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0在现代快节奏的生活中，拥有一个良好的睡眠显得尤为重要。然而，有些人发现自己总是在凌晨三四点钟醒来，而且再也睡不着。这不仅影响了第二天的精神状态和工作效率，也让人感到十分困扰。在中医理论中。失眠症属于“不寐”范畴通常是因为阴阳失衡而导致。而阴阳失衡又与脏腑情志、体质等密切相关。心肾失调在《素问·宣明五气论篇》中描述了五脏的功能，心藏神，肾藏志。如果心神不安，就容易导致失眠，表现为多梦易醒、四肢疲软头
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134每天一到晚上就害怕，一躺下就怕睡不着，闭眼到天亮完全睡不着，每天晕晕沉沉的，乏力，太难受了，一到晚上就焦虑，越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑，有好的方法能帮助我走出睡眠障碍的吗，快一个月没睡过觉了，都不知道一觉醒来是什么舒服的感觉了，每天绝望到想哭
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4女睡男睡
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55睡眠打卡贴，坚持不熬夜。
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0今天宿舍来了个新员工，大慨40岁左右，睡觉呼噜打的好大，呼噜打的要断气一样，更可怕的是还坐着睡觉，头和身体晃来晃去，边晃边打呼噜，老是在床上动来动去，床板声音没停过，没打呼噜时，老是动，就差站起来梦游了，应该没醒，呼吸很重，他一动床板有声音，门外面走廊感应灯就亮，吓死个人，给我整提心吊担的
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18养生第一要点就是每天睡个好觉
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7如题，已经困扰我好长时间了，不是那种常见的鬼压床，就刚上床几分钟就会突然来一次，也不是完全不能呼吸，就是只能小口喘气（像狗哈气的那种声音），感觉每次都很惊险，就好像有一口气没回上来就要挂了。。。而且睡一次午觉会多次出现这种情况，最多的一次是睡了40分钟整整发生8次，起来一摸心脏突突狂跳（本人高中生，身体素质很好且没有基础疾病），跟爸妈讲了几次都不当回事，但是我感觉已经很严重了
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1看测评对比挺强的
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1睡眠前有感觉吗？我每次睡着的时候就跟被绯红之王删了时间一样睡着和睡着之前没有一点印象。也没有一点感觉。睡着之后做梦都会知道。
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10八点半上课，七点半就起床了，然后我是八点起床，吵醒我一次。还有一个ntr喜欢定一个七点的闹钟还不起床 ，又要被吵醒一次，本人有时候会被尿憋醒，还会醒来一次，每天睡觉保底起三次床
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10我是一个睡眠长达12年的人，跑步、健身、褪黑色，听音乐，都试过，但工作需要大量用脑，最终用脑过度，导致有轻微的神经衰弱，最严重的时候，48小时只睡了2个小时，痛苦万分。后来机缘巧合学了瑜伽，里面有一个动作叫做金刚爬，每天睡觉前，在床上爬5-15分钟，现在已经持续一个月了，效果非常显著，如果有缘看到此贴，并真得去尝试做了，有效果回来分享下，帮助那些还在为睡眠烦恼的人，增加信心，摆脱痛苦。
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0有没有大佬们知道晚上几点睡觉是对身体好，几点睡觉对身体不好。 有没有会保养的彦祖知道的，有没有会保养得仙女姐姐知道的 以前熬夜较多，皮肤状态也不好，我想改不知道几点睡好一点 我睡眠质量非常好，少梦，但是打呼噜 试问大佬们几点睡觉好一点
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0不要救救我
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0救救我吧！
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0救救我吧！
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6明明睡着了，晚上翻了很多次身
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2首先我正常睡眠一般就只有7个小时，多了想睡也睡不着，不知道这是否正常？然后如果不能在12点前睡着，就会越来越精神，可能要1-2点才会有点困意。睡前情绪稍稍有些波动，就会导致失眠。请问有什么助眠的好办法啊，不太想去医院看
