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44杂念丛生是一件理所当然的事情。
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8但求神意足，不求形骸似(tyn)只看楼主已收藏回复 董永故乡美 小吧主13 该贴已被站桩吧屏蔽心若不正不清净的人站桩，形体姿势摆的再好也只是塑像泥偶，根本无法启动身体内在的微妙变化，如果强行之，则必然引发气血的暴乱和反噬，出偏在即，还谈什么治病和出功夫呢？ 所以以前师傅传功，尤其重视一个弟子的道德品质心性，这就象一位雕刻大师想雕刻传承之物，必须精挑细选所用材质一样，唯有上好的材质，它才能经受住刀锋和岁月的考验，
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70裹凉皮
4-23
2022年夏因搬家后种种原因，女儿强烈要求自我管理，而我一时忽略放松，也因为生气她突然叛逆，不愿事事管她。之后因错误的生活习惯女儿体质不断下降，23年2月已达到频繁彻底不眠，精神分裂状态已有苗头。我决定不上班，全身心陪伴孩子。23年8月，我从各方面引导后，女儿又重启站桩之路，不知不觉站桩已经8个月了。 女儿的恢复不是单纯的站桩，因为她身体极度虚弱，没有一定的物质补充，站桩是完全站不动的。但也不能单纯吃药，那些补药 -
52仲夏之美
4-17
站桩的真正目的：在内增强内气，在外强健筋骨，进而促成身心康健，无有其它。 静坐，是坐着的修炼方法，又称打坐。 卧式的修炼方法，有很好的养身作用，弊端是容易昏沉。 静站的修炼方法，能够快速周流气血，滋养全身，弊端是易心生杂念。 当一个人内气不足，气血两虚，就不要去修习静坐。无气感的人修习静坐，除了能让人安静一些外，就是枯坐、死坐，无任何用处。 静坐需要你内气足、神识全，这样的人修习，才能事半功倍。 初时，可 -
15各位吧友： 经吧主邀请，“无药草堂”吧友加入技术指导团队，同时兼任小吧主。 现将相关情况公告如下： 一、“无药草堂”吧友情况简介 上海中医药大学硕士研究生毕业，青年才俊，从2013年起先后研习站桩、太极拳等传统养生功法， 对于中医和传统养生功法有着系统、理性、客观的认知与体会。 二、技术指导团队最新成员名单 董永故乡美 老顽童 仲夏之美 裹凉皮 无药草堂 以上成员均同时兼任小吧主。 三、技术指导团队工作职责 团队成员按照
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42这篇文章来谈一谈站桩重心的问题，即脚掌接触地面的受力位置。
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28裹凉皮
4-7
受主流思想影响，受资本的引导，普通人有病首先去医院（我们在这里不进行中西医之争，不评判对错）。所以来寻求站桩的都是什么人？能坚持站桩的都是什么人？我个人觉得大概率是，经过多种尝试，医院治不了的人。这些人一定经历了身心的巨大痛苦，否则枯燥无味的站桩，普通健康人，根本不去关注，也大概率坚持不了。如果一个人无法坚持站桩，只有两个原因，一是认知不到位。二是身体不痛苦。 本来，我告诉你站桩的这个信息，我给你
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59裹凉皮
4-7
傻站与学习姿势要领不矛盾。因为放松的傻站，是慢慢气血增强的贴近姿势要领的站桩，这是一个体质增强，功力增强的过程。我个人是推崇傻站的。原因是我在六七年前最开始学习站桩时，我就大致看了一下图和基本要领，就开始照猫画虎站上了！没有所谓大师，没有找人看动作，就凭着感觉站。并且我也相信，我的姿势很可能惨不忍睹，肯定做不到放松。现在想来，我的胳膊好像伸的有点长，造成我很累。后来随着放松，自己调整到一个相对不僵
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18胡孚琛教授是中国社会科学院研究员、博士生导师，中国多所高校的客座教授。 胡教授按照钱学森先生嘱托，研究丹道学术几十年，对传统养生锻炼有着深刻的见解。 下面摘录几段关于站桩的文字，与大家一起学习——
