三月份玩单杠伤了肩膀，但一直坚持训练，所以没恢复好。现在平时生活也不影响，就转动肩部时咔咔响，感觉骨头或筋在摩擦跳动一样，做（屈臂推的动作）俯卧撑时肩胛骨那感觉要断裂似的疼。查了些资料，说是肩关节慢性无菌性炎症。该怎么办啊？求救。。。