人们总爱说自己通过打坐通了任督二脉，通了大小周天，小病小治，大病大除，岂不知那都是自己的美好幻想而已。
要通二脉，周天，最起码的要行体循环之功。而行体循环，必须要做肾上水和肾下水。身不行肾上水之功则不能上热化瘀，不行肾下水之功则不能上冷通血。
而化瘀解决不了通血的问题，同样通血也无法解决化瘀的问题。最起码从身体温度上就是相反的，是热化瘀，冷通血。从自然上，那就如夏天热，冬天冷一样，是热要下雨，冷要下雪。而冬雪永远也无能代替夏雨的作用。
有人总以为打坐是万能的，他们要用通血之功去代替化瘀之法。他们打坐从不考虑肾水上下的问题。肾水不下时他们就去坐了，那就如下热三伏草青叶绿枝繁茂盛万物阳生之时，他们猛然给自然界天降大雪，冷风嗖嗖，冰冻三尺。然后他们坐痛了这里，那里，浑身的不舒服，忍了再忍。如此违然逆道而行，他们不以为是错，反以为是对呢，不以为是坐病，反以为是通关呢。
一人一世界，世界大自然，人是小自然，大小不同，道理相同。观外自然现象，体查自身感觉，相互持对，相互印证，以此明正道，求正觉，乃正修之法。
如果你的规范动作生成的体内气候能符合自然气候且也如那般的规律运行，周而复始，那么你就会把自己修成万邪不侵的金刚体。
人们打坐的感觉不同是因为他们的内世界各不行同。
打坐是人然冬季，如果你的内界没有其他三季，只有冬季，那么你的冬季也就注定不能成为真正的冬季。如果你的内界满了四季，但乱搭错配，不能按正规律运行，那么你的冬季也注定成为正然的冬季。
四季中的每一季都只能在四季流动的环中生，而绝不能脱离开其他三季而独立存。
肾水上，在人体动作中，蹲起既是。生热上水之功。是深山之云，直上高天。
而肾水下的前提，是散雨经火汇成水才成。而火又是来源于木。
也就是说人的伸压腿是肾水下，但成此的前提是肾中有水汇来才成。否则那就好似做炊无米，做井无水。
打坐有散坐单坐双坐。相对来说散坐最是浅得是吧。但即使如此，如果浅坐在正功中那也会威力巨大。反之也然。深坐在错功中也必无正得。

说给你们听一事，一个做体力活的中年人，得了重病，不得已到医院，经查是癌症，到大医院复查还是癌症，医生断死期只有三个月左右。我见他的时候已经被病魔折磨的很憔悴了。我教了他一套循环功，其中的动作里也包含打坐的动作。因为身体虚弱，加之平素不爱锻炼，他肢体僵硬，做什么动作也无法到位，打坐也只能散盘，而且双腿还一高一低，支楞八叉，就是这样，四个月以后他的癌症也被练没了。直到现在他的散盘还是坐不标准。时间五十分钟左右，也没严守什么静心心法，在腿麻腿还中，还身体晃动不已。年终回家去医院，见到他的医生很惊讶的说：你的病肯定不是在医院治好的，在这个地球上没有能治好你病的医院。你这病要能好，那只能是依靠自愈。经过这几个月的练功，他不仅癌症不见了，而且跟随几十年的胃病，风湿病等也都一一不见了。

也不是要求在每次打坐前都必须做一次肾上水肾下水这样的体循环。但起码在四五天之内是应该做一次的。做这体循环，无论你吃得多饱，无论你因为吃食多么的腹痛腹胀，做了这个立刻就会感到舒服很多。做了这个体循环，你就不会出现长时间存便的问题了。如果有保你做完就排，干净彻底。做体循环化，上热化瘀，散气排毒，立马就解决你皮肤存毒瘙痒的问题。
做这体循环也不仅是光解决你化食和排便的问题，你身内的所有毒，也包括恶性肿瘤，还有那些用显微镜也发现不了的微小毒素那都可以为你化开散掉呢。做完这个，你再去上坐，再去行这通血清尘静心的冷阴之法，你去试试，那感觉可真的会很不一样呢
没有阳除，很难得到阴净呢。
打坐也是吸气采气之法，没有出气，何来进气？湿毒不排，堵塞气孔，那又如何容易进得气来？
内食不化，内便不排，内瘀不动，内毒作怪，除了痛就是痒，那又如何盘坐的安稳？
静心之法是很重要，但坐时的身内状况比那还重要。你坐前的事情没做好，内事很多。这里一上坐，身里就折腾反复，百爪挠心，就好似有一千个妖精在里面演大戏，如此，你的静心之法再高明，那也很难安稳坐得住不是？即便你能强自忍住不摇不动，那也是貌安里不安，假静不真静的自己糊弄自己呀。

