每天有时间就去树林散步，没什么人，清幽安静，人的五行和大自然是一样的，不要玩手机，浪费时间，你连行善都不需要，什么都不要做，就是在树林走来走去，身心自然就恢复了，大自然太牛了

命由我作福自己求 积善之家，必有余庆。积不善之家，必有余殃。命运随时在改变，运是可以改的，极善极恶之人的皆可变动。能力提升、升官发财、化解难题都可以被求到，但必须是真心去求，改正自己的过失不足、向内求，按照易经的规律践行，明确自己和他人在不同环境中的身份地位。吉凶由七情六欲产生，只要产生爱好或憎恶的变化，吉凶随之出现。净意正心以后，不中不正的也能调回来，自然就改变命运，不受卦辞约束

心连万物：用价值判断引导利益判断，以出世之心行入世之事，用生命情感和人文素养与一切事物发生关联。替他人解释、为他人辩护，以利他为目标、我能为别人做什么、我怎样能让他人活的更好，自然能够打开别人的心门、慢慢减少竞争对手、拥有更大的奋斗动力。良知光明必能行，初心纯善是解决问题的唯一武器。eg:回报父母老师的孝亲之心；碗破了怕扎到别人跟服务员说，看到他人淋雨想送他一程，看到小孩落水想救的恻隐之心；关键时刻给

提升振频：善心善果、恶心恶果。人生现象是心的投影，污染的心呈现出污浊的现实。不是不报，时候未到，果报要放在更长时间线才能看到。怕果就不要造因。心念的振频产生现实。负面念头放出来的影像就是倒霉的，恶人的批判掣肘伤害由自己心灵感召而来，说明自己也经常想类似的坏事。真正光明正大的人老天会帮助他。如果想改变命运，就提升思想振频，自然吸引正能量的人事物，获得美好喜悦、平和坦然。身心恢复后，戒友也感召了如意眷

利他 克制欲望、可持续发展不走向反面的一把神剑，一切成功归结于利他心。利他的宇宙观指导下的行善动机付诸一切行动、作为做事的判断标准；好事做到不合适的地方就算不得好事，去恶就是最好的行善。承认人欲的存在，把它恢复到恰当的程度。以聊天了解人欲（糊口的钱是根基），满足人欲后再谈情怀，包容他人适度的恶。一味妥协、害怕冲突、不敢作为导致人性的恶被扩大，这不是真正的善良，而是能力不足的表现，用法治对治人性的恶

学会筛选：亲近让自己舒服的人事物、远离让自己不舒服的人事物，面子上过得去就行。如：老师、领导、朋友、工作类别、书、课程、电影。发自内心感觉踏实安心舒服、主动推动我提高的、既理解又支持我的即为正缘。经常感觉不舒服的、影响目标实现的、不了解我的、了解我却不支持我的，要么道不同、要么不重要，都不用在意。所以要感恩非议、讥讽、泼冷水、瞧不起、诱惑，只有在这种情况下才更容易筛选出志同道合且人品过硬的朋友

感恩 当下痛苦是之前所造恶业（邪淫）的显现，经历过后恶业就消减一部分。屡经磨难是因为前面进步太快后面用考验来检验提升，让自己达到更高的境界，今天正是过去经历一件件事累积的结果。只要活着就要感谢，感恩贵人帮助、痛苦消业、上天垂怜。不感恩时就走向变质，总是把别人对我的帮助放在心里、挂在嘴上，感恩一切，让谢谢随时脱口而出。是我最讨厌的工作让我明确不喜欢干啥、改正自己弱点、能听以前听不了的课、有人帮我找材

失败不可怕，关键是不断提高觉悟，觉悟修到即可成功，已经不行了的时候才是真正的开始，稍一用力即见彩虹，这才是守正的真意。以达成目标为根本出发点，遇到困难反思动机心念是否纯善，还是掺杂着欲望。先做正确的事，后面效率自然提高，一次不成功再来第二次，第二次不成功再来第三次，没有达到预期也无怨无悔。高手的经验是在实战痛苦中磨出来的，被狠狠虐过，付出惨重的代价，然后不断总结、反思、学习，被打倒100次，第101次仍然

