抛在空中的5公分厚的木板，仅凌空一脚侧踢即告断碎。
这只在金庸，古龙的武侠小说中才可读到的奇功，对李小龙来说却轻而易举，真不可思议！但这绝非神话。诸君读罢此文，即可想知，李小龙为什么死后多年仍英名如日中天？
　　在李小龙短暂，辉煌的一生中，他曾多次面对热情的观众表演了拿手绝技“脚踢木板”，每次观众都以热烈的掌声表示对他的绝技的极高的赞誉。

在1965年，李小龙可一连踢断几块5厘米厚抛在空中的木板，用西方一个自由搏击高手的话来说：“的确令人难以相信，但却是真实地发生在你的眼前。”
李小龙经常公开宣称:”侧踢是徒手格斗中最具有威力的攻击,但许多所谓的技击家并未能真正地掌握侧踢技巧“。
李小龙对他的侧踢技巧充满信心，他解释道：“如果有人不相信我的威力和劲道，那么尝试一番，自然可以知其凌厉程度！”
如果给你一根铁棒，你可以将一块厚度为5厘米的木板凌空击碎吗？李小龙却可以熟练地把一块5厘米厚的木板从肩膀的高度下落，当其下落到一半时用侧踢将其击碎。
“如果踢击只有力量而无猛烈的戳击速度，那么这块木板只能是被踢出去而不是被踢碎。如果踢击仅有迅猛的速度而无力量，则木板也是不可能被踢碎的。因为一块在空中下落5厘米厚的木板，想用猛踢来使它瞬间碎裂是显得太厚了。” 　　

侧踢的攻击威力由何而来？首先需要注意的是：
1） 身体（肉体)是一切技巧发挥的基础。现代科学发展至今，依然在人体研究中的某些领域属于盲区。通过科学地训练是可以改变或改善人体生理机能的。要达高深境界，必须重视基本功练习，需要进行长期，系统，艰苦的训练，以提高身体的耐久力，爆发力，速度，柔韧性和平衡协调能力等。
2） 精神修炼是至关重要的。截拳道侧踢威力的发挥是精神与肉体高度协调，唯有抛却私欲杂念而使内心清虚空明，精神和肉体合而为一（身心一致之道）方可最大限度的发挥人体内在的潜能。精神修炼可以获得知觉，本能反应和难以想象的瞬间爆发力，更可以使练习者达到技巧施展直至本能乃至超本能的境界。象瑜伽（Yoga）大师所说：“人的精神力量是没有限度的。”，“如果无知识强大的，那么思维是万能的。” 　　

需要着重强调的是，修习者应该对“踢”的含义有所了解。实战中唯有“踢”方能给予对手凶狠的一击（即注意区分踢劲与推劲）。
李小龙建议修习者可以从踢树中感受到“踢”的真正含义，他说：“当你踢一株树时，你本身并没有摇晃，树却摇晃了，那么在这一刹那你就会明白什么是踢。”从运动生物力学研究可知，侧踢是人体下肢鞭打动作的典型。
人体四肢结构类似于鞭子，近端环节质量大（胯），末端环节质量小（脚），在动作时，近端环节（类似鞭根）先加速运动获得动量，然后制动；在制动过程中，动量向末端环节传递（类似鞭梢），由于末端环节质量小，因此获得极大的运动速度和打击力量。

并且在完成动作时，是人体各部位相互协作共同完成的。鞭打时下肢诸环节要依次加速与制动，是由屈曲，放松状态开始的。
须注意的是：近端环节的制动是远端环节的肌肉用力，在远端环节产生角加速度时，所产生的阻力矩造成的，并非通过该环节加速肌肉群的对抗肌用力来实现的。禅宗语：“迷时师渡，悟后自渡”，修习者应该领悟后再进行亲身实践，若欲成功，关键在于“知行合一”。
研修截拳道只能靠身心一致的实践方会有所收获，即使一个优秀的截拳道教授者，也只能把握适当时机，以各种方法启发学生，以便使他能领悟截拳道的精义所在，而截拳道侧踢是力量与速度的结合。侧踢动作说明：“由警戒姿式或平行站立姿势做侧踢，将身体重心移向左脚，抬起右脚，沿直线踢出而不要下落。左腿应稍屈，使身体略向后倾，当右脚向前踢出时，要以左脚掌为支点转动。要在腿的力量完成爆发前的一瞬间拧动髋部，以便产生一股额外的力量（沿腿增加一种旋转劲或拧劲）。 　

