很多人知道酸奶里的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。而且，不同时间喝酸奶功效也会大不相同哦！
早上喝酸奶最利于减肥：有些人喜欢在餐后大量喝酸奶，这样可能会造成体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
上班族午后喝酸奶防辐射：饭后2小时左右喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。
晚上喝酸奶最补钙：饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，且这个时间段人体内影响钙吸收的因素较少。
晚上喝酸奶时一定要记住，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，所以，饭后喝则可减少刺激。