首先，我想大家都明白，健康的基本小知识，都应该懂得。
1、睡眠，充足的健康的睡眠。不要熬夜、不要焦虑的睡眠。注意保暖和保湿。
2、运动，不能长期保持不运动的状态，对身体是十分有害的。久卧不起的病人，我们都知道生活质量是极其糟糕的。所以，每天都要进行适当的运动。运动可以促进血液循环，可以改善新陈代谢，而且可以避免很多疾病。 每天可以散散步，做做瑜伽。身体好的，可以跑跑步，做一些力量训练等。
3、饮食，三餐要注意，有规律、健康的饮食。吃7分饱。不要吃垃圾食品，也不要吃不干净的食品。这点在中国，大家都懂得，做餐饮食品行业的从业人员，到的比较有问题。加上环境污染，所以，尽量能不吃就不吃。 要多喝水，保持身体水分充足，当然这个水是一定要很健康的。
4、心态良好，不要生气、不要操心、尽量把事情用积极乐观的心态来看待。

以上，都是一些大的方向。还有一点很重要的就是，遗传因素，我们知道这一点是很重要的。比如，你们家的家族有糖尿病病史，那么你就应该注意预防糖尿病哦，不要吃糖过多，不要营养过剩。
如果家族有肝病的历史，就不要喝酒，不要抽烟，保持心情舒畅，不要动怒。平时多吃一些有益于刚脏的食物。
如果是其他的，比如风湿、高血压、心脏病的，这方面也要相应的进项注意。

如何防止糖尿病
|糖尿病主要有两个方面造成的，一个是遗传造成的，一个是环境造成的。
如果是遗传倾向的人，有糖尿病家族史，有高血压家族史的人，更要注意别长得太胖。糖尿病的预防分为三种：第一种预防是对高危人群进行选择性干预，最大限度的降低危险因子的危害程度，防止发生糖耐量降低，降低糖尿病的发生率。第二种预防是指预防糖耐量减低者发展为真正的糖尿病患者。第三种是预防是尽可能对糖尿病的早发现，预防并发症的发生和发展，提高糖尿病人群的生活质量。
玉米
红薯
纤维性物质
五谷和糖耐量少的食物
方法/步骤
改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化，而相应的增加碳水化合物的摄入，这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。
要增加活动量。运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。
要保持精神愉快，心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。
要定期检查身体，进行血糖，尿糖检测，发现糖耐量减低时，要积极加强预防。
注意事项
饮食要有规律，不要空腹或饱食。
不要吃含糖量高的水果，食物。
加强身体锻炼，不要让疾病恶化。