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19桩者树木也，树木虽然凝然不动，但却生生不已，不断发育成长坚实壮大。站桩这种运动形式也像树木生长一样，表面上不见其动，而实质上身体内部却是不停地在运动。 正如王芗斋先生所说：大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。 这是因为站桩时强调肢体充分放松，呼吸顺其自然，精神高度集中，并辅以良性的意念诱导，从而使各系统器官的功能相互作用，疏通经络，调和气血，涵养精神，有利于大脑皮层的抑制与兴奋的调
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109仲夏之美
3-27
从2017年站桩以来，转眼八个年头了。除了站桩，还有其它功法的修习。现在，每晚走路接近一个小时。目前，走路时脚下虎虎生风，脚步轻快，快步走近一小时，一点也不觉得累，反而是很舒爽。 近几天，气温最低到达个位数，他人都穿上厚厚的衣服，我是上身两件单衣，下身一条单裤，不觉得冷。晚上睡觉，一床只0.5厘米厚的薄被，就可以渡过。很少有感冒的时候，即使偶尔有流清涕现象，喝点热开水就好了。 曾经小腿胫骨骨折(断开)，术后恢复
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54裹凉皮
3-15
在生活中，锻炼的人很多，站桩的人较少。愿意去跑步的、健身房撸铁的一抓一大把，但是能够接受站桩并且几年如一日每天坚持的人更少。为什么会这样，我觉得归根到底还是认知决定的。今天我从中医角度看看体育锻炼和站桩的区别是什么？准确讲是体育锻炼是什么？因为之前对站桩的本质有过讲解，今天不再多说。 我们先看一个案例。有一本关于站桩的书，叫《站桩绽放生命奇迹》讲的是作者张广华先生在跑步n年后，得了严重的冠心重，医生
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19站桩时我们三番五次的告诫初站者，要松静自然，尽量少些人为因素，这样才能尽快的进入桩态，给我们的身体创造一个宽松舒适良好的外部环境。可是许多桩友心里老想着放松，想清空头脑里的乱七八糟的念头，可就是得不到理想的结果，甚是烦恼与无奈。今天，我只谈两点供桩友们参考，不免试一试看效果。一、当你按基本动作站好后，千万别忘了你的下巴，要始终保持着下颚微收，这是身体做功的一个起点，也是身体自主行动维持连续性的一个
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33各位吧友： 为提高站桩吧建设质量，让广大初学者学有所依、问有所答，让自学入门者交流有道、切磋有成， 经吧主出面邀请，首批四位资深桩友加入技术指导团队。现将相关情况公告如下： 一、成员名单（排名不分先后） 董永故乡美 老顽童 仲夏之美 裹凉皮 二、工作职责 团队成员按照自愿、随机、非强制的原则，开展以下工作： （一）为初学者答疑解惑，与入门者切磋交流。 （二）发布原创贴文，交流站桩养生保健心得体会，以及修身齐家等
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23多数桩友会回答：为了保持和恢复身体健康和延年益寿。这个想法和追求对不对？对！但有局限性。特别是对延年益寿这个话题，只能说身体健康对生命延续是有一定的辅助性，就作用而言占不到50%，真正起主导作用的是遗传基因和行善积德。在现实生活中可以看到许多身强力壮或身体健康的人会突然走了。有的病病怏怏的大病没有小病不断但寿命长。我的理解是这样的，站桩的初级目标是身体健康。站桩的最高追求是无疾而终。至于生命年限只能有
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91在吧友的信任与支持下，本人非常荣幸地当选新一任吧主。 十余年来，站桩吧历任吧主、小吧主和众多资深吧友、热心吧友大爱无疆、竭诚奉献， 免费传授站桩养生之道，让千万吧友重获新生，让传统文化深入人心，让往圣绝学后继有人。 我们有理由为站桩吧取得的可喜成绩、做出的重要贡献，感到由衷地自豪！ 继往开来，站桩吧作为一个面向全国乃至全球的站桩爱好者交流平台， 应该拥有开放、有序、包容、友善的良好氛围。 今后一段时期，本
