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186看到很多帖子说很多健身男都是搞基的,我就问问,这是真的吗?听说好多都是0,这也是真的吗?
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772810请问一下大佬们,我是从22年中旬开始恢复锻炼。到现在为止期间买过臂力棒锻炼,(臂力棒用了一段时间,我觉得只能锻炼上半身,我就把它卖掉了。)然后就是平板支撑,从两三分钟到5分钟一组做两三组,然后还有做过仰卧起坐。这两年主要做的就是平板支撑,仰卧起坐都做过,最后选择了平板支撑。用这个方式锻炼了很长一段时间。我自己拍过自己的视频,那个期间平板支撑没有间断过。我发现自己的身材还是有一点肚子,还有就是力量方面不11995291想试试被铁皮鼓夹的感觉,真想解锁新地图,在健身房狠狠的来一次63本人177 63kg。每天碳水摄入主要靠两斤香蕉,其它碳水摄入很少,比如米饭啥的。我这样每天吃香蕉是可以的吗。感觉没啥身体不适,但舍友说容易糖尿病0练手臂和肩,在家用哑铃练,有必要买蛋白粉和增肌粉吗,176体重1202我练了半年,很少练腿,最近开始杠铃深蹲,发现特别的累,比一开始卧推累多了,蹲一次呼吸三次,才能蹲,两组就开始流汗(我是不易流汗的体质)420140岁数太大,留给我的锻炼机会不多了!!!1264509大学生健身小白一个,办卡健身一个半月,今天在健身房那个仪器上测试之后发现自己肌肉量少了2kg多,脂肪同时也少了2kg,体脂率也少了2,现在是15,可是我主要就是做无氧训练,目标是薄肌的身材,有没有大佬解释解释为啥肌肉少这么多17碳循环的高碳日一周只安排一次吗,高碳日一般在什么时候进行?是安排在练腿那一天还是根据练大肌群来安排的085743024跟着b站的两个视频每天做一次1104757800肋骨外翻怎么搞,还有肋骨外翻会影响胸肌发力嘛?我俯卧撑10个都是极限了35新手健身两个月了,用的三分化,胸+三头,背+二头,肩+腹,练三休一。卧推从开始的空杆都推到50kg做组了,但是二头开始是牧师凳二头弯举5kg做组,现在还是5kg做组,7.5举不了几个就没劲了,想问问大佬们这是怎么回事,怎么改善。664131大概情况:在校大学生176 168斤,上一学期就是光靠饿和跑步自己瘦到了150,假期去工地后拿到工资自己迷茫放纵到了现在,平时喜欢骑自行车还有跑步上学期坚持了蛮久有一次扭伤了脚搁置了。 1.想问一下大佬们关于饮食方面,网上说只要正常吃饭不暴食和吃高油高糖就行这样可行吗,因为上学期是饿一段时间饿得受不了之后去恩造沙县鸡腿饭,没有继续锻炼的动力,整个人都很悲观。现在我的计划的饮食状态就是早上选尽量干净的吃饱,然后中午0打卡第一天,俯卧撑8×5。5你们都是怎么锻炼柔韧度的,我从小柔韧度和关节活动度就很差,蹲蹲不下去,俯身俯不下去,拉伸动作也很困难,这很多动作完成不了,我考虑学学瑜伽了,还有人有这个情况吗