帮顶一下

多练习。。

是不是缺乏体育锻炼，精力不太充沛呢？有没有熬夜的坏习惯？如果有自慰的习惯也要改掉。

1.没有保持高质量的睡眠，不要嫌弃睡得少，有的人一天只睡三个半小时一样精力充沛的，可以看看《神奇的睡眠》，介绍如何睡得少而又睡得好
2.你想的东西本身就很乱，好的方法是可以帮你理清记忆而不会使大脑混乱。