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11睡眠质量太差了 还作息颠倒 白天睡觉已经成为习惯了 但是不到六点就有锻炼的老人在拍手之类的 即使在5楼也清清楚楚（隔音太差了。。墙壁像纸糊的）经常以为熬到中午就歇菜了 没想到新的boss小孩哥登场了 最近感觉要猝死了捏。 降噪耳机挺好用的 但是带耳机睡觉耳朵不舒服 睡醒耳朵要报废了。。但不带耳机人就要垃圾场回收了。。求大家有没有好用的耳塞 只要睡觉没声就好了 急需一个安静 安静 安静的环境（最近太热必须开电风扇的前提下夕颜剑神
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0曾体验过完全无意识的睡眠，醒来完全什么都不记得，在昨天高铁上有半个小时，华粤公寓有5个小时以上，在自如租住的房子里有4个小时以上，在风景秀丽的老家也有过4个小时以上，不知道其他小伙伴有没有这样的体验，一起讨论讨论共 4 张
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7最近几年晚上睡觉天天做乱七八糟的梦，醒来感觉浑身骨头有点酸，感觉好累。而且5-6点就醒了。有什么办法解决吗？
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2周五周六晚上平均每天睡眠时长七小时15分钟左右
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4每天晚上大概11点左右睡觉，早上6点50醒，中午12点30睡觉，1点15醒。感觉睡眠还行，主要的问题是每次醒来都感觉很累，头晕乎乎的，比睡之前还累，像没睡觉一样，过一会儿就会好起来，但是整体感觉精神不行，特别是白天很多时候感觉头晕晕的，下班后晚上的精神会比白天好。这样子持续差不多有8年了，吃中药调理过，刚开始会感觉有效，过一段时间就又恢复之前那样了，请问大家遇到过这种情况吗？知道该怎么办吗？
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1试过入睡前吃右佐匹克隆，只能睡6小时，醒来就无法入睡了，第二天精神状态依旧不好，还有依赖性，不吃药就基本睡不着 于是戒掉了安眠药，慢慢恢复自主睡眠，自主睡眠入睡没有太多问题，问题就在中途容易醒，而且也是睡6小时左右就很难再睡了，第二天精神也是差 这两天我想了个办法，因为我没有入睡困难，所以我就22点30开始睡，睡到凌晨四五点就睡不着了，期间会醒来两三次，到四五点醒来后我就吃一颗唑枇坦，这个药半衰期短，也能快
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3如题。
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0雨声确实可以在一定程度上帮助人们入睡。这主要是因为雨声具有一些特殊的属性，使得它成为一种自然的助眠工具。首先，下雨时，空气中的负氧离子会增加，这些负氧离子有助于改善人体的神经、心血管、血液以及呼吸等各个系统的功能，具有镇静和催眠的作用，使人更加舒适，更容易入睡。其次，雨声的声频通常在0~20千赫之间，这种声频在功率频谱上呈现出一种均匀分布的状态，被称为“白噪音”。这种“噪音”会让大脑产生α波，这是一种与
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1在快节奏的现代生活中，良好的睡眠是身心健康的重要基石。然而，许多人因为各种原因而饱受失眠之苦。除了调整生活习惯和睡眠环境外，饮食也是影响睡眠质量的重要因素之一。下面，就为大家介绍一些有助于睡眠的食物，帮助大家打造高质量的睡眠。 首先，富含色氨酸的食物是助眠的好帮手。色氨酸是一种能够转化为血清素的氨基酸，而血清素则是大脑中的一种神经递质，具有镇静作用，有助于改善睡眠质量。牛奶、豆腐、花生等食物都是色
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0新来巴里不太懂怎么评价一个好的睡眠质量。 请各位前辈指教。 老爷子有糖尿病睡眠质量一直不太好。最近突然发觉去酒店吃自助早餐，搞了几杯卡布奇诺以后，第2天晚上开始睡眠就特别香。去了咖啡吧，问了一下那边说是因为咖啡所带的刺激性成分能让人短时间的兴奋，兴奋结束以后，疲劳感就会堆积起来。所以感觉睡眠好。他们评价这种睡眠是类似于吃安眠药一样的药物反应，所以不是真正的睡眠好。但是比较头疼的是老爷子，因为糖尿病的关
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3求求了
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168u们知道有什么治疗失眠效果比较好的药吗，鼠鼠我，就是复读一年之后，感觉有了后遗症，现在睡觉很长时间睡不着，每天躺下得躺一个小时才能睡着，吃中药也不管用有谁知道怎样才能有效快速睡着啊
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4阴间作息，找个床搭子 畜三牲 两点到六点半 (-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩___-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩)