　动作要领：在踢击时要注意身体的自然协调，在踢击时和踢完后，左脚都要尽力保持平衡。肌肉的放松，弹性亦对技巧完成有较大的影响。在踢击砂袋时，应发出清脆，响亮的鞭打声音，可根据此来区分“踢”与“推”的不同。并且此种劲力是猛然的扭臀合髋所产生的，应有很强烈的渗透劲。
动作要自然，平衡，优雅，它是一个流畅连贯的踢击动作（流畅动作是内劲的外形）。另外，在踢击时，修习者精神（心理控制能力等），对距离的感觉能力，出脚的时机，身体姿势等对技巧的最大限度发挥有较大的影响。其他细节修习者可在实践中体会领悟，在此只能作简单说明。 　　

截拳道的训练方法可说是修习者打到彼岸的渡船。下面是侧踢常用的训练方法：
1），抬脚下踩：双脚分开，平行站立，身体以自然放松，警觉为度，用左脚保持平衡，右脚抬离地面30厘米，猛然下踩，使其从地面弹起约2.5厘米（须把动能集中于右脚）。李小龙说：“把右脚想象成水管，其中有水流过，当踩下时水喷射而出，水爆炸似地溅起，将脚猛烈地弹离地面。”快速连续练习15－20次一组，动作要自然，流畅。
2），侧踢练习：由警戒姿式向想象中的目标（约与胯部同高）踢出迅速有力的一脚。亦需体察内部动能。练习10－15次一组，要求动作准确，迅速，流畅。为适应实践，可做猛踢练习（35－50次一组）以培养充足的踢击耐力。
3），纸靶练习。悬吊纸靶与腰胯同高，以此为目标练习侧踢。修习者可快踢快收，练习移动踢击的技巧，并感觉把握踢击距离，出脚时机，身体姿势对踢击效果影响等的技巧要领。可一气猛踢30－50次。
4），沙袋练习。选择35公斤－50公斤的沙袋，内装不碎胶珠最佳。踢击砂袋要求踢击具有鞭打渗透劲。可以配合其他技巧练习3－5次一组或2－3分钟一组。
5），踢桩（树）练习。可直接踢桩或踢缠有软物的桩，须注意距离与接触部位正确与否对踢击效果产生的影响。练习10－15次为一组。

6），踢物练习。
1：选择包装材料（如包装电视机的又轻又软又有弹性的轻塑物）制成块状，规格为长约25－50厘米，宽约15－20厘米，厚约1－6厘米。在肩膀高度松手，待下落一半时，迅速出脚将其踢断或踢碎。动作要准确，迅速，流畅，并逐步改变踢物规格，增加踢击难度以提高踢击技巧。
2：选择木质为杨木或松木的木板，制成块状。规格为长约25－50厘米，宽约15－20厘米，厚约1－6厘米，踢法与1）相同或将木板悬起踢击。要逐步改变木板规格，并能一气踢碎数块木板。
截拳道踢碎木板的踢击技巧有很多辅助练习，用以提高训练效果。
1） 辅助练习包括身体敏捷，协调，耐久力等练习，以改变肌肉结构为重点。
2） 侧体硬币练习：平行站立，手握硬币向体侧平伸，自然松手，待硬币下落一半时，踢出轻巧，自如的一脚。
3） 特殊辅助练习是获得高深技巧的主要途径。像李小龙吸收印度瑜伽，西方催眠术和空手道呼吸法等精华，用来练习自身的精神修炼方法等。

截拳道中，踢碎木板仅仅是一种检验修习者攻击效果和当众表演的能力的形式，但对练习者的判断能力，踢击技巧控制能力等方面的培养大有帮助，不失为一种较佳的自我磨练方式。
象禅宗一样，截拳道亦提倡亲身体验与心悟，反对一切形式的约束。修习者如对格斗缺少亲身体验可造成其飞扬跋扈的脾性和盲目的优越感。
在进入实战时，此种心理将导致修习者惨败。截拳道认为，格斗是残酷，现实的，不容你有一丝侥幸心理存在，修习者唯有以超过对方的实力去格斗，方有可能获胜。仅仅是可能！虽然实战亦有一定规律可循，但世间根本无绝对之事。
一个人如用其有限的知识，经验去妄加评判真理，岂不可笑？研习截拳道的过程，实际是剖析自我，发掘潜能，寻求自我价值，体验生命滋味，重新塑造完美人格的过程。“道可道，非常道”，修习者如能用平常心去研修体悟，拳技自能日益精进。

这好像是早年，陕西富县武道研修总会的高鸿鹏，发表在精武杂志的文章。

感觉5CM还是好夸张

早些年信息传播不发达，一群圈里的互相捧，现在一看就那点事事。