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0施鹏 风啸云汹涌 雷轰电闪明 人奔桃花谷 雨战平马路 跑步近四年，此次平谷桃花半马有三个首次，首次当官兔、首次住宾馆、首次经雨战。 <首次当官兔> 4.21举旗跑完北副马后原本打算休养生息，歇歇等下半年再参赛，但拉了几次二环后感觉状态不错，心痒难耐又有些摩拳擦掌跃跃欲试。 跑步这个东西确实是个会上头会上瘾的东西。 跑时动如兔、平时静如龟； 跑时神清气爽，平时哈欠连天； 跑时活力四射愉悦亢奋，平时寡言少语萎靡不振。 种
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00——纪2024北京城市副中心马拉松参赛有感 作者：施鹏 2024年4月24日 #北副马#共 5 张0004月21日就是这个位置 起始点出发 42.195公里 加油跑者们！0我们跑团有个规矩 参加跑步赛事原则上要穿跑团团服 如果是赞助商名额可以穿赞助商服装 能当旗手在跑步过程扛旗是一种荣耀 扛旗跑马可能会很影响速度 但是为了中科院跑马团的荣誉 为了在赛道上更加拉风 牺牲一点速度也行 总之能破四就好 破四破四必须破四 #跑步##马拉松##北京城市副中心#0施鹏原创漫画爱国蛋偶得之《牵牛能中签北半马么》 #施鹏# #原创漫画# #爱国蛋# #偶得# #买152箱牛奶不顶用# #牵头奶牛能中么# #不完整的北半马# #备赛完整的北副马# #破四破四必须破四#马拉松#0还没完全恢复 还得巩固治疗 破四破四必须破四 #跑步# #马拉松#0施鹏原创漫画《爱国蛋偶得之中签完整的马》 #施鹏##原创漫画##爱国蛋##偶得##中签##完整的马##就是全马##就是42.195公里的马##副马##破四有望##安全PB完赛#0作为中科院跑马团成员 参加兄弟院校农大跑步活动 不宜太剧烈运动 农业 国之根本 要重视0溜达0停跑几天 左脚踝被新鞋硌肿了 一跑就疼 昨天奥森公园跑龙图 一路子都忍着跑完的 所以说买鞋要趁早 还得磨合 #跑步#0今天和中科院跑马团的队友们 一块跑了个奥森龙图 祝大家龙年跑马安全完赛再创PB0四五月份 北京有多场全马半马比赛 练起来 业余跑者也要有态度 实力不够装备凑 该买鞋的赶紧买吧 新鞋还得磨合磨合 不然硌脚 #跑步#0虽然跑量不多但是讲究效益从投入产出效益考虑怎么跑的少还能跑的好先把春节胖了的几斤减了再说目前亲测配速强度可以很大影响效率 #跑步#0业余跑步三年多，初心是减肥塑形，一两公里跑起，然后渐进式五公里十公里半马全马逐步加量。越跑越上瘾，还参加了一些马拉松比赛。目前个人最好成绩是2023年11月5日在北京通州运河半程马拉松比赛中的成绩，1小时35分28秒，荣获中国田径协会中国马拉松40-44年龄段大众一级选手称号。比我厉害的大神大有人在，只是一种自我修行，修身修心修身心。再接再厉，今年继续！ #跑步#0哦吼 这一减肥 又要垮脸了 为了PB 还得减五斤 #减肥#0虽然春节期间跑的多 但是吃的更多 充分说明管住嘴的重要性 跑马拉松前得至少减掉五斤 贴冬膘0最近不在状态 感觉身体有些疲劳 跑步兴奋性很低 尤其是心肺功能感觉受限 以往很快进入状态 最近得跑一会才能打开心肺 可能有外部病毒侵袭 好在跑一跑步就激活免疫了 总体还在受控范围内 配速可以控制在4-5分间 就是比以前费劲 没那么舒服共 4 张0有点纠结心率准不准 静息心率有时才五十多0虽然北京的冬季很冷 但是得坚持 不封腿 该跑还得跑 严肃跑者不冬眠0通州大运河半程马拉松领物完毕 痛风还没完全恢复 应该还是有可能PB0施鹏原创漫画《爱国蛋偶得之给面的蛋》 #施鹏##原创漫画##爱国蛋##偶得##给面的蛋##通州大运河半程马拉松##这个中签了##目标PB##有奖竞赛成绩#00施鹏原创漫画《爱国蛋偶得之练腿子》 #施鹏# #原创漫画# #爱国蛋# #偶得# #练腿子# #跑步# #马拉松#0施鹏原创漫画《爱国蛋偶得之跑前跑后要拉伸》 #施鹏# #原创漫画# #爱国蛋# #偶得# #跑前跑后要拉伸# #拉是拉# #伸是伸# #拉伸是拉伸# #跑步不拉伸# #跑步跑不快# #跑步不拉伸# #伤病要缠身# #跑步# #马拉松# #热身#0施鹏原创漫画《爱国蛋偶得之希望在哪里》 #施鹏# #原创漫画# #爱国蛋# #偶得# #北马没中签# #北京通州运河半马还有机会# #赞助商在哪里# #希望在哪里#0为了打破每逢佳节胖三斤的怪律 这次中秋国庆长假加大跑步力度 不仅重量还重质 尤其是强度 亲测 5分配速左右比较燃脂0施鹏原创漫画《爱国蛋偶得之月跑满百完赛全马》 #施鹏##原创漫画##爱国蛋##偶得##月跑满百##完赛全马##要PB哦##报完名了等抽签#0施鹏原创漫画《爱国蛋偶得之挑一匹》 #施鹏# #原创漫画# #爱国蛋# #偶得# #万马奔腾# #挑一匹# #北马来了# #我要PB# #不要撞墙# #积极备赛# #要求不高# #破四有望#02023年9月2日 我有幸参加了 2023“全民健身日”主题活动 中国田径大众达标系列赛 暨北京田径公开赛总决赛 （好长的名字） 最终以11分48秒18的成绩 完赛男子F组（40-45岁） 3000米比赛 还是大众二级共 5 张0运动+文艺00头一次跑奥森跑迷路了 本来就是打算南园北园各一圈加起来十公里 结果在北园跑迷路了兜圈子 一路上遇着很多元大都跑团跑者 #跑步# #奥林匹克森林公园#0最近顺势而为调整了入留出策略 午餐吃的比较多 尤其是加大了蛋白质的摄入 包括牛肉鱼肉羊肉鸡肉等 但是同时也调整了运动策略 在月跑量变化不大的情况下 其实还略有减少 增加了跑步强度 由以前的七分配速溜达跑 调整为五分配速强度跑 还有就是跑一休一 经过一个月的测试 体重几乎没变 没因为吃得多跑的少发生明显变化 我推测原因主要有两个 一个是优质蛋白质的摄入 一个是跑步强度大幅增加 优质蛋白质有助增肌减脂 跑步强度加大在跑量甚至0爱国蛋偶得之奔跑一环 #施鹏##原创漫画##爱国蛋##偶得##奔跑一环##大头长尾蝌蚪##故宫工体训练营##备战北马#0今天8月8日全民健身日 和北马协奥森训练营的小伙伴们跑了三圈 中午吃湘菜辣椒吃多了 胃里那叫一个翻滚 忍着跑完十五公里 #全民健身##全民健身日#0我在思考 怎么样提高跑步运动效率 跑一百公里能顶三百公里的作用 没条件堆跑量 就想办法提高跑步质量06月跑量120.12公里 我跑步主要是为了健身塑身养生 又不是专业运动员 也不是职业跑赛者 没必要那么拼 据说跑过量了反而加剧氧化老化伤病化 保持好身心状态 调节好精神面貌即好 快43岁了 不需要那么争强好胜 早过了激情澎湃的年龄 加油跑者 #跑步#043岁打工人 终究还是过的平平淡淡普普通通 甚至还不如普通 #普通#00今天参加中央电视塔垂直马拉松活动 11分3秒爬完225米 中途在楼道里稍微有点堵 楼道略微狭窄最多并行两人 超人的时候有点费劲 队友厉害的9分28秒完赛 我这成绩估计在三百多人里 能排前几十 作为月跑量一百多公里的跑者 挺划算的 投入少收益大 上半年跑完1.51匹马 今天这匹算0.01匹 下半年还有1.5匹 话说苏宁618也不发点优惠券什么的 最近准备再入手一双碳板跑鞋 哦对了 上星期刚献完血 不宜剧烈运动 #跑步##跑者##马拉松##中央电视塔#共 7 张
