我是大基数 目前跳绳3000

好的帖子必须顶!个人建议穿双合脚的鞋子,鞋底不能太硬的那种,袜子稍微厚点的好!

跳绳达人左老大怎么还不现身？

跳绳买了。。。。。。

还有传授经验的吗？

我把我的体会介绍一下，仅供参考哈：
1、跳绳前必须做腿部、手臂、腰部拉伸。
2、跳绳姿势：上臂和肘部尽量贴近腰部，这个不好描述。双脚并拢，稍微分开，并前后错开点，以免伤到踝关节。
3、频率：100个一组，我一般跳一组需要48秒左右，然后休息一下继续。能做多少组看个人体力情况，最好能达到40分钟左右。


跳绳是最经济实惠的减肥方法，不受场地和天气限制。。。。。

总觉得跳绳跳一个小时会死掉的感觉

我跳绳怎么不会抡绳子啊

有点入门了，大汗淋漓啊，能跳十个八个的了

好帖子再帮你顶上去