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33赛霸我一开始买250,现在涨到309 冲击波250,现在也涨到295了 奶酪厂废料再加工的玩意能一直涨价也是绝了 健身房跑路,蛋白粉涨价,健身像笑话
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263这正常吗?现在体脂率还是二十多,之前有胰岛素抵抗和脂肪肝,每天给我发自己运动了多久多久,120分钟我问他不算休息时间吗,他说不算,纯运动,然后上次他跑5.2km的活动说特别累,跑了两个小时才跑完,我就觉得不对劲,一个每天运动的人怎么可能五公里都这么吃力呢,关键是跑了两个小时,我对速度没概念,这是什么水平,有老哥能指教一下吗?他是不是每天都在骗人啊
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7平时比较喜欢打游戏,玩fps,然后玩久了右边肩膀会有酸痛,就是贴着背部的一块肉。我想问的就是这属于肌肉劳损吗?专业名词什么的不太懂。还有就是我做其他锻炼会影响到肩膀吗?比如俯卧撑,打篮球什么的。是否需要等肩膀恢复了再做? 麻烦各位老哥解惑
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0我现在想增肌,一直都是晚上训练一个小时,然后加蛋白粉牛奶 我需不需要把训练改为上午一次 晚上一次呀 这样效果会不会好一点呢
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0楼主现在头发比狼尾稍微长一些,发尾能过脖子散下来不太好看,但扎辫子卧推总感觉硌得慌,留长发的哥哥们都是怎么练的
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1091写了一下增肌教程供大家参考,包括了训练饮食上的详细介绍。帖子也拖了很久了,现在才发出来。帖子长了一点,慢慢看。 简单的介绍一下帖子的大纲: (1)前言 (2)休息 (3)训练相关事项介绍(包括热身、拉伸、有氧) (4)训练计划(分别为一、二、三分化计划,包括训练动作安排方式) (5)饮食安排(热量计算、练前餐、练后餐) (6)营养素简介(七大营养素) (7)补剂 (8)相关问题解答 帖子知识点有与大家有不相符的可以说出来
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6想练下盆底肌 但是怕腿粗 本人183 130 平时穿衣服有点讲究然后肌肉腿粗了不好看
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1100斤,170高,要怎么增重,喝增肌粉还是蛋白粉
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2大佬们有什么推荐的吗 在家自己练的
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7最近开始健身 有一个问题很困扰我 现在练了两周多 因为之前久坐上班的原因,我觉得我右边肩膀手臂背部这块很紧 卧推 肩膀推举 还有练背的时候 很多时候我左边还觉得可以再做几个的时候 右边就已经因为很痛或者很酸做不起来了。每次练完都觉得感觉很一般,这个问题该怎么解决比较好 谢谢大佬们
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6我现在176,138斤,总觉得手臂力量好小,想练手臂,平板支撑我能做2分40,俯卧撑却一个都做不了,甚至跪姿俯卧撑我都只能做两三个,这能怎么练😭😭😭😭
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2225本人健身时长大概6年,23岁的时候做组卧推能上110,深蹲150。 工作一两年完全把健身丢掉了,目前大概是整整一年没有练,明显感觉到有退步的是:1.力量和肌耐力下降,卧推70kg4*8,从第三组开始,前三个有力气后面几个粘滞点都找不到。 同时恢复训练时候用的补剂有常规的蛋白粉肌酸bcaa。精氨酸之前是不吃的,说是可以提升泵感就吃了,感觉不到作用。土克之前看bruce说没用,但是后面看其他人说bruce没好好测土克,买了一些原粉来吃,唯一的感61117健身流派解析之——健美 健美圈传来噩耗,健美圈传来噩耗。那么这个健身项目到底如何呢? 体脂率低,肌肉量高是健美选手的标配,犹如古希腊雕塑般的身体让人着迷,那真可为是家养的没他娇,野生的没他骚,男同们光看一眼就直不起腰。但滥用药物与填充剂随着丧钟克里斯的曝光依然变的透明,所以健美只是看上去很阳光,其实内核很阴暗,阳光只是伪装出来的,所以健美运动员阳痿。哔! 咳咳,现在我们进入正题我会用以下五个维度来评价