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提倒立。。。。

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请教各位高手提倒立的力量训练方法和动作，多谢多谢。。。
来自手机贴吧1楼2012-10-22 09:38回复
    提倒立其实很简单，刚开始练的时候 你可以要你们在你的前面保护你的腰，你开始提，注意大腿绷紧和冲肩，冲肩是提倒立的关键所在
    IP属地:浙江2楼2012-10-22 11:44
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