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三个月训练记录贴

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10－23
倒立跳前五下还是比较稳定的，每天坚持！单手倒立平衡还是没多大进步；直臂慢起倒立力量训练中。。。
来自手机贴吧1楼2012-10-23 22:22回复
    10-24
    技巧练习中,力量训练中
    宽握负重引体5,5,4,4,3,3,3
    宽握引体10,6,5
    2楼2012-10-24 19:55
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      IP属地:黑龙江来自Android客户端3楼2012-10-25 10:20
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        10-25
        可能状态比较好,直臂慢起感觉进步了一点点,按这进度,两个半月后成功还是比较自信的
        单手倒立还是没太大感觉,依旧老样子
        倒立跳练习中
        4楼2012-10-25 19:01
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          每天有跑步之类的有氧训练吗？
          IP属地:上海5楼2012-10-25 19:25
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            10－26
            今天感觉有点虚，奇怪！！就做了力量训练，单杠负重宽握引体7，5，4，4，3，3，3；10（非负重）
            来自手机贴吧6楼2012-10-26 18:38
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              今天休息为主,慢跑十几分钟,练了下倒立,之后挑战了篮球场,结果勉强走过去了,也就是说目前倒立行走水平在30~35米
              7楼2012-10-27 18:34
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                今天有事!又休息一天
                8楼2012-10-28 17:50
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                  今天测了下单杠，极限20，后三个还是蹬腿才上去的，还是得加油！随后继续倒立练习。。。。。。
                  来自手机贴吧9楼2012-10-29 19:37
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                    跑步厉害，倒立厉害，单杠也厉害，高手
                    IP属地:山东10楼2012-10-29 20:05
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                      仍旧倒立练习；力量练习。。。。。
                      来自掌上百度11楼2012-10-30 20:54
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                        这两天事比较多，只能抽时间练习。。。。
                        来自手机贴吧12楼2012-10-31 20:04
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                          两公里冲刺跑，篮球四十分钟，倒立练习。。。
                          来自手机贴吧13楼2012-11-01 18:00
                          回复
                            慢跑十多分钟，拉肩二十分钟！不知道是不是力量训练的原因，这几天肩部响得更厉害了，每天坚持活动拉伸，或许会恢复得快些。
                            来自手机贴吧14楼2012-11-02 17:59
                            回复
                              慢跑十多分钟,韧带拉伸,肩部拉伸,力量训练先停几天看看,还是得以养伤为主
                              15楼2012-11-03 18:20
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