瘦腿瑜伽 ---- 一侧角伸展式
1.站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平局与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。
2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。
3.保持30—60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。

注意：集中注意力伸展背和脊柱；胸向上方和后方伸展，最终做到胸、臂形成一条直线。

五种食物吃掉黑眼圈：
1.鸡蛋:富含优质蛋白，促进细胞再生，缓解黑眼圈；
2.芝麻:富含对眼球眼肌具有滋养作用的维生素E；
3.胡萝卜:富含维生素A滋养眼肌眼球，维持上皮组织机能，改善黑眼圈；
4.海带:富含铁，改善眼周血液循环；
5.绿茶:补充特异性植物营养素，消除电脑辐射引起黑眼圈。
注意：早睡是关键！！

瘦大腿：
1.平躺于床上，双腿屈膝抬高成90度，维持30秒
2.平躺在床上，在空中踩脚踏车100次
瘦小腿:
1.用双脚拇指顶着地板，以垫脚的姿势维持30秒
2.挺直站立，向后抬起一只脚，膝盖保持伸直，维持30秒后换脚。
拉细腿形：
1.平躺在床上，双腿屈膝，双手放在大腿两侧
2.将臂部抬高，身体呈现斜板状
3.将一只腿向上抬起停留10秒，然后换腿做

没人，先去上课好了

个低的，怎么办？

显然不灵

顶起啊，

这些方法楼主用过吗？有用么？

萱儿大人 报个照被....

暂时加精下，不然找不到了。回宿舍继续更新

好棒！

腿有点不直常态间距3cm然后因为学生党要长时间坐着小腿有点粗我量了最粗处28cm，这个要怎么办呢，真心求解答，不要不回复哦，有爱的姐姐。

有没有瘦肚子的……T_T