有打坐的历史很久了，可人们为什么要打坐，打坐又何以能流传至今？看来打坐是有用的。可既然有用，为什么世上不打坐的人们反而会更多呢？
生活中的人们总是离不开运动，而运动对身体带来的结果又会全然不同。
有些人总是浅浅的运动，遇事不急不忙，油瓶倒了也不扶，本来穷的没有饭吃，那儿有块金砖摆放着，他也要迈着方步去拿。他从不担心，他不快拿要被别人拿走。也不想着拿了这块就赶紧去拿那块。
这样的人们因为保养得好，又不爱生气，也不发急脾气，因此先天元气直到老也不会太差。
可另一些人就不同了，因为种种原因，或是为名利，或是为武艺，往往深练，特练的透支体力。还有一些人因为精神因素造成的自我性格导致气滞精回，伤神化神，最后气衰身弱。
前者是元气中折，后者是元气虚弱。元气中折者，欲要改变，必须通运；元气虚弱者欲要改变必要行运。
那些元气本好者，元气不堵，也没必要去通。元气不伤不化不无，也没必要再行新元气。那些元气中折者，堵的厉害，堵到去拿东西，腰都痛得弯不下去，就只好直着腰板，慢慢的蹲下去拿才行。这些人元气一通，立马就好。
那些元气虚弱者，有的虚到近无，他们一抬腿，一举手，甚至一张嘴，一睁眼，都要受到人们肉眼看不到的恶魔侵扰。阴阳相生才生神。而他们阴阳相克。这些人们本元不坏，只是内分比失调，那还好办，只需调回就可以了。如果坏尽本元，那就只有通气改气才能重回正途。佛家叫这做法是再度重生。在旧时，司空一破，那是该入寺院的。

而要通元气必须要行阴阳循环之功才行。阴后阳是真阳，阳后阴是真阴，动后静是真静，静后动是真动。就拿打坐和蹲起来说吧，前是阴功，后是阳功。如总随有打坐相配，你练上几十年蹲起，腿也管用，而且越练越有劲，越练气越通；如果没有打坐随，专练蹲起，你练上几年，恐怕腿都废了。还甭说几年，就是连练几个月恐怕你的腿也是受不住！
反之也是如此，有蹲起总在那里阳出，大汗直抹，热气升腾，后你打坐想不气进，想不冷静都不行。坐时哪来的热燥，哪来的湿风，做阳功时明明都被你赶出去了嘛。
上面说的是单阴单阳。单阴单阳，虽不是点，是线，但仍然还是属于单功。做单功，要想有所成，时间须拉开一些才好。阴阳不要太近。火还猛烧呢，你上去就是一盆水，那样很不好。还有吃食，喝水都要注意。
做单功，虽是阴阳，做得再好，那也只能通个小周天，要通大周天，也就是通了混然元气，那必须要行全功才行。
先说那单阳单阴的单功，蹲起上热散水化瘀，打坐渐冷水收下通血。化瘀必须是物经水热湿而化，通血必须是物经水下干而通。而这样的阴阳之变，上下转动，也是环走任督二脉的一个流程。我们说上行之路是走任脉，下行之路是走督脉。他们也有别说法的。那无所谓。只要明道理就行。
但要转通这一切，须知中间还有一个很大的阻碍。那就是元气。
先天元气尚好者，环走这一流程，自然是无阻无碍。但那些元气伤者乃至大伤者，想环通这一流程那就难做得多了。
人们总喜欢说自己通血了这里，通血了那里，那是事实吗？未必就是。事实是凭实证而不是凭幻想。要证明自己是否通血我告诉你一个验证办法。
做下几天（也可时间再长一些）上水化瘀之后，观察自己身体的感觉（在睡醒一觉的早起）。如果身体感觉无有僵板痛痒，活分如初，自由随意，那自然是你血脉通畅的好。反之则是血脉不通。
因为上热化瘀到了那里肯定要湿遍的，如果你那里血液通畅的好，上热化瘀完毕，气会渐冷，水也会随之回收且下行。如果血通不畅，上热化瘀完毕后，气渐冷的同时，水不是回收而是渐凝，不是下行，而是阻停。

问：睡醒腰疼，什么原因？
答：湿气不下，血流不通。安坐静坐通血，解此问题

风湿，风湿，人们都知这是病，何来此病，气不通何有风，水不上何有湿？有水未必就是病，有气也未必就是不好。只是水要见热而化，见冷而下才好。见冷不下那就是固在那里的风湿了。而见冷不下乃是血流不通之故。
人们坐功经过验证发现自己通血不好，盘坐是很管用的。但行阴阳单功，比单行阴功肯定还管用。因为没有上就没有下，没有热就没有冷，没有化瘀就没有通血。要想练功有所成，你最好变一去的功夫为来去的功夫，那样道途路正一些。
长做此功，年久日深，有人也会出现这样一种现象，那就是气脉被停阻在左肾那里，任你怎么冲也不动。出现这种现象的原因，我告诉你，那不是你平时化瘀通血这阴阳单功做得不好。而是你以前日积月累形成的元气中折。如此，你越是瘀化，越是血通，那里越是积水阻停，长此下去那里还会狠狠地招风引痛。
自然，一般小修者断不会出此现象，定无此灾。但出此灾者，不修全功，也就是通元之法，还可以说是环通大周天，也可以说是循回五行术，那是如何也不能破解的。

