我是个身体瘦弱的高中生，最近意识到不锻炼不行了，问了不少人，都说扎马步对身体好，但我试了试，一分钟都坚持不到，而且姿势好像也不会摆，就是腿不会摆，不知道怎么摆放正确，怎么摆放适合新手。谢谢