●“内观+行动+专注”的组合拳 名、利、权、财、外表、成功、信仰无常且不持久，而心灵行动不依赖外在存在，好比湖泊的波纹和湖底的深处。为此，以提升心性为主要矛盾，始终关注内在，用意识觉知把自己从过去未来、思维牢笼、恐惧愤怒的痛苦中解放出来，让内心的宁静流入每一件事上，办事时自然获得能直接应用于实践的智慧，一切悲伤欢乐都是生命的礼物 •专注感觉 把注意力转移到情绪思维、手脚呼吸等身体感觉上，轮流转换位置，同

不香、不臭、不挑、不藏、不染、不留。没有任何人事物可以把你扔进地狱，心魔是纸老虎、并不能控制我们的行为，是否走心被赋予重要性完全由自己决定，戒不掉根本在于断念不行：心魔猛攻、情绪波动、疲劳时、做完事时开启静音键回到空位。突然的烦躁不舒服意味着心魔来临，不要躲避转移，把心中那股不舒服的感觉出声说出来，念头猛攻时可念诵南无观世音菩萨圣号；面对诱惑，看到了马上避开关掉、不看第二眼。美好的幻想终究不切实际

省察克治去根 •一切都是生命的礼物，大道就在不舒服、不理解、讨厌的、反对的人事物背后，把挫折作为前进的营养。反求诸己，反思自己的程序模式、动机私心、方式方法，如实挖掘出内心深处升起的念头，总结启示、看到自己的弱点才能不断强大自己，涉及公共事物错误不害怕当众承认错误，就能不自欺 •善恶本在一念之间，心灭魔灭种种罪灭，改心就是改命。痛苦不快乐的根源在于由好色、好名、好利的私欲驱动下的不正心念，只见人短、

心魔 心魔是指入侵并控制人身的负面念头、图像、微妙感觉，以第一人称出现，也包括其他的恶念等，虽然心魔比一般的负面心念更强大，然而其本质是纸老虎，能战胜心魔的人内心极为强大 •图像：印象深刻的、最近看到的反复出现。点击擦边图后欲望被点燃，然后搜擦边，之后百般纠结、看完不过瘾继续找，又删除又自责一会又开始继续找，那种状态真的恐怖，就跟疯了一般，最后破戒了 •微妙感觉：像雾一样萦绕在脑海，以不善的信息出现，

●贪念、欲望 本质是通过憧憬自己没有的、难以满足的东西带来爽感、愉悦感，欲望心魔本为一体，贪恋会以美好臆想的形式不断膨胀，控制不住就会使欲望变成心魔，因此无论满足与否都有危害。处处只想自己，没有顾及别人，心窗没有打开，阳光怎能透进来？为此，防微杜渐、用利他心控制弱化欲望，温暖别人内心自然会得到温暖 ●高己卑人、争强好胜 无知自大、目空一切、炫耀自己而伤害别人，遇到无利可图的人，为图自己痛快，尖酸刻薄、

●淫念 •肾精的本质是脑髓脊髓液，邪淫＝吸脑脊液，所有高官落马的突破口都是色。意***消耗非常大，会破坏内心清静，感觉翻江倒海、身体难受。明朝邝子元精神衰弱恍惚，其病起于淫欲过度而耗损元气，睡眠前后思念美色，必然会耗竭元精、增重疾病。斩断妄念才能祛除病源 •常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清。在起心动念上下功夫，平常就用白骨观、不净观、思维对治培养对贪色心魔的厌恶感，对待诱惑避开不停留，不管多久都

无分别心的内涵是不因善小而不为、不因恶小而为之 ①孝敬父母师长；②保生放生不杀生。总生病可能是伤生太多。不伤害并且放生就是极大极强的善业，可以打通困境、满足人治愈疾病、延长寿命、家庭和谐、感召正缘；③雪中送炭、当别人落难时能帮一分是一分，不仅要告诉方法，更要帮他分析自己的心态和出现问题的深层次原因；④捡垃圾，为后面的人扶一下门、帘子、电梯；⑤微笑地跟人打招呼，发自内心地赞美优点、夸事不夸人；⑥劝人

