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14当前体重85KG，目标60KG，日常减肥记录！
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1从初中就开始有想法减肥，断断续续的锻炼，但是饮食一直没注意过，一直觉得胖胖的不太好，在高三时达到巅峰210斤，现在一直在186到190徘徊着。现在开始上班了，要倒班一辈子，像我这种没什么本事的也只能这么干了，只有保持身体的健康，才是最大的赢家。在这也立一个帖子，今年6 7月份的目标是空腹170斤，今年结束争取减到160斤，理想140斤，以后休息时我会打卡报体重，大家一起加油 我身高大概173cm，现在是个正方形战士，我也想要健健康康
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35虽然我觉得是违反能量守恒定律的。 蛋白棒，代餐奶昔，辟谷丸，全麦磨牙棒。。。都吃过了，只能说效果不是很明显，不过也可能是牌子不好，毕竟我有点囊中羞涩，买的都是拼多多最便宜的货。
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13减肥日常体重打卡，记录一下，每天瘦一点，加油共 4 张
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2有没有柔和一点的药推荐一下
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121早晨几口枣糕，一天就吃晚上一顿。饿了吃枣糕吧。共 27 张
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376最好的贵人是努力的自己 学习、减肥两不误，加油💪共 61 张
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349thank4
2024-06
1管住嘴 2迈开腿 3别管什么食谱，有热量缺口就行 4想办法畅通你的消化系统 什么减肥餐，什么这那的，吃进嘴里的都是热量，早上吃个鸡蛋或者喝个牛奶豆浆之类的，就可以了。 中午下午一根黄瓜或者一个西红柿或者两三块牛肉干不行吗？ 没有最基本的饥饿感你想瘦下来？做梦？每晚必须保持饥饿感入睡。 运动减肥吧，运动吧，就跳绳，无绳的那种，也别跑步，也别什么健身房，就无绳跳绳是最简单的，俯卧撑仰卧起坐都没必要，太累！跳绳暴汗共 12 张 -
3轻断食挑战day1 初始体重109.8
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28因为胖真是受尽了不一样的眼光！ 虚伪的人！ 太虚伪！ djy wsh tpp xtt ，你们等着！
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446三月不减肥，四月徒伤悲 来吧，认认真真的减下去 如果有人一起，就做表格记录共 33 张
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9522姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。共 574 张
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321谁能想象我短短5年从95胖到170！ 这几年每当自己有减肥的念头就胖个几斤，呵呵哈啊哈哈哈真是疯了…… 目标🎯： 第一阶段（今日到612）～ 减30斤 第二阶段（613到913）～ 减30斤 少吃多运动，每天吃维生素。每天称体重发帖打卡，如果第二天没有掉秤，那就不吃饭➕改变运动方式，直到掉秤为止 25年底如果一直维持110斤，我就奖励自己回国玩一个月，给自己买👛！而且自己不是总想创业吗，如果这次减肥都成功不了那就也不要创业了 【点脂成金图共 7 张王大鱼丷
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8🎯目标：45kg（或者下100） 🤚目前：55kg ⌛️期望时间：今年夏天过完之前
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278Day 1 身高166 初晨重 79.77kg 30天打算减到70 kg 终极目标55kg 每天记录体重和三餐希望今年的夏天可以美美的！！加油！！！共 43 张
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2希望从89斤瘦到84吧，或许是不运动的原因，感觉身上还是肥肉，我要锻炼了
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63如题，本人易胖体质，还特别能吃。如果真放开吃男的都吃不过我不光爱吃还爱做饭，但好在不爱吃零食不爱喝饮料，没胖到走不动 从小到大一直是圆润身材，160高120斤左右，生了两个娃胖到180，在贴吧发了一年半的贴记录减肥减到106反弹到120左右，保持到去年（十年左右）。 去年莫名其妙的嗓子反复发炎，吃药治好后，少则五六天长则20天，又发炎，来来回回七八个月，消炎药换了好几种，做了好多检查，也没啥事。最后医生说让我下次再反复住共 23 张
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0生完我女儿七年了。终于选对了这一款。让我不节食，不运动，也可以拥有好身材，这回终于选对了，开心😊。有没有姐妹跟我一样全是游泳圈下不去的
