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0有人和我一样的吗,咳嗽都牵引的腹部疼。是正常吗
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2是腹部用力的倾斜姿势还是只是脖子抬起,我感觉光那个姿势如果是腹部用力抬起来的上半身太吃力了……
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2为啥删我帖子呢。。。。没明白
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9第四天,八分钟第一阶段还是做不完整,继续坚持!
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8大家有没有也这样?我都做了好几次了还是很酸
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3你们有这种情况吗?什么原因?怎么克服
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2一楼给度娘
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21. 健身过程中千万不要用手接触面部,尤其是眼睛。 2. 可以准备1小瓶75%的酒精,在锻炼后没有时间洗澡的情况下,用酒精将手掌彻底擦一遍,可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足,要达到让两手湿润的程度。 3. 不要光脚站在更衣室的地面上。 4. 如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期,则应避免去健身房锻炼。
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0八分钟1级最后一个动作,怎么控制平衡
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28要知道在发育时期做力量练习肯定会影响身高。 如果你还想长个那么你必须要停止力量练习,它将严重影响你的身高发育! 建议你可以去医院做个骨骼测试,
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104每一个动作要做多久,要做多少下?5刚刚第一天,有的动作不是很熟练,单练这个不练胸肌是不是很难看阿。0一、20岁左右。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。 这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”0http://www.360doc.com/content/13/0327/17/2808523_274280042.shtml0狂啸健身法 披头狂啸是古人流传的一种独特的体内按摩健身法,可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态。狂啸以在清晨和夜晚为最佳,清晨可吐尽五脏浊气,临睡可喊出丹田的内蕴力0交替健身法 这是一种新的健身概念和方法:即你平日是用右手干活,建议经常用左手去运动,以免让右侧大脑皮层“荒芜”。 “上下交替法”,即日常除坚持上肢活动外,特别要经常活动脚趾,让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作,还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。0倒吊健身法 美国矫形学家马丁,让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上,成倒吊状态,以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等,将取得满意疗效。 人体直立时,由于受到地球引力作用,腰脊椎和下关节都受到压力,日久便会腰酸腿痛。倒吊会使腰腿、关节得到充分放松,身体压力消失,故能治病健身。0雨中走健身法 比起晴天步行,雨中走路有特殊的健身功效。其依据是,下雨时能产生大量的负氧离子,它可以让人倍感心旷神怡,有助于调节神经,消除郁闷。而且,霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩,可以增强机体对外界环境的应变力。0赤脚走路健身法 古代对赤脚走路的体育疗法早有记载,今日还有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的感区,光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触。02、倒走健身法 倒走从现代体育科学观点看,有诸多益处,一是可以预防驼背,尤其是对正在长身体的青少年来说,倘若常做倒走锻炼,就可让腰肌肉保持节律的收紧和松弛,由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。0倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为,经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。 适当进行倒立锻炼,则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时,能改善血液循环,使大脑清醒,增强内脏功能,起到松弛肌体的健身效果。13求教,怎么做的?0健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。 肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时0突然的大强度肯定身体会不适,过3.2天缓解后可以继续锻炼,注意要循序渐进,一定要坚持,健身是需要长期坚持才有效果的。0原文【http://bbs.hupu.com/3175744.html】 1腹肌是个很特殊的部位,全身各部分肌肉中腹肌对于饮食的要求最为苛刻。因为腹部和脸部是最容易堆积脂肪的部位,很多人发福也是先在这两个部位起变化。 2一日三餐是必须要吃的,特别是早饭是最为关键的,所以如果不能一日多餐的话,也绝不能一日一餐或两餐这样减脂。 3吃什么是很重要的,高碳水,高热量,高脂肪这种一定要少吃甚至不吃。大家可能都听说过健美运动员的食物一般是以水煮为主,这里的水20一个人在这磨磨唧唧0RT0RT