如果有人贪色，让他要想到，如果她(他)是你的 姐妹或兄弟，你就不会对她(他)有非分之想。这样自己 就会感觉舒服一点。即使对待那些娼妓也要想到，都是你 的姐妹，她们很可怜，受了那么多的苦，她们是没有办法， 要这样想就会克服自己的色欲。这就是劝那些很好色的男 人不要到那种场所去的理由。要让他们明白“本是同根生”， 只有这么想才能让他们生出怜悯之心。想要救度他们就要 生出一颗慈悲心，比如今天他们很苦，我要救度他们;今

拙诚胜大巧，真心最重要 天道忌巧，投机取巧、玩弄权术会陷入无休止的仇恨中、被老天爷收拾。老实、朴素、守信，隐瞒不欺骗，凭直觉天性、靠利他利众的善念去为人处世。坚持三个月你就会发现自己的心境处境完全改变了 ●不以为善的内涵是不求回报、不欲人知、过后即忘 不以为善才是真善，阴德巨大、智慧出现、力道翻倍。炫耀并向人索取利益，智慧即使有了也会跑掉。做完了彻底忘记，随便任何善都能够圆满，否则终生行善不过半善而已

在公门中日积月累地行善 ●本欲度众生，反被众生度。成全别人＝成全自己。让自己过的好的方法就是让别人过的好，能让多少人过的好自己就能过多好。发自内心，一件善事即为一万件善事，千万不要有展示自己成就感的高己卑人念，否则非但不善反而作恶。为阴德，天报之，积小善，成大善，命运三年就会有一大改。要注重积累，一天2件小善，一年就730件善事，一辈子每天都做（按80岁算）就是58400件善事。德是最好的护身符，命中注定没有功名

孝敬乃道本善首、能压百祸 孝顺父母生出的气蕴是天地间至贵至珍生气最强的气蕴，养得住一切福德，镇得住生活中各种不顺包括担心忧愁恐惧。做到了孝就会淫心消退、戾气灭尽，就会逢凶化吉、富过三代以上，就会生活充实、家庭和睦，就会得现世福报、得好姻缘、不受欺负、孩子孝顺。总之，生活都会有不可思议的改变 ●只要感觉不顺不开心就去行善帮助别人、孝敬父母，自然就化解了 ●孝敬父母、（外）祖父母、岳父岳母，看望孤寡老人孤

■明确取舍 ●健康是第一位的 ●为学的自由和为官的荣耀不可兼得，追求自由幸福轻松意味着会舍弃荣誉权位 ●排出人的重要性顺序，打造精品朋友圈；排出物的重要性顺序，把不重要的扔掉；每天提醒自己做最重要最紧迫的事情，从简单马上能做到的事入手做 ●专注于自己的事情，不轻易被外部事情干扰，把简单平凡的事做到极致 ●喜欢给予动力。人生的意义就是跟有感觉的人一起做有感觉的事。找到自己发自内心热爱、感觉兴奋的、踏实心安

总结弘扬国学精华 弘扬国学、提升心性、见人化人，让自他走出xy、解决问题、活的安心是根本目标。为身边人做力所能及的事，能帮一人是一人，只要自己说的一两句话对他人有价值那就足够了。动机越纯粹越好，不断扩大格局、为更多人的幸福而努力 ●戒色宣传 常驻戒色吧帮助新人答疑，然后机缘成熟就开始写戒色文章和戒色经历，有一个人看到即为成功，每一个因此受益的人都拜你所赐，这个正面的种子可就种大了。未省人事不可说，已省人

去恶就是最好的行善 诸事不顺的两个原因：一是亏孝，二是邪淫，所有当官落马的原因都是邪淫，只要出了事就从这两个事上找原因即可。由此可见，戒色和孝敬父母是改变命运的两把神剑 ●去己之恶 小戒靠悟、大戒靠德。邪淫贪赃枉法，德就下降了，和位子不配了就会出现灾祸。不管是有意无意施加给别人的不幸和痛苦，最终会报在自己身上！去恶力度不够，嗔恨、嫉妒、报复、傲慢之人很容易失败，因为德行不够，戒到一定程度就会自动垮下来

•我的痛苦：入睡难、睡眠质量差、多梦，胸闷气短、心跳加速，负面思维、易紧张、易害怕、易焦虑，怕被顶撞、怕被报复、怕不服从（一旦回信息慢）、怕我不会。恐惧正是所有负面念头的根源 •心态健康：一切皆由心造。无意识地被负面思维情绪牵着走，脑子总是喋喋不休，整个人感觉沉重疲累，为滋生邪念创造了环境。戒色的核心是修心戒邪淫，包括手淫、婚前性、婚外情、嫖娼、同性恋。生病是因为没有爱，只有痛苦沮丧等负面念头

