不断改进和向上的目标，不要在觉得自己做得不错后便停止向上改进。 2 专
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0俗话说，“男怕入错行，女怕嫁错郎。” 爱情就像雾里看花，不亲手去摘，你永远不知道那是荆棘还是玫瑰。 婚姻对于女人来说，是关系到未来命运和终身幸福的大事。 01 婚前同居越久越难以结婚、结婚的可能性越低。 亲密关系的研究表明，婚前同居不但不能提升结婚的可能性相反会影响结婚的概率，这可能和过早的进入事实婚姻的状态，会让彼此因为缺少空间以及过分的暴露缺点，会更快的让彼此厌倦从而对婚姻失去期待。 每一段恋爱都是有输