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46也算是站了几年，基本天天都站，一天两次一次半小时，和一些高手比时间差了很多。最开始是身体往外冒凉风，脚下象踩在雪里。大概持续了一年多，之后3年左右的时间身体特别怕风怕寒，哪怕夏天也要穿毛衣，对风也特别敏感，有一点风都受不了。即使到现在也特别怕风，寒稍微差了些。之后身体起一些瘀血的斑块，脚上原来有灰指甲，有3个脚趾有，现在好了2个。黄指甲是好了又出来了。期间陆陆续续排过五色的大便，灰黄红绿黑。这个绝对不
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120裹凉皮
3-2
这两年我一直试图从中医的角度思考这些问题，以下是我的观察思考，仅为一家之言，愿与桩友共同进步。 在几年前我站桩，孩子站桩体质迅速迅速改变后，我并没有太深入的了解站桩。当时的思想，就觉得这是个好事，站就完了。这中间的原理根本懒得思考。可是去年孩子体质倒退重启站桩，效果短时间没有明显进步后。我不得不去思考？为什么以前站桩有神奇的效果，而这次不明显。 在孩子身体出现严重问题，接触站桩后，我像是有了职业病一
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64站桩这样确有疗效，且无副作用的锻炼方式，对许多久治不效或想提升体质的人来说，在找不到良医的情况下，可以说是“雪中送炭”。
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17一位练功有成的中医师在他的养生报告中，对退病过程气化反应的具体表现，从中、西医学角度做了一般的讲解；我们结合自己的体验，现予以综述如下。 发酸：肌肉层里供能不足，肌酸堆积过多，真炁流注其中进行调理时的反应。酸则想动，动则缓解；例如，腰部酸软，可顺势拍打拍打，动一动。 发麻：生物电活动增强，正在运行、调治神经系统、经络系统；可任其麻到全身去。发胀：得气良好及采气、补气时的主观感觉，具有特殊的滋补作用。
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221不知不觉中站桩快2年了，站桩缘于一个中医的朋友。因我身体比较弱，大病小病总跑医院总吃药，常年手脚冰凉，怕冷怕热，干眼症颈椎病等折腾的无以言表，天一冷就比别人穿衣服多，天热就晕晕的。为了不再跑医院，不再打针吃药下定恒心学习站桩。开始几分钟到半小时这个过程真的很难，胳膊腿最疼时有10天左右，那真是哪儿哪儿都疼啊，所以我很理解刚学的朋友，那时候我也是咬牙坚持，为了能了解身体穴位，买了好几本中医书看，一边练一
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62今天试了一下，站60分钟不间断，感觉和以前站30分钟没有差别，再加站30分钟完全没有问题，全身浑圆自然，除了偶尔有些地方肌肉轻微抖动，没有任何不适。 第一次接触，站的就是混元桩，可别提有多受罪了。刚站的时候全身都抖，肌肉、姿势都大幅度的抖，别提什么姿势正不正确，姿势不正确也咬牙站了15分钟。站完，腋下附近的手臂就是两条5厘米左右的拉伤、淤青。 要是再来一次开始选择，铁定开始选无极桩。混元桩刚开始站的时候手臂好痛
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45裹凉皮
2023-08
这是我在五六年前刚刚学习站桩时的问题。每一个学习站桩的人都会有这个疑问吧！今天我要说，站桩不能万能的！站桩不能救赎一切病人。这个答案有点打击人，但是我必须要客观的回答这个问题。 我非常推崇站桩，尤其我学习过中医，明白站桩的原理，自己也站桩，看到身边人，看到无数真实案例后，更加深深的热爱站桩，并要坚持站桩一辈子。但是健康是一个综合的结果，有各种变量影响，最终有了健康的具体答案。抛开我们每个人的先天之
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23裹凉皮
2023-07
为什么把小米的浑圆桩改成无极桩，这是我这段时间观察她站桩，以及站桩后的反应分析决定的。我想说，一个不懂中医的人不会真正理解站桩。在中医的眼里，所有饮食，运动，生活习惯都是可以辩证看待的。比如你虚症，真就不适合剧烈运动，过于消耗，只会加重虚。比如你精虚不固，就不适合五辛等辛散的食物，太消耗精气，补的没有耗的快，所以你不注意生活习惯永远难以恢复。而不是简单阳虚不吃寒凉的最基本的辩证问题。桩架就不讲了，