•人物环境：思想心态就是磁铁，会吸引与其本质相呼应的状态、相同频率上的事物，然后反作用到自己身上，从而变成生命内容 •事业成败：真正的高手就是能控制念头的人，就像骑自行车，让它向左转它就向左转，让它向右转它就向右转，完全听你指挥。婚前禁欲把能量保存转化，有利于学业事业的奋斗、把最好的自己留到结婚后

•实质：被注入能量的无意识思维，复活过去、投射未来，感觉自己时刻处于威胁之下、担心无法应对头脑中的未来的事，永无止境地追求但获得后仍不踏实 •痛苦即开悟：感到痛苦时不要逢人就说，因为这会让自己困住，唯一的对策就是深入痛苦。越紧张、越愤怒、越痛苦，意识的增强就愉快，内心就越强大。用心从一切人事物中获得感悟，努力过后听天由命，该吃吃该睡睡

本质 •内涵：念头从有觉知的意识之海中生起，又返回其中，是这片意识之海上的波浪，是时间的函数，随时间推移越来越大。念头＝思维＝大脑＝小我。思想像野马，是工具也是束缚，会带着你疯跑不受控制，驯服后才能正确利用。就像遥控器输入指令就能转到频道一样，念头不是最真实的想法、经由你而活出了它自己 •表现：难过、愧疚、仇恨、自卑、愤怒、抑郁、嫉妒、恐惧、不安、焦虑、紧张、压力、畏缩等情绪，越用思维去掩盖、摆脱、

改心就是改命 心构成为真我（坦诚心、上进心、谦虚心、反省心、感恩心、知足心、利他心、乐观心、勇猛心，是核心）→灵魂→本能→感性→理性。结果＝思维方式（有正负，会大幅度影响）×热情×能力。欲望的本质是过分执着的爱己之心，动机为邪念、仅仅基于欲望没有利他之心，即使暂时获得成功也无法持续，修心的效果就是利他心比重提升、利己心比重降低，让真我越来越多，这就是改命的方法。改成真善美的良心，人生的目的是服务他人

张三丰真人说：人生于天地间，禀承金、木、水、火、土五行之秀，具有刚正的气质。夫妇之道，乃人之伦常。越礼乱伦，则等同禽兽。所以y邪的行径，是一切有志向、有道德的人尽力戒除的。天下最愚蠢的莫如动物，可是鸠鸟一经相配成侣，则终生不渝；失去配偶的孤雁，独自哀鸣而不再择偶。如此看来，邪淫者不但有负于“人”这个尊称，而且有逊于动物之灵性。 大家有什么见解吗？ 如果有想法的吧友也可以一起讨论

附录：修心资料汇总 ●《戒为良药》——飞翔——百度网盘 （https://pan.baidu.com/s/16PwxT0Uo-q-MfFdW3G9gfA提取码36dq） ●白水师兄戒色音频——白水——微信公众号 ●《了凡》电视剧——李解主演——抖音 ●《俞净意公遇灶神记》电视剧——贺强主演——浏览器（http://m.52foyin.com/608.htm） ●《济公》《济公游记》电视剧——游本昌主演——哔哩哔哩 ●《百年虚云》电视剧——李起厚——浏览器央视网 ●《唐玄奘》电视剧——徐少华——浏览器/华为视频 ●

道德经中写道，上士闻道，勤而行之。中士闻道，若存若亡。下士闻道，大笑之。关于因缘果报，我也是时而坚信、时而动摇，可能这就是圣贤老子所说的中等根性的人吧。小平同志曾说，实践是检验真理的唯一标准，能够产生实际的效果才有大的说服力。因此，为了把这个问题尽可能说清楚，我决心把我学习传统文化过程中对此问题的理解写下来，把自己的经历记录下来，供大家对比参考，让大家坚信戒色的好处，从而体会因果的存在。进一步看，

