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019年健身22 23年停练两年体重飙升从140涨到200斤,再也不想体验长胖的感觉了
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33本人最重91 目前已经减到62 花费2年 首先大家都知道减肥做有氧一点用没有减脂不需要任何运动 只需要每天保证热量缺口并形成习惯 这点大家都懂 那么说说无氧 他们的理论上 减肥无氧减少掉肌肉 增加代谢 对你说的没错 但那只适合运动员 健身爱好者减肥肥胖者就应该不计一切代价减肥 宁愿掉肌肉 为什么呢 因为我就是 我就算瘦到62 我代谢依然有1400每天依然有热量缺口 此时我再健身一样可以恢复肌肉还是干净的不是脏的增肌 所以减脂期力量训练纯
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25最近考试,然后我想着先创造点热量缺口,然后每天两万个绳,吃六百多卡,坚持没几天,然后考试,熬夜熬到很晚,很累,很饿,很馋,然后吃的多了,弹到112,然后想着减回去,结果干了四天,又没忍住,又暴食了,这会估计直接弹到115,怎么都停不下来,当然我也是意志松懈了,因为觉得自己还说得过去,总之,暴食的结束是米饭,我吃了很多,不停的吃,感觉怎么也不好,最后细嚼慢咽的吃米饭,感觉居然缓过来了,就是恶心和困,如果大家
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0想给自己立个目标,目前自己178cm176斤,肚子上肥肉很多
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8我觉得完全不要那么麻烦,不吃早饭,每天一杯黑咖啡,剩下的两餐正常吃就可以..八分饱,每天喝足2500ml水
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14希望以后, 增长的不再是体重, 而是知识与见闻。
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7就一个人完全没毅力今天想着一定要运动结果就运动一天就不动了,所以找人来互相督促,目前身高153,体重130
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