引体有没有标准？似乎有，但似乎也没人说的清，特地琢磨了下，有了点恍然大悟的感觉，跟大家分享下心得。
之所以说到标准问题，是因为经常看到不同的练友，表达出自己的不同的见解，很有意思，但实际上说到标准的问题，我们必须了解是什么因素影响了引体的成功与否。深入说的话还真是门学问了，会非常罗嗦，我先说个结论吧：
结论
一、引体作为健身可以没有标准，尽你的所能做到做不动为止。
二、如果一定要说个标准，不妨以简化成：向下胳膊肘高过眉梢，向上下巴高过单杠即算有效，然后计算完成的次数。
然后我再说下为啥会有这个结论，因为影响引体成功率的因素太多了，请看：
第一首先是物理因素，根本没有标准：
1 杠子是否有弹性，平地跳跟在蹦床上跳明显是不一样的
2 手的摩擦力，手上出汗，擦点土都能长好几个，戴不同材料的手套、护掌、也完全不一样
3 杠子的摩擦力，不要小看啊，健身房里包着海绵的那种棍子无形中增加了很大的摩擦力
4 杠子的形状，户外还好，健身房里的杠子有些是有角度的，有些不是圆的，做引体感觉完全不一样
5 杠子的粗细对应个人的适应能力，也影响极限发挥
6 对人的身高、体重、年龄，根本不分量级，而体重大的显然比体重小的要费力的多，不同年龄段的人的潜力也显然大不相同。
第二是统计方法，根本没有标准：
看看引体的吉尼斯世界纪录有多少种统计方法?
1 一分钟引体数量：只求速度
2 三分钟引体数量：求速度，也求耐力
3 一小时引体数量：允许下杠休息
4 N分钟、或者N小时引体数量，既然是N那就可以自由设定去，哪有标准
5 不算时间，只算不下杠的引体数量，可以悬挂休息，我甚至怀疑只要不下地，是否可以趴杠子上休息。
第三是动作规范性，根本没有标准
练友们提到的规范，一般是比较公认的规范，属于常识性范畴，但实际上并无一个官方的规范存在，而成功引体一次的不同规范消耗的体力是大不相同的！
1 下巴过杠是基本常识，问题来了，有的人能拉到锁骨，有的人抬个头下巴也过去了，有的人下巴尖碰杠，有的人喉结碰杠，有的人下巴过杠时已是顶点，有的人下巴过杠后还能往前探一下。。。。。欧，各种姿势多了去了，大家想想这耗费的体力能一样吗？
2 胳膊放直是基本常识，这个慢速做没有问题，速度快了就不一定了，速度快的时候放直对肩是个很大的冲击，有的人可以以此借力，有的人则可能因此受伤。
3 停留时间的问题，更没标准了，做一个引体，间隔多久做下一个？是悬挂着静止？还是拉上去的时候静止？还是都静止？静止多久？完全没有标准，而这对体力的消耗是决定性因素，有的人静止的时候是一种休息，有的人静止的时候是在急剧消耗体能，差别太大了。
4 握法没有标准：正握，反握，纽握，混合喔，差别大了。
5 握距没有标准：宽握，窄握，引体时临时调整，差一个拳头的宽度，都对体力消耗有重大影响
6 身体的倾斜程度，都是一种技巧，直上直下几乎不可能，除非以慢动作来，否则引体时身体肯定是斜着上去的，即使号称是标准引体，也不能避免，而这是一种高级技巧。
7 摆动与否，蹬腿与否，摆动的姿态，影响极大，这个自是不用说的。借力之后自然对某些肌肉的发力锻炼会不到位，但对另一些肌肉却起到了锻炼效果，在总体的体能消耗上一点也不轻松。例外的是一种蝶式引体，大家有没有看过，我想这是摆浪形式的终极技巧了，充分利用人体关节韧带的弹性借力，肌肉的力量反而不需要很大，就能像风车样的在杠子一边滑弧线看着像在引体一般，个人认为对关节损伤太大，得不偿失。
8 快速和慢速的区别：虽然数量可能相差很多，但是锻炼效果差不多的，因为慢速做是把体力消耗在了悬挂上，快速做是把体力消耗在了连续的发力上
第四、引体调动了哪些肌肉、器官是没有确定范围的
把身体拉上去这件事，绝对不是某几块肌肉的事，而是全身的一个综合考验，看看：
1 胳臂，肩背的力量是必须的，每个人都能感觉到，只是力量分配的比例不同
2 手腕的力量，有没有体会到？
3 手指的力量，有没有体会到？特别是最后挂不住了，失败的瓶颈居然是手指、手腕等形成的握力不足，而此时如果把手绑在杠子上，胳膊的力量还足够做很多引体呢
4 腰、腹的力量，相信大家都有体会，摆浪做的人体会更深
5 腿的力量，无论是保持身体姿态平衡，还是那猛的一踹对身体产生的反作用力，在力竭时对成功与否几乎是决定性地
6 肺的力量，你感觉到了吗？呼吸在最后的关头会成为关键，向下吸气向上吐气，整个人像一个鼓风机，粗重的呼吸与引体上下完全合拍，这口气支持着自己完成最后的发力历程，直到断气，期间咽口唾沫都可能打乱呼吸的节奏，导致体能迅速消耗。
7 心脏的供血能力，你感觉到了吗？我每次下杠的瞬间测试脉搏，几乎与当年跑马拉松无异，有点夸张呵呵，因为很快就会恢复正常，但是这也说明奋力引体的时候，你全身的血液都在沸腾啊！
第五，引体的锻炼也是对意志力的考验
1 做极限引体，精疲力竭的时候，能不能坚持再来一个？这不仅仅需要肌肉，还需要意志力，想想你自己拉的最后一个是完整的一个，还是半个？如果是半个，恭喜你！你真的在努力挑战自己的极限，虽然只拉了半个，但是要知道大多数人不会去拉这最后的半个。
2 手疼，能忍吗？呵呵，这个伤身体，不细说了。
3 也许我们已经一次能拉很多，但是能天天坚持吗？当我们生活的环境变了，境遇变了，心情变了，人也老了，我们还有没有兴趣坚持我们的理想，坚持我们的健身活动呢？我们可能统计过一次引体了多少，一天引体了多少，有没有统计过一生引体了多少呢?
当然如果已经成为习惯，成为生活的一部分，就可能没有这个必要了，而既然吉尼斯世界引体记录可以计算N小时的引体，那以人生计的引体数量，这不也是另一种意义上的数量的突破吗？
好了，总结到这里，我们就应该发现：
引体只是锻炼的一种方法，大可不必在标准上自我设限，因为根本没有标准可言，唯一的标准就是以自己喜欢的各种方式作为标准，奋力去做，努力去突破，不管用什么姿势，只要竭尽全力我们就都会有收获！而且是来自方方面面的收获，不特定的收获，这，不是很happy的一件事吗？