成功戒色一年九个月后，正当我确信自己已经彻底戒色成功后，在面对学生的利益分配，看到各种斗争场面后，我的内心充满了很多的负能量，在工作压力下我破戒了几次。通过反思，我发现有几个原因：肾精亏损导致五内烦热、常看短视频导致意淫严重、亏孝顶嘴导致正能量不足。为此，我针对性完善了原有的日课：①直面自己，不讳疾忌医。回家后第一时间去正规大医院看看口碑很好的、且适合自己的老中医。吃完汤药后脉象明显改善了很多；②

工作后，我负责学生管理工作，面对形形色色的学生，尤其是屡教不改、阳奉阴违、态度恶劣的人，我不断萌发意恶，内心被负能量填满，对单位、领导、学生、制度充满了怨恨和恐惧，不想上班、害怕遇到各类问题，每天回到家不断把负能量带给父母。心烦苦恼而又得不到释放时，我下意识地把这种负面情绪压抑在心中，实在烦闷就会去逃避，通过看擦边内容来麻痹自己，这也导致面临压力时往往意淫严重，自己不知不觉变成了不折不扣的小人。假

●《易经》：方以类聚，物以群分。脾气相投的、志同道合的人自然会聚在一起。正桃花是动心但不想上床，特别放心对方；桃花煞是不想结婚但想控制占有上床，在开始相处时就已经怀疑对方，经常性吵架；桃花劫就会出现离婚、伤害、相剋。之所以悲惨，因为心淫身淫感召来两个有恶果的人聚在一起，以贪权、贪财的交换为目的，这样的话即使正桃花也会转化成桃花劫桃花煞。自己周围常常围绕的是什么人，自己就是什么人，因为外在是自己内在

研究生三年生活接近尾声，最后一件大事就是找工作，综合分析我的自身状况后，我和家人一致决定留校。毕业条件是写好包含社会学研究方法的大论文，而考试内容是行测、申论、面试、专业测试，需要大量刷题，我因此感觉压力很大，总想通过放纵来缓解压力，也正是这种想法让我做错了选择。由于邪淫多年，我的脑力已严重下降，即使老师在课上讲了也操作了多遍，但我无法集中精神、身体非常疲劳，自己实在跟不上、无法独立学习包含验证中

研究生之后，我突然发现身边同学经历考研之后水平非常高，无论是心性、能力、精力都在我之上，很大的压迫感朝我袭来，本科时自己处于年级前列的优越感荡然无存，取而代之的是自卑、多疑、欺骗和阴暗。为了能在复杂的环境中生存下来，如愿实现自己的目标，我从本科的经历中吸取教训，彻底改变自己容易轻信的毛病。后面听了齐善鸿老师讲的道德经课程，我从中悟出明哲保身之道，通过守势、韬晦、处下、柔和、不争，让大家以为我不以考

就这样，在戒戒破破的恶性循环中，我浑浑噩噩地过完了四年的本科生活。在读研究生之前，我来到广州看望本科舍友，白天逛完景点回到宾馆，我们就开始聊起黄色的话题。为了让我玩的开心，我舍友笑着提出要带我和另一个同学去个好地方，我虽然不知道具体是哪，但心中大概有个判断，感觉既兴奋又害怕，残存的一点良知告诉我不该这么做，但在心魔强烈怂恿下，我还是半推半就地跟他一起去了。反观另一个同学，他就果断地拒绝我舍友的邀请

身心的双重难受再次倒逼我去戒色，这也是我的第二次尝试。在一次偶然的契机，我从网上搜到了戒色吧和飞翔师兄撰写的戒为良药电子书。我惊喜地发现自己的困惑和问题在书中都有写到，更重要的是我了解到我并不是一个人，国内国外的很多戒友也同样被邪淫所困扰。这里诚挚地感谢飞翔大哥的慈悲之心，他结合自己的戒色经历以及劝人戒色行善的宝贵体验，在调查研究的基础上，以佛学、中医和传统文化理论为支撑，把戒色过程中的诸要素、诸

2022年上半年的工作结束了，假期在家时欲望炽盛、总是找擦边的视频去看、渴望跟异性有亲密接触。几次沉迷、几次清醒、跌跌撞撞、反反复复，好在没有破戒，但是也导致了睡眠障碍、多梦易醒，每天夜里都要醒一次去上厕所。为进一步控制欲望，我重温了《百年虚云》《俞净意公遇灶神记》《了凡》等电视剧，学习了秦东魁老师、陈大惠老师、彭鑫老师讲授的色情泛滥危害的视频，让我决定仿照俞净意公的改过方法，把自己的邪淫经历和心路历

