记好了！早上起来吃完，过20分钟，原地跑30分钟，中午，上下蹲30分钟ps:两脚分开，屁股往后下蹲，记住是屁股往后下蹲，瘦腿又瘦屁股！晚上尽量少吃，出去跑步30-60分钟。回来快洗澡的时候在卫生间里用里抖动双脚20分
方卿酒吧 关注：16贴子：367
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