问题一：哑铃交替弯臂举次数怎么算？？都说是8-12次一组，交替的话，是一个胳膊算一次？？那是不是要做16-24次么，这样一个胳膊才是8-12次。。。是这样的吗？？
问题二：哑铃肩上推举，站着好还是坐着好？？？有的说坐姿必须带靠背的，有的说站姿更伤腰。。。求解。。。