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41本人80kg，虚胖，早饭不吃（起不来），中饭魔芋面+脱水蔬菜泡一点➕一包鸡胸肉（50g），晚饭比起中饭少鸡胸肉，运动只有每天走半小时左右，这样继续下去可以瘦吗谬论呀
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8目前102kg 希望能在保持肌肉量的基础上把体脂率降下去 本帖自我激励，亦盼诸君指点，共同进步
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1今天早上依旧跟着猫叔慢跑的减脂视频做操 但是早上起来炫了根香蕉，然后三公里，做完操回来时顺路买了早餐 晚上走了六公里 早餐：两个牛肉包，两个水煮鸡蛋 午餐没吃 晚饭奖励自己：100g燕麦，拿牛奶泡的，还加了根香蕉 今天体重216
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581150斤以前主要靠饿，辅助一点点运动。共 82 张
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2本人168，体重156，赘肉基本集中在肚子，大腿还有屁股上，想塑形，身边的朋友都推荐只做力量训练，等到肌肉量起来了再有氧减脂，还是说边做力量？再做一点有氧
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26本人21岁178 176斤（正方形）目标140，每日饮食都发评论区，吃的不对的8u指正#健康减肥#共 16 张
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60久见
3-21
不做力量训练不长肌肉的减肥毫无意义。。 真的难道你一辈子都控制饮食吗，只是一个很胖的胖子到一个不怎么胖的胖子只要你你放松就直接回去了 还得是力量训练增加你的基础代谢才是正确的 目前的体重也不是很低但是现在不是暴饮暴食随便吃了 -
1在这个快节奏的时代，一杯好咖啡不仅能提神醒脑，还能为我们的健康加分。秀身堂每日咖啡，以其独特的配方和精选的咖啡豆，成为了适合国人体质的健康之选。 秀身堂每日咖啡的咖啡豆来自美国落基山脉，那里得天独厚的自然环境孕育出了高品质的咖啡豆。这些咖啡豆不仅口感醇厚，香气浓郁，还富含多种对人体有益的成分。秀身堂每日咖啡在配方上充分考虑了国人的体质特点，采用了适中的咖啡因含量，既能满足提神醒脑的需求，又不会引起
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19肥胖一直是困扰着我的问题，168的身高，体重210斤每年体检都是三高，今年一定要减下去！立贴为证，每天打卡！！！
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1这次姨妈结束，目标120
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36自己从2月中就开始跟着老公减肥了，已经有一个月了，我不是那种胖了很多年的顽固型，我是大概就近2年慢慢胖的，身高算女的里面比较高了167cm 前年初都是120以下 后面就不怎么去上班了 又喜欢熬夜 有近大半年都是日夜颠倒然后半夜2点叫我们家楼下那个砂锅粥外卖那个砂锅粥啊味道太好太鲜了， 就一直吃一直吃，然后又胖到了140左右，从去年底跟着老公去旅游 ，从新疆旅游回来又开始上海到大理到西双版纳自驾 ，又去河南开封万岁山，回家就不共 25 张
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318减个肥真的太难了 刚减了15斤又要反弹 开帖监督自己 继续加油 菜团子镇楼 哈哈哈哈共 23 张
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16我看百度上有的说打司美格鲁肽还可以改善心脏病，有的说会增加心脏病风险，到底哪个是真的呢？
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48目前身高174 体重93.3。 虽然听过大基数不要有氧，会伤膝盖。但我无氧和节食都试过了，那种坚持一星期半个月后，因为饿的不行而报复饮食，导致体重又涨回去的挫败感真的让人没法坚持。有氧是最能见到进步，也是最能让我坚持下去的方式了。 现在减肥初期，打算先不控制饮食，先练体能，等跳绳数量上来后再从饮食方面下手。共 24 张
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28三月一日：240.1斤。 //三月目标：234斤。 二月一日：250斤，开始减肥。 贰之帖：https://tieba.baidu.com/p/9494513299?see_lz=1
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1002减肥日记共 189 张
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3前端工具 AI天花板工具
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18目标4月底共 8 张
就是...
A
...
🏻
Kurisu
