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32024年开始记录体重数据，今年好不容易减肥快40斤了，从159-122的艰苦历程，不容易呀，但是不能放松，现在需要保持到年底就行，顺便帮有需要的人记录体重，永不删贴！
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1亲爱的各位吧友：欢迎来到减肥数据记录
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1我是每天16小时断食，8小时进食窗口。坚持低碳水化合物饮食，增加蔬菜和白肉摄入。每天至少喝2升水，每周运动5次，包括有氧和力量训练。晚上7点后不进食。简单坚持，效果显著。 本帖仅限分享我的减肥方法，不作为任何引导，健康减肥量力而行！
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1在减肥过程中。一定要减少高糖、高脂食品，增加蔬菜和全谷物。每餐含蛋白质如鱼、鸡胸。控制热量摄入，避免晚餐过晚和过量。多喝水，少吃加工食品。简单饮食，效果非常好
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0大家好，我在这个帖子里想分享我的减肥经历，希望能给想要开始或者正在努力减肥的你一些灵感和动力。 设定目标：开始时，我给自己设定了一个明确的目标：在一年内减重20公斤。这个目标是基于我的BMI和健康状况制定的。 饮食调整：水煮鸡蛋加碳水，蔬菜，等等 我每周至少进行四次有氧运动，包括快走、慢跑或骑自行车，每次30分钟以上。另外，我还加入了两次力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。 我使用一个百度贴吧来记录我的饮食