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0近来，不知何故，我的睡眠质量明显下滑，夜里总是陷入纷乱的梦境中，感觉像是天上一脚地上一脚，让人难以捉摸。尽管睡眠时长似乎足够，但醒来后却并未感到身心得到充分的休息，反而感觉特别疲惫。这种不解乏的睡眠状态严重影响了我的精神状态，导致第二天上班时频频打瞌睡，难以集中注意力。是时候好好关注并改善我的睡眠质量了……
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14去3.30吃海鲜胃吐导致那天晚上睡不好从这天开始都没睡好觉 3.30—3.31抢演唱会门票一波三折抢不到不高兴抢到太高兴也睡不着 4.4凌晨濒死感透不过气 4.4—4.10想睡觉睡不着浑身没力气头疼头晕浑身发冷手心发烫会透不过气闷感觉随时会猝死情绪起伏大有时想哭有时又好了 精神卫生中心看的医生让我白天吃盐酸一粒劳拉早上中午各半粒服药已经两周 感觉睡前服用斯坦宁阿美宁睡觉 药物作用不是特别显著 怎么办啊家人们想睡觉睡不着太煎熬了 睡了醒了
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4太崩溃了，本身睡眠就不好，把栀子奶白当成牛奶喝了，从十一点半到现在翻来覆去睡不着，拿起手机给这个时间点吓死，我还有机会在天亮前睡着吗
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1助眠鱼缸中的小鱼有什么作用？
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2马上大学毕业了，现在睡觉躺床上闭眼要一个小时左右才能睡着，早上有点风吹草动就醒了。以前上初中和高中的时候躺床上不到十分钟就能睡着然后睡得很死，早上订闹钟都吵不醒我，得拿两个手机订四个闹钟才能吵醒我。上课的时候用手支着头闭眼就能睡甚至站着靠着墙就能睡着，课间不管有多吵趴桌上直接秒睡着。现在睡觉有点动静就睡不着找不到以前那种状态了。
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1这个头像小宝宝睡得好香啊，而且超话的睡觉 睡眠都用的这个。来个统一怎么样
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3市面上新开发的一款睡眠app，包含白噪音、古典乐、中医五音及正念等内容，招募体验官，需要的可在本帖留言，前一百名没人赠送1月VIP，后续没百人赠送20人VIP，只需要各大应用市场下载“星星睡眠”然后留下你的用户名及ID便可。
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11.向上比，我不可能什么都有；向下比，我不可能什么也没有； 2.未来怎么办那是未来的事，放眼现在。眼睛一睁一闭，都不知道还能不能睁开，何必在乎意外和明天谁先来呢，珍惜已经拥有的，就是活着的意义。 3.网络扩大了我的视野，有太多高分答案，比如某音人人月收入五位数，比如某微圈餐餐红酒配牛排看夕阳，比如某度哪那都在传播焦虑，可是你知道吗？你已经做的很好了，所以，没必要怀疑自己，毕竟很多事不是努力就一定能成的，买比
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0我现在是一名考研党，晚上睡不着，有时候明明感觉困了但躺在床上还是睡不着，经常4点睡，白天大概10点多宿舍就开始吵了，睡不了了，白天学习很困效率不高，趴在桌子上又睡不着，很烦很焦虑
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04.84 复制打开抖音，看看【简单一点的作品】# 音乐治愈 # 静心聆听享受一下片刻的宁静 # ... https://v.douyin.com/i2uT2aVQ/ 06/09 k@c.NJ cnd:/
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1睡眠的目的是补充身体能量！ 很多人执着于两眼一闭睡着，一旦睡不着就情绪焦虑想明天可咋办啊还要上学上班，反而消耗了能量。 很简单的一个方法，感受身体随着呼吸的起伏，补充能量即可，不要执着于睡不睡着。 其次要将床打造为一个睡眠能量场，切不可在床上玩手机，避免想睡和想玩的能量冲突。养成良好的神经连接，上床即睡觉
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3我现在初中生，以前的时候22.00到23.00的时候就能睡着，但是现在00.00前怎么睡都睡不着，从22.20左右上床要熬几个小时到00.00之后才能睡着
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1除了最基础的保持周围环境适合睡眠，身体激素异常等难以改变因素以外，有什么能够助眠的办法吗？（不包含药物和物理助眠） 我最近就只感觉放平心态，然后找个自己感兴趣的视频/音乐/故事慢速放着这样可能会更有助眠效果