一个朋友，得了病，他很勤奋，苦苦练功去毒，一段时间后，他的病好了，但他的妻子被他传染上了。这是发生在我身边的真事。也是我的马虎，才导致了这本不该发生的悲剧。
一个病人，练功中他身上的毒气必然会被排出散发到空气中的。他与妻子同住一屋，屋子不大，封闭严实。

问：请问是蹲起完了打坐？
答：才蹲起完就吃饭喝水不行，就打坐也不行的。蹲起完马上吃饭喝水再后马上打坐，最多不过三次，那是一定要被送去医院的，医院里的最好的止痛药也止不住腹部的剧烈疼痛。
这里我说的不多，但你真正掌握了，真练起来，治个高血压，糖尿病啥的也是白给。

问：请问膝盖不好的人可以做这个蹲起吗（可以完成动作，但膝关节会响，平时转身膝关节也容易扭到），要蹲多深呢，可以扶椅子蹲吗？
答：一样可以做蹲起。可以慢慢的做啊，做一个，就停个时间，站稳，再做下一个。蹲的越深越好。蹲时腰板越挺直越好。实在蹲不下去，也可以试着先做半蹲状态。一样也要慢慢的，稳稳的做。初练者晚饭后过一会做蹲起才好。做前吃东西喝水行，做后就别再吃喝。因为那时身体的五脏六腑都在极热状态，很怕凉击。小心感冒，落汗后盖好被子睡觉。

早起饭前打坐，打坐前做压腿舒筋。打坐后仰卧起坐，做到身体微微见汗为止，以后可以喝水进食。
初练者，蹲起时，腿骨都会劈啪作响，越是骨质疏松者响声越大。练的时间长了，响声自会渐小，渐无。
在练此功前人们可以先拍个自己的清晰放大照片。练功后先后对比，你会看出很大变化。面色转好，色素减退，皮肤细腻，双眼炯神，太阳穴微微高隆...
练此正功，肠胃风湿疾病，体内瘀毒，皮肤瘙痒等都会一扫而光，并同时会增大酒量和食量，提高性欲。值得注意的是，人们喝酒，纵欲，辛辣食物等都会在身体中很快的显现出来。晚上纵欲，早起你必会腰板僵硬，背部沉重；喝酒，早起打坐，那必会沉到腿上闷重似肿胀。而辛辣食物必使肠胃气不清导致口中异味！
建议人们化瘀之后再去通血，这是其一；其二就是，对那些不舒筋导致的肾水难下的严重积堵者，这些人有的已经痛得半拉身子歪斜着。建议这些人先去舒筋，之后再去上坐。
炼神治病，也就是炼神还虚的神补之术。
"一样可以做蹲起。可以慢慢的做啊，做一个，就停个时间，站稳，再做下一个。蹲的越深越好。蹲时腰板越挺直越好。实在蹲不下去，也可以试着先做半蹲状态。一样也要慢慢的，稳稳的做。
初练者晚饭后过一会做蹲起才好。做前吃东西喝水行，做后就别再吃喝。因为那时身体的五脏六腑都在极热状态，很怕凉击。小心感冒，落汗后盖好被子睡觉。
早起饭前打坐，打坐前做压腿舒筋。打坐后仰卧起坐，做到身体微微见汗为止，以后可以喝水进食。”——学做功者把这个看好，牢记。万万不可马虎大意。

问：早上打坐，晚上做蹲起。就是晚上做完后马上睡觉。天热了，汗出得也多，不用洗澡吗？
答：洗澡可以，但要用热水。不要冷水澡。
蹲起后严禁马上进水食和打坐！马上进食会造成内腹肿胀，打坐又会加重这一点。马上浅坐也不好。哪怕坐在电脑前玩玩电脑呢，玩上一会也会带来内腹的丝丝绞痛。
蹲起少的，还好说些，主要是蹲起多的，一起做下几百个，身内五脏六腑都处在极热状态，要特别注意。
有人总怀疑：一天做几百个蹲起，长期做下去，那腿不废了吗？我告诉你：你就放心的去做吧，腿不仅不会废，还会越做越结实，越做越有劲！但必要有打坐相随才行。没打坐相随，别的啥功也修不实你的腿。

问：每天蹲起200下，大腿变得粗壮。男生没有困扰。我替女生问一下，需要打坐一次多长的时间可以缓解腿粗壮的压力？
答：是无肉的变有肉，虚肉的变肌肉。是瘦者胖者都变美。

那些病重的人们，尤其是癌症啥的，你坐蹲起时切记要远离人群，以防伤害到别人。你一做功，毒瘤化开，毒气散发，密密的传到空气中哪里都是。你的毒循环出来了，别让别人再吸进去才好。那样的例子已经有过了，给我留下了很深刻的教训。
蹲起是纯阳出气，打坐是纯阴采气。一阴一阳正好相配。当中一个肾水阻，用压腿舒筋猛冲。闲来调息通气，平衡阴阳，舒之泰然。