酷暑炎热，开窗丝毫无风，于早4点起床洗漱压腿，5点上座至6点下座，打坐期间右腿在上单盘，右腿由麻至木，左腿无感觉，打坐至今一直无法解决左右不均衡问题，以后加强蹲起。
循环功介绍之蹲起:
1、动作：双脚与肩同宽，挺直身子，慢慢蹲至最低点，再慢慢站起，姿势随意，顺力而为。
2、标准：每分钟4个，一气呵成，不能间断。无病100个，有病200个，大病400个。
3、效果：蹲起上热，身体出汗，化去淤堵，食欲大增。
4、场地：必须无风或微风场地，病人做时周围不能有人，做完后开窗排除散发的病气。
5、注意：蹲起必须饭后30分钟至2小时内做，做完后最少两小时内不能喝水吃东西，更不能打坐，使用热水洗澡。建议晚饭后做蹲起。

蹲起120个，弯腰25个，摆拳左右各25个，活膝1分钟，举手25个，甩手晃头1分钟，压腿左右各50个，单腿独立左右各半分钟，扶墙1分钟

早上打坐半小时，没通血。晚上做体循环一小时。

休息一天，前些天打坐太少，蹲起消耗阳气过多，需加强打坐补充阳气。

早上打坐70分钟，仰卧起坐40个。

请教活膝如何做呢？

蹲起60个，弯腰25个，摆拳各25个，活膝一分钟，举手25个，甩手晃头1分钟，压腿各50个，独立各半分钟，扶墙25个。弯腰感觉后脑疼，看来神经衰弱还没完全好。

打坐一小时，还是只右腿麻木，分析原因可能是以前脊柱侧弯使得右腿有损伤，虽然现在通过打坐基本治疗好了脊柱侧弯，耸肩和高低腿，但是右腿淤堵未打通。

蹲起80个，做体循环一遍。这些天右胸有些闷，也是以前的老毛病，身体和思想都被魔缠绕，坚持循环功驱魔来神。练功以来最大的收获是遇事都能冷静面对，循序渐进分步解决。有时觉得自己很无情，但又易被感动，矛盾中前进，善恶中徘徊，人的奥秘终会解开，翻开人类新的篇章。

早上先蹲十分钟，再如厕排空身体，感觉打坐效果更好。

蹲起86，弯腰50，摆拳各50，活膝一分，举手50，甩手晃头50，压腿三分。晚饭后蹲起前，坐着就浑身出汗疑惑？右耳淤堵经络有打通迹象，右鼻堵塞时好时坏，蹲起背部有麻感觉。

对阴阳之理有了些粗浅认识，昨晚通气和早上的打坐有了点进步。
循环功之通气:
自然平躺于床，呼吸，吸气自然，呼气感觉慢慢向下，胸，腹，大腿，小腿，直至涌泉。气通，下有液物上至喉咙，徐徐咽下即可。久而久之，下水上行，失眠自愈，同时汗脚变干脚。也可行此法去通劳宫等。

打坐50分钟，右脚汗脚完全变干脚了，打坐不麻木，继续观察。

体循环一套做完，背部手臂有麻的感觉。