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256站桩静站就像一面镜子，在开始站桩过程中，直接身、心两面状态都会呈现出来。。 站桩时侯，身体做不到松、静、自然，甚至感觉不到什么是松。 说明现实中，平时生活，真实身体就是这样的状况。身体变得僵硬觉知感觉能力弱，身体健康也必然不会好。 站桩时候，心无法安静下来，躁动难安，心若猿猴意若野马不耐烦。 说明现实中，平时生活，真实心态就是这样的状况。当真正需要做事、干事时候，也会这样做不长，难以专注。。而能长久的
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234老顽童
2022-08
这是我的体会、第一阶段应该是酸，痛，麻，胀等等反应，第二阶段是空，松，无等反应，第三阶段才是真正的松中出“紧”的反应。站桩没有死桩活桩之说，一动不动，实际内在的都在动，叫做大动不如小动，小动不如不动，不动乃之生生不己之动。第一阶段最短是个适应过程，第二阶段大概三至五年以上，第三阶段也就是站桩时能十个手指头开始发胀了，这时候算正式进入第三阶段，这种发胀的感觉慢慢会向全身各个部位甚至骨头都感觉到一步一 -
171个人体验。想通过站桩健身、同时又治疗一些亚健康状态，一次站桩一个小时以下，没什么意义。 自己，从第一天开始，就是每次站桩2小时。时间一般是晚上，目前一年半时间，坚持了333天。 我每次站桩会记录持续时间，会在日历上做站桩次数记录。 人总有偷懒的时候。一年半时间，站了333天。偷懒的次数也是不少的。人最难战胜的，其实永远是自己。 站桩的健身效果，确确实实不可思议。医学理论，尤其是西医理论是完全无法解释。但是效果明
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65身体小毛病改善明显，分享一下与朋友们共勉。年轻时候头发浓密发质硬，四十岁后头发慢慢变细变软变黄，如今基本又恢复年轻时的质感了。腰部脂肪瘤完全消失了。齿痕轻了很多。十二指肠炎症几乎没有了。跑步不累了，精力充沛。大家继续一起加油吧！
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10左脚大拇指得灰指甲据回忆有超过6个年头，期间用过外用涂液时好时坏，没有祛除的迹象。不仅影响美观生活也受到影响，袜子和鞋对应的地方很快会被顶破，夏天也不好意思穿拖鞋.自两年半前开始站桩，到了第14个月左右发现厚甲慢慢变软可以修剪，嵌甲引起的疼痛也轻了。到了第20个月时候最厚的部分灰甲被慢慢顶掉新甲颜色变为谈乳白色到了24个月时新甲基本变成淡红色占据了绝大部份位置但还是有厚的旧灰甲.但修剪起来比较容易了.目前快30个
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320潜水很久，得益于很多帖子，从2022年4月24日开始站浑圆桩。第一个月每天30分钟，第二个月每天50分钟，六月以来，每天一个半小时。第一个月没有什么效果。进入六月以来，睡眠有很大进步，鼻子基本通气，嗅觉仍然基本没有。坚持记录，与网友们共勉。
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985本人男，四十九岁，糖尿病，站桩半年，双盘一年，这两样每天各一个多小时。目前小腹暖，有热流很缓慢往阴部和大腿根渗透的感觉，每天晨勃强烈。此前经历过了各穴位跳动、肝脾部位舒展和轻微隐痛。最近十多天站桩打坐时，上身负重感非常强，全身下坠，双肩似有热流左右涌动（有颈椎病，已明显改善，但还没去根）。本以为血糖下降，在饮食没有变的情况下，测了几次反倒升高。有过来人给指点下吗
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57前段时间站桩周身冰凉，这段时间感觉好多了，无意中发现血糖降低了。餐前测血糖4.0，吓得不敢吃药，测餐后2小时，7.7.比以前吃药还好。索性停了两天药，早上空腹6.5.餐后2小时5.7。我感觉我是不是可以停药了，先观察着看。 继续每天坚持站桩。哈哈。
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151老顽童
2021-10
