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用哑铃练了20天了,怎么没啥变化呢。。。跪求。。

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之前一直是俯卧撑,后来用哑铃练,20天过去了,感觉没变化啊,很郁闷啊。。。

这是以前的。。。。。。。。

这是现在的。。。求指点。。。。
再加个妹子引狼。。。。。。。


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1楼2013-03-31 17:26
    放妹子都引不来狼么???


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    2楼2013-03-31 18:22


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      3楼2013-03-31 19:20
        要是没水印就右键了。。。


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        来自iPhone客户端5楼2013-03-31 19:44
          坚持才有效果


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          6楼2013-03-31 19:55
            脚趾真难看。


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            7楼2013-03-31 20:27
              和我一样。。我也是20天。。现在看就是力量比以前大一些。。坚持吧!


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              8楼2013-03-31 21:41
                二十天就想有变化,天真的孩子


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                来自手机贴吧9楼2013-04-01 00:22
                  我以为下面两张是楼主的目标呢。。!


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                  来自Android客户端10楼2013-04-01 00:30
                    我体重55.5一开始一个俯卧撑也做不起来,后来拿了单个3.8公斤的哑铃练了3个多月后我能做俯卧撑了又过了半年后我开始做仰卧推举先是20公斤的,每天做3组每组20个,平均每半月增加2.5公斤,现在是35公斤仰卧推举5组每组10个。
                    想增加重量的,可现在反减了2.5公斤只有53了。


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                    12楼2013-04-01 02:03
                      200天会有效果


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                      来自手机贴吧13楼2013-04-01 10:53
                        用哑铃练了20天、哑铃练了20天、铃练了20天、练了20天、了20天、20天、天
                        PS:20天你说个J8、 成败岂是朝夕之间的事儿、


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                        14楼2013-04-01 11:17
                          妹子的图别PS,你的图PS一下,回复的就多了。


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                          15楼2013-04-01 11:47
                            我练了三个月了,感觉也到瓶颈了。


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                            来自Android客户端16楼2013-04-01 11:52
                              我觉得还是不够。现在才20天啊。继续坚持吧!


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                              17楼2013-04-01 13:53
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                                18楼2013-04-01 14:31
                                  兄弟,慢慢来。


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                                  19楼2013-04-23 13:10
                                    要看你想强化身体的哪个部分。光是上面就有很多练习的方法。腹肌也有很多种。只靠单一的锻炼是强化不到身体的,那样只能说是热身。最多 吧力量加大了这么点点。你自己去配合视频,还有饮食,休息。等等。这不是一朝一夕的。1年的话变化都不会很大


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                                    20楼2013-04-23 13:13
                                      每天仰卧起坐三百,俯卧撑二百。


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                                      21楼2013-04-23 13:15
                                        我也是天天练就是肌肉长大好慢啊


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                                        22楼2014-05-25 17:14