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健身过程的2个小问题。。都进来说说(有图养眼哦)

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问题一:哑铃交替弯臂举次数怎么算??都说是8-12次一组,交替的话,是一个胳膊算一次??那是不是要做16-24次么,这样一个胳膊才是8-12次。。。是这样的吗??
问题二:哑铃肩上推举,站着好还是坐着好???有的说坐姿必须带靠背的,有的说站姿更伤腰。。。求解。。。


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1楼2013-03-25 18:38


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    2楼2013-03-25 18:55
      本人菜鸟一枚
      1.一边8-12次
      2.个人喜欢坐姿,可以减少借力


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      3楼2013-03-25 19:20