第一阶段应该是酸，痛，麻，胀等等反应，第二阶段是空，松，无等反应，第三阶段才是真正的松中出“紧”的反应。站桩没有死桩活桩之说，一动不动，实际内在的都在动，叫做大动不如小动，小动不如不动，不动乃之生生不己之动。第一阶段最短是个适应过程，第二阶段大概三至五年以上，第三阶段也就是站桩时能十个手指头开始发胀甚至爆胀的感觉了，这时候算正式进入第三阶段，这种发胀的感觉慢慢会向全身各个部位漫延，这时候才是松中产
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109乐山乐水
2021-07
在过往的广告贴里，我一再提示大家了：希望不要参与，但我没有权利强制大家执行。再次强调：养生桩，无须拜师学艺。简单至极，若有人兜售课程，我个人认为毫无必要参与。而且市面上的任何人，我个人认为都不值得相信。 -
255乐山乐水
2021-06
十五岁，我就开始站桩了。站的是少林剑指桩，站了一年，曾经能发气能些治小病，单次马步桩，中位桩四十五分钟到一小时，都可以。所以，我相信一指禅功是正确的。站桩也不伤膝盖，这都是实践过的。不仅不伤还会强壮膝盖。但是少年心性，工作后也就放弃了。需要提醒的是，少年纯阳之体，站桩基本没有病反，很快上道，所以越早站{我指的是儿童期之后}身体越容易上台阶。越晚，病反越大，不适越多。这是损耗造成的！ 三十五岁左右，身体
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271老顽童
2021-05
站桩为什么很多人都在学，因为站桩好处很多，能预防疾病，练习久了能增强免疫力，还能锻练身体的整体运动体系就是整体劲。一动全身动。但为什么都坚持不了，也许是教站桩的讲的云里雾里的理论一套又一套，把学站桩的学员弄的站在那里不知怎样理解，实际站桩很间单不要去理会哪些所谓的（科学）理论，站桩就是要站的，没有速成的，七分站三分悟，在站的过程中逐步去悟。跟储蓄一样一分耕耘 一分收获。决不可三天打鱼 两天晒网，这肯
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72养生桩漫谈 -----王芗斋著 序言 养生桩是内在锻炼的一种基本功夫，是一种养生（健身）之术，同时因为它的姿式动作都是和人身的生理组织相配合，一方面使高级中枢神经得到充分的休息与调整，一方面使机体得到适当的锻炼，兼有防病和治病之效（这是经验已经证实了的），因而也可说是一种医疗学术，又可说是养生的艺术，这本小册子，原为同学们人手一篇，领略较易，不同于问世之文，故不详解。大家都知道口传心授尚不能在很短时日领会到
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如风
2019-07
记录强直性脊柱炎股骨头坏死站桩快两年！每天练功四到五小时！站桩早晚两次！最近一次一小时以上！其它时间特殊功法配合练习！为自己加油！ -
123此贴内容均为转贴。因系统更新2017年之前的贴子都看不到了。以下主题是之前的吧主发过的贴子，供有缘人学习。
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39经常看到有师兄问站桩能不能治遗精，我拿我自己的经验给大家参考下吧。我遗精的问题已经困扰我十来年了，是经常性的，有时候接连两天遗。能有两个礼拜不遗就算不错了。可以说我站桩有部分原因也是想改善一下这个问题。我站桩有一年半了，不算很用功，平均下来每天站40分钟，但我坚持得不错，几乎没有断过，每天都站。前一年对遗精的问题改善不明显，我也蛮失望的，但好在我没有放弃，之后也没有再关注这个问题。但前些天我突然发现让子弹飞
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370经常眼见耳闻一些站桩的行者，尤其是初学者，喜欢纠结在身体的姿势上，搞的自己整天疑神疑鬼、焦虑矛盾，下面是本人的一些个人见解： 你要知道你之所以姿势老摆不好，正是因为你身体气血之力不足，所以筋骨撑不起来，身体僵硬所致；只要气血养足了，一切问题自然迎刃而解，到时候你要什么姿势有什么姿势；可是许多桩友却弃本逐末，喜欢在肢体上摆弄，左看不顺眼，右看也不顺眼，不停的折腾，可谓之不务正业，自寻烦恼，这么搞，我
如风
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