突然发现早上跑步其实挺舒服的

网上所谓的有氧心率跑，我花了钱跑了一年。一年一共跑了2500公里+。2021年7月台风停训3天，8月台风停训4天，10月国庆出去旅游停训4天，2022年1月因为居家隔离停训5天，春节期间停训3天 训练了一年，同样的心率，快了2秒。 大家觉得我是进步了吗？

跑一次评分掉一次

据说群里都是大佬，弱弱的问一下，为什么我跑的越快，左右平衡越差，需要进行哪些练习可以改善这项技术。也一直有力量训练和核心练习。

初次认识，这边是Garmin佳明，各位跑友有什么问题欢迎提问，看到就回

我一直想参加个马拉松，找不到报名地方怎么搞啊，每一年的报名网址都是过期的，最近看到有人发下半年马拉松赛事，看到有哈尔滨，沈阳马拉松，没有报名地方啊，怎么搞啊，谁有这种群加我一个

新买的Nike alphafly绕400米的场跑了大概7km配速4分左右没跑强度，是我买到瑕疵品了还是什么情况，求大佬给个答案

虽然成绩一般，比劳尔和罗本差不少。不过依旧棒棒的！

跑十几公里就受不了了，温度高湿度大，最终跑个半马就草草结束了，补水400ml后，跑前跑后体重差还有2.3kg，等于跑个半马减了5.4斤。 想按计划完成太难了，大家在夏天能顺利完成LSD训练吗？

每天跑50公里还这个体型，大家信不信？

慢慢来吧.

有没有跑友一起跑步的啊，男女都可

得物上趁618买的，546，昨天收到，今早上上脚跑了5.2km，发现鞋底内侧掉颗粒，瞬间恶心了，关键我要是内翻也就罢了，TM的我是外翻，有遇到这种情况的嘛？我买的是假的还是这鞋就这样？

条件：我买了佳明+心率带 学着网上在运动场刷圈 现在测出来最大心率是206 再按照储备心率训练的区间去训练的话 又感觉这个区间比最大心率法大太多了所以遇到一些杠精了 按照储备心率法我跑170心率（6分配）都是有氧区间 但是有人叫我磨150心率（7分配） 可能是觉得太慢了有点不甘心不想跑7分配 但是又怕跑6分配会变成那 些人所说的乳酸区没有训练效果 搞得我好矛盾

偶然得知，长时间的耐力运动对牙齿很不好，，我就有好几颗牙齿坏了，以前没想过这个和长跑还有关系， 问了几个经常跑步的朋友基本上都补过牙，，虽然不能说长跑就会坏牙毕竟还有很多牙很好的凡事无绝对，毕竟导致坏牙的因素很多，，，，，但不得不说长时间耐力运动对牙齿真的有影响，好像和乳酸有关系，，大家有啥想法和建议啊，，反正我以后跑完步一定要刷牙，，本来牙质就不好，一想我的牙齿就心疼

上班上烦了，想找个训练营进去过个暑假，有不有靠谱的那种哦？普通水平，全马330的样子，想下半年破三，或者有没有一起的朋友呀

不是很清楚这是高足弓还是正常足

老哥们，我的两双跑鞋都是这个地方磨损。我的左右腿力量确实有点不平衡，但到底是哪里的问题呢，请指教！

跑步以来，一年买一套冬装（400元左右），买两套夏装背心加裤子（400元）袜子加帽子200元，一年跑量4000km，平均一公里0.25元。700元左右的飞马训练鞋可以跑1500km左右，平均一公里0.5元。1200元的next碳板跑400km，平均一公里3元。买的佳明245，2000元左右，按照5年一换，平均每公里0.1元。心率带400元，两年换一次吧，平均每公里0.05元。运动饮料按照5元一次算，能量胶算10元一次。一次15k有氧跑训练的花费：15*（0.25+0.5+0.15）=13.5元。一次间歇跑的花费：12*

