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5增胖的所有误区 一，【减肥要少吃，增肥要多吃】这对于绝大多数人来说，是只能有失败结果的傻人逻辑。 所以要因人而异，人体的营养系统（消化吸收、代谢、转化）是肝肾功能负责，如果脾胃虚弱，肝肾不强，多吃多喝只会增大营养系统的负担，只会适得其反。所以对于绝大多数怎么吃都胖不了的人来说，想要增胖反而要少吃， .而不能多吃，因为这种人增胖的关键在于增强肝肾和脾胃功能，起到效果之后吃八成饱就能增胖。 二，【运动可以减
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0亲测健身有效，下面放2年变化。本人173/从100到132，真的不要不放弃哦。加油想要长肉的boy
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2无论肥肉瘦肉不在乎，就胖一点，本人189，56公斤，就想单纯长胖，吃增肌粉可以吗，每天为了不驼背，光挺直腰就好累
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21有没有增重成功的大佬分享一下
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118去年一个物理老师和我练习马步桩，他有便秘，30来岁，练习两三个月马步桩之后，食欲得到增强，便秘好转，他是陕西人，发现自己到饭点比以往饿的快，中午吃的也比以往多，要吃一碗面还要加2个饼，够能吃的。. 前些日子，一个56岁朋友，也是在练习2个多月，发现自身吃的也比以往多，还增重了1公斤，他以前是应酬多，吃喝伤了肠胃，消瘦。 许多朋友在练习过程中，还发现，自身早上排便的速度比较快，食欲增强，排便快，说明自身消化吸收
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139身高1.73只有51公斤今天开始增肥
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2打算变胖 不知道怎么弄 打算放暑假后买增肌粉 花生酱 每天3个鸡蛋 这样有用吗 现在在上学 不方便锻炼 长胖是多吃碳水还是脂肪
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19我从小就瘦，我一米八的个头才49公斤，怎么吃都吃不胖，天天吃肉，吃的也多，没有消化道疾病，胃口贼好。怎么长胖啊啊啊啊啊我不想瘦的和杆子一样了
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14也可能过了长肉的黄金年龄，小时候是留守儿童，家里老人很长一段时间才去赶集一次，基本上半个月买一次猪肉，买的猪肉加梅干菜去蒸也能吃个三四天，不过更多买的还是咸鱼，豆鼓这类，能放的久，家里也经常腌酸萝卜酸黄瓜，酸菜霉豆腐乳之类的，导致我从小口味就重口，要酸辣咸，那种蛋奶之类的都没咋吃。从小感觉就营养不良，每年过年走亲戚见了都说怎么那么瘦，这种话从小听到大。疫情刚开始时我更加确定是我身体不怎么吸收了，当
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179先上个图，左边是我110斤的时候，右边是140斤，花了一年半长的30斤，我的身高是175cm。 为啥上图呢，显得比较有说服力吧，其实左边是我已经练了大半个月了，我练之前只有105斤（裸重）。
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5514岁半，身高176厘米，体重只有100斤多一点，这一年身高长了将近十厘米，体重只长了两三斤，从小一直胃口不好，想增肥......29光年
5-25
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4我175cm 20号吃饱了称是59.6， 今天24号是61.1 目标是两个月体重是72kg，没啥技巧，就是吃和睡，夏天来了我真的想把T恤撑起来，加粗下我的细胳膊腿，瘦的人穿短袖浑身不自在，相信大家都有同感，加油！
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7胃口很好 很喜欢吃甜的 算是吃的比正常体重女生多怎么都胖不起来 然后有胃下垂 平时不怎么动 做什么运动比较好
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1381骨骼小，饭量特别大，怎么都吃不胖 感觉贴吧里比我瘦的没有几个。。 190 59kg 在淘宝这么多年买过无数的增肥产品 都是白扔钱 增重了不到一个月 经常看这贴吧 现在67kg左右 这么多年第一次看到效果 希望对大家有些帮助
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249小鸡啄米
2019-09
我也开一个帖子记录一下吧，开始健身两周了，感觉没什么进展，体重没上涨，吃了饭还是有些拉肚子呢，但是感觉就是我觉得生活充实了些，有盼头。希望接下来的日子，我的健身之路能有一个好的进展，以后开始记录吧！ -
33太多人推荐了，只能买来试一下，有没有吃过的老哥来说一下，副作用，效果！
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110本人身高185，今年29岁，好长时间体重在130斤左右，状态不好的时候126斤，印象中有将近10年都是这个体重，没变过。我也认为自己是那种怎么吃都吃不胖的体质，这辈子变胖是不可能的了。 瘦子生活很多时候是无耐的，尤其是又高又瘦。朋友久不见了，一见面就说你又廋了，我只能勉强解释瘦的人看起来永远都瘦，胖的人看起来永远都胖；夏天，讨厌穿短袖露出两条细长的手臂，但又热不得不穿，很多时候是穿衬衫然后把袖子卷起来当短袖，这样能共 8 张
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31距离目标还差8.6斤
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81RT 瘦得皮包骨，就像一层皮裹在骨外面 肋骨一根根都凸显可见 太可怕了，怎么办？？？ 照片见二楼 ———————————————————————————————————————————— BY THE WAY 有没有苏州的小伙伴？？？ 或者有没有GAY？？？？ ·零
汽水
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48增肥半年了，自律即自由！共 4 张ZX375
5-22
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10可以分享给大家，中药配方来的,成功攻克消瘦
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30共 4 张
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5希望下半年争取再长八斤经过呀
5-20
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1经过呀
5-20
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94本人183 刚刚100斤 20岁 光长个不长肉 患有胆汁反流性胃炎 看看在健身房能不能锻炼好转ZX375
5-20
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5本人178，110斤，快死了的人都没我这么瘦，骨瘦如柴，感觉别人一拳能把我打死。真的怎么才能变胖，想紫砂了 这几天看了很多吧友，自己也做了，结果这两天稍微吃多一点点，就吃不下去了，，一运动也是浑身不舒服，早上起来也会拉肚子，这两天本来110斤，被这么一折腾，瘦了快两斤了！！！ 两斤啊，我怎么才能胖回来
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5shion
4-25
本人观点： 1.戒色 戒色 戒色 2.锻炼运动 3.早睡早起 4.少吃油炸辛辣难以消化的食物 5.保持好的心情（抑郁使人消瘦） 6.吃中药，益生菌 7.额。。。欢迎补充 -
251170,45kg，开一贴记录增肥！
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839一会儿上图，图都在手机上。
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0有用吗
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143般若BoRe
2019-03
自律是实现蜕变的唯一途径。阶段小结，大概一个月了。继续努力。已经增重10斤 -
1024时隔两年，又回到了这个贴吧，，当时90斤怎么吃也吃不胖，后来因为看ufc接触到了健身，也开始了我的逆袭之路，健身不仅改变了我瘦弱的身体，也改变了我自卑的内心，从90斤慢慢练到了123斤！虽然很累，但是一切都值得！大家有什么不懂的可以询问我，非常乐意为大家分享增肌的经验！让每一个瘦子不在瘦弱！！
汽水
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