和异性交往的距离 不干净的源头带来悲剧性的后果。面对看起来唾手可得的机会，我们是否还能记得那份坚守与底线？不要跟女孩子搞暧昧，一旦你有这个想法的时候，邪念就会源源不断冒出来，一直寻找某个空子钻，然后渐渐劝你放下武器。发现对方对自己有感情成分，而自己并不打算与对方结婚，应婉转表达、适时疏远，以避免彼此遭受痛苦。具体来说，第一，不可与有伴侣的人结为友伴、要保持足够的距离；第二，不要跟有伴侣的人单独吃饭

可能是身体开启了自我保护机制，我第一次萌生了戒除手淫的念头。当时想靠意志力强戒，同时辅之以运动，再培养些自己的兴趣爱好，以为通过转移注意力就能戒色成功。然而，戒色是系统工程，需要身心行三者同调，最终要落实到对念头的控制，也就是修心上。一切方法技巧，只要没有紧紧抓住这一中心都不属于正确的路线。结果自然不如人意，因为没有走专业的路线，而且觉悟和断念能力并没有实质性的提升，因而没能成功。不过，这次的尝试

爱不是贪恋肉体的欲望 ●理性的不喜欢 女生不愿意和好色的男生在一起，同样，正派的男生也不愿意找不检点的女生。戒了一段后又破戒，不停的轮回循环，本质的原因是内心还是很喜欢它，暂时不敢碰它是因为被伤害的很惨！正因为这种迷恋，所以破戒只是时间问题，你是在克制，而不是理性的不喜欢。邪思则精气外泄，长此以往也会肾虚，这就是有些没结婚的年轻人也肾虚的原因。夜深睡在床上，念念想得到美女陪伴，如火焚心，身心二欲缠绵

戒色期间坚决不能谈 正因为邪淫导致自己不正常了，怎么可能感召有德行的女孩呢？所以说错在谁呢？当然在我们这里 ●分心被影响导致再次破戒 如果戒色没有达到真正的稳固阶段（3年），身心修养没有特别到位，去谈恋爱一定会再次破戒。谈恋爱会打乱你的生活，脑子里想的很多事情都和女友有关，很多时间和精力都要分给她，老是把心思放在手机上，情不自禁地和她聊天，老是想等她回复消息，因而没有时间精力和心思去学习戒色文章了。很

婚前禁欲，婚后节制，早要孩子 婚前和女友不行房事，婚后以不累为标准。出症状、病好体虚、妇人月事、自己生日、父母祭日、怀孕哺乳期、经期时禁欲，一夜不超过一次。禁欲时间越长，精子质量越高。连续破戒会使精子数量质量急剧减少。婚后趁身体不错先要孩子，免得房事过多影响怀孕。断房事半年，然后择一天气清明的日子同房。中药仍不能治疗的弱精症患者可试试单桂敏39博客艾灸怀孕篇。如果家长发现孩子厌学成绩差，也要看看他是不

●恢复第一利器的跑步 •意义：慢跑是最好的有氧运动。让我更加自信、拥有更好的生活状态，让我超越了从小身体不好的自卑、超越了体测不及格的恐惧，让我头脑更加敏捷、容貌更加清净光明 •要点：以手为指挥棒、后摆至终点，以关节为轴画弧线、以旋转模式做上下运动，自然直立，小腿垂直地面，前脚掌跑法。跑前做好充分的准备活动，跑完必须拉伸，否则损坏膝盖 •训练：以第二天起床不累为标准。达到运动极限时，头晕、脸色发白、胸

穴位艾灸 凡病，药之不及，针之不到，必灸之。艾灸能提高人体元阴元阳，治疗诸虚百损，实操层面可问问大夫这种方法是否适合自己的体质。在网上可边操作边学习单桂敏艾灸。治疗慢性病刚开始天天灸，基本痊愈后一周一次或者几周一次保健灸，足三里、合谷穴、肾俞穴。选择艾灸盒，每十秒左右就用小拇指侧面去擦揉一下，起泡后挑破放水，过几天自己就下去了，然后结痂就慢慢好了 ●具体穴位 •补肾：泡脚，涌泉穴、太溪穴、阴谷穴，没事