最近买了一个跳绳 想着不跑的情况下就跳跳 问一下有没有经常跳绳的

今儿凉快，跑到7公里时遇到一群年轻人跟着跑个十公里顺便凑个半马。

本人现初三毕业，想参加高一校运会，项目1500米，目标5分钟，现在1000pb3.20，月跑量80公里，10月比赛，有两个月暑假自由时间。

最近3次跑步胯骨疼是怎么回事？

跑步大半年，真的很喜欢跑步，作为一个彻头彻尾的悲观主义者，跑步给我的生活带来了太多，我以为我会一直跑到老，没想到春节假期跑的太多，引发了髂胫束综合征，由于开始不是太疼，没当回事继续跑，后来疼的走不了路了，经过几次尝试都失败后，休息了块3个月，中间各种视频的方法也试了，今晚试了下跑步，2公里就开始疼了，真的狠不甘心跑步生涯就这样结束了，但是好像没有办法，工作生活已经很累很抑郁了，一点小小的快乐也被掐灭

夜跑磨刀21.6km，比较热，29℃，慢跑一下，明天争取强度

路跑没赛事，报几个越野跑跑，不确定以后会不会经常跑，所以便宜点的试错强装就可以

你跑间歇了？ 嗯，刚开始。 间歇适合冬训吗？ 不适合。 那你为什么要练？ 我想试试汉森。 听说汉森很难？ 是吧，但练过的人都受益匪浅，我想试试，就是不知道顶不顶得住。 你就这么相信它？ 试试吧。 你就不担心受伤？ 担心，所以抱着敬畏之心。 汉森计划要18周，你是有什么打算吗？ 疫情两年没跑马，如今国内形势较好，明年想跑一跑。 有预设目标吗？ 说不上目标。因为首马是带伤参赛，有一点小遗憾。如果说有目标，那就是想看看正常水

跑步小白每日打卡记录，希望能坚持下去！

怎么练能提高配速？想跑10公里保持5分钟配速很难呀？前6公里还行，后面速度掉的太快了。

整个连腰全贴到身子上了，我还以为贵一点能有更好效果呢

新人小白求问，本人五公里最快28分44，有什么办法在短期内把五公里提到22分以内？本人今年28，当兵那会能跑进23分以内，退伍好多年了，跑不动，请吧里大神指点

跑步爱好者，应该业余都算不上，以前没关注心率，一般都是5.30配速10km，后来买了Apple watch开始关注心率，发现按这个速度跑下来，心率基本都在175-185的区间，觉得有点可怕。后来就控制心率在156左右，配速要到7.30-8.00了，而且感觉有点难压住，跑着跑着就不自觉快了，总是要提醒自己降速，然后跑的也不爽，像在挪一样。。那我还有必要压着心率跑吗😂

TicWatch GTW Esim 和T-REX2 两个差不多的千元表 每月跑量百公里左右 那个更适合

无氧5.0 有氧5.0 是啥意思？ 有大神能解释一下吗？ 数据来自佳明245

虽然645是18年的老款了，但是比起现在主流的245只晚了一年，少了个血氧检测 操场模式和身体电量，同时比起245多了乳酸阈心率 气压式高度计 陀螺仪和温度计，比起745945少了训练建议等功能，还是有一定代表性的。 高驰只用过pace2，对老款pace1完全没调查，对高端的apex和vertex也所知甚少，就不多谈了。 全部写好了，一口气发完再开评论权限

我又来了，这次把sortiemagic修复了 水个贴

以前很少看步频的最近这几天 ，发现这个问题。左手戴表步频直接掉一半好多的红点。 右手戴表红点就很少。我今天又测试了下左手戴表。而且把手臂摆幅刻意的弄一样。还是好多红点。这是设备问题么？ 红点全是减了一半的80多的。 红点多的全是左手带的。右手戴表不管是擦汗还是，拽衣服，都没问题。最下边右手戴表。

外行人问一问，基普乔格的配速（九批人）应该也是非常优秀的跑者吧？ 这九批配速员的作用是？我是外行哦，虚心求问，大佬们不要喷我，哈哈！

第一次用步行完成半马的路程，感受半程的魅力，一个人的半马，感觉也提挺好，时间可以忽略不计，这也算对自己的一个交代吧，以后会好的

本人22岁，身高178cm 体重92kg，觉得想改变一下自己的人生，机缘之下对马拉松起了兴趣。首先的目的是先瘦下身来，并且希望以后能参加一次马拉松。目前体能很差，求各位吧友老哥指点一下，纯马拉松小白。

Nike alphafly next%也出2代了

入手半年，最近几次跑步，前面几十分钟跟抽了似的，后半程才准，貌似这货只保修三个月，这是坏了？急求有经验的大佬

训练计划模式按错成跑步机模式

请大神指教