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练了2年多成果

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这个是之前的···光线好点吧··但视频拍的不算很清楚


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1楼2011-04-29 17:10
    最之前没锻炼前我没拍过裸照·这个是锻炼半年多的时间的图吧···


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    2楼2011-04-29 17:12
      这个去年的图片了··那时候1年多了吧·还好



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      3楼2011-04-29 17:14
        以前的··肌肉没屏吧···


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        4楼2011-04-29 17:16
          感觉内胸不行·在加强过年这阵子的


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          5楼2011-04-29 17:17


            - -后面还想发前阵子的可以发不出了··图片发不出·

            头像这张也是比较近的吧


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            6楼2011-04-29 17:20
              加油!~


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              7楼2011-04-29 17:21
                恩谢谢啊~~~


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                8楼2011-04-29 17:23
                  不知道有么·估计不行



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                  9楼2011-04-29 17:24
                    。。。为什么是查看图片不存在。。



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                    10楼2011-04-29 17:25
                      8分钟练习··还有自己做些腹肌仰卧起坐开始做出来腹肌的·后来只要刺激的到都会做做··腹肌开始就开始练了·练很久了··


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                      12楼2011-04-29 17:30
                        - ·-我还有好几个图片···专门2头的·可是现在发不出了。。不知道怎么回事·图片就是放在桌面啊


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                        13楼2011-04-29 17:31



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                          15楼2011-04-29 17:32
                            又可以发了··呵呵·这个时间还是比较近的··


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                            16楼2011-04-29 17:32
                              这个也蛮近的·但是远照显得瘦弱·光线比较好··是用照相机拍的···


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                              17楼2011-04-29 17:34
                                客气啊··大家可以互相学习


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                                18楼2011-04-29 17:34
                                  我是从排骨练起来的·希望我能帮助那些瘦子·和大家交流···虽然现在练的还不是很好但尽自己一份力


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                                  19楼2011-04-29 17:48
                                    楼主厉害啊,这是我梦想的身材啊。


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                                    20楼2011-04-29 17:52
                                      谢谢啦~~~~加油···瘦的话估计比较好出··胖的话有点难度哦


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                                      21楼2011-04-29 17:54
                                        LZ从多少斤练起啊?好羡慕啊


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                                        22楼2011-04-29 17:56
                                          哎·可是我矮啊·我只有1米6多···我120··骨架很小···刚开始练的时候我77斤··全身只有骨头和皮·····但坚持下来了


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                                          23楼2011-04-29 17:57
                                            记得刚开始举着8斤的··书包·后来自己做了个15斤的哑铃···没办法人家开始上来可能壮的能做20多·30卧推也行··我瘦小。。。。·现在哑铃我用的46的做上斜飞鸟·推的时候还可以举起来难点····学校卧推180斤做训练··


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                                            24楼2011-04-29 17:59
                                              楼主我每天8分钟腹肌,一个月了为什么一点形状都没有啊? 我没肚子的
                                              前半个月练1级,后来就先练2级接着练1级,要多久才出效果啊


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                                              25楼2011-04-29 17:59
                                                提高强度是增加每组的次数,还是增加重量


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                                                26楼2011-04-29 18:00
                                                  - -`一个月·还早呢·我以前是做仰卧起坐来的我做8分钟的时候腹肌已经很明显了·不是很清楚8分钟会多少效果···但我以前貌似3个月一周期吧会感觉自己进步了·锻炼这个东西时间还是要比较久的·不是短时间的·。还有你肚子上脂肪多么·多的话还要跑步可能


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                                                  27楼2011-04-29 18:01
                                                    我也好想要。、


                                                    回复
                                                    29楼2011-04-29 18:05
                                                      加油啦···我刚开始练我朋友都说我坚持不过3个月··后来就是要做给他们看·相信你能行的


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                                                      30楼2011-04-29 18:06
                                                           恩 。    <其实,那很简单。(我的口头禅)>


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                                                        31楼2011-04-29 18:21