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石头哥讲解曲臂慢起手倒立训练方法

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分组练头手慢起，头下面最好放个垫子，手大力撑地靠墙慢起，尽量让头不向下使劲，能做多少做多少，做完休息一分钟继续，每组分三次，一天尽量做个七到八组，还要配合靠墙倒立桩练练，手大概成九十度，头发大概接触地面，能坚持多久就多久………我当时按这方法大概练了半个月说就可以偶然出现慢起了……
IP属地:河北来自手机贴吧1楼2013-04-25 10:34回复
    手大概成九十度的倒立桩…如图
    IP属地:河北来自手机贴吧9楼2013-05-02 22:33
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      头手慢起01
      IP属地:河北来自手机贴吧10楼2013-05-02 22:37
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        头手慢起02
        IP属地:河北来自手机贴吧11楼2013-05-02 22:38
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          说的是头手慢起，手有多大力使多大力，头尽量不要向下使劲……
          IP属地:河北来自手机贴吧12楼2013-05-02 22:40
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            曲臂慢起手倒立01
            IP属地:河北来自手机贴吧13楼2013-05-02 22:42
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              02
              IP属地:河北来自手机贴吧14楼2013-05-02 22:43
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                03
                IP属地:河北来自手机贴吧15楼2013-05-02 22:44
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                  04
                  IP属地:河北来自手机贴吧16楼2013-05-02 22:46
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                    秀一小段直臂慢起，这直臂慢起，我没怎么刻意的去练，或许曲臂练多了，直臂自然就出来了吧……说下发力，直臂慢起手倒立对臂力要求没曲臂高，主要是腰的斜上方使劲，大概在背部那个地方，架子摆好，重心往前压，脚会自然离地，如图………
                    IP属地:河北来自手机贴吧17楼2013-05-02 23:04
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                      IP属地:河北来自手机贴吧18楼2013-05-02 23:04
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                        IP属地:河北来自手机贴吧20楼2013-05-02 23:07
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                          IP属地:河北来自手机贴吧21楼2013-05-02 23:08
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                            团身慢起 01
                            IP属地:河北来自手机贴吧22楼2013-05-03 15:35
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                              02
                              IP属地:河北来自手机贴吧23楼2013-05-03 15:36
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