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【关于坐姿屈膝】。。。。

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除了之前的引体2遇到瓶颈。。。如今坐姿屈膝也遇到了。。。。每组25个,做3组就很费力了。。。而且做一下,膝盖那里就会响一下。。。实在是纠结,现在都不敢做太多了。。。怕对骨头有伤害。。我这残废的身体已经经受不住摧残了。。。
   _____让我了无牵挂,浪迹在天涯。。


IP属地:四川来自Android客户端1楼2014-07-27 09:50回复
    说实话,目前我就练了前一二式。。也有几个月了吧。。感觉如果是按难度升级安排得还是有点不合理。。。比如肩倒立深蹲,。。引体2。还有桥第二式直桥。。。做的时候感觉夹着很痛。。。。
       _____让我了无牵挂,浪迹在天涯。。


    IP属地:四川来自Android客户端2楼2014-07-27 09:55
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      能想象到以前一天1000个俯卧撑。。。前三个月墙壁俯卧撑。很无聊唉。。。。。但是我真心觉得费力。。。3组150个。做完都是汗。。。可能我做的时候就想着增加难度。。所以腿离墙远。做得时候脚也是垫着的。。。。
         _____让我了无牵挂,浪迹在天涯。。


      IP属地:四川来自Android客户端3楼2014-07-27 10:00
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        做完后,那个部位痛?那个部位累?
        腰痛腰累,腿痛腿累,膝盖痛膝盖累,只能证明你不是腹部用力或动作变形。


        4楼2014-07-27 11:08
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          肩倒立深蹲的目的是体验大腿膝盖和髋部的伸缩,不用训练胸腹力量。
          胸腹费力,动作不标准,就放弃这个动作,等胸腹力量加强后再做。


          5楼2014-07-27 11:12
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            来自Android客户端6楼2014-07-27 11:13
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              楼主,身体锻炼,动作标准非常重要,否则各种伤病找上门。
              可以百度,找找资料,扩展健身的各种基础知识和相关知识。


              7楼2014-07-27 11:14
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                书里建议桥和倒立,在其余4艺练习到6式才开始练习。
                书里的建议不是毫无道理的。


                8楼2014-07-27 11:16
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                  慢慢来,我开始做20个每组都很费力,到现在35每组做完还有余力,断断续续4个月了,争取再做2个月升级


                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2014-07-27 12:38
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                    引体第2式真要做到升级标准肯定时间超级久,我因为本来就能直接做引体向上,就直接攻第5式了,十一试着尝试了下引体2式,只能完成2组中级标准的引体,且只能保证第1组质量。


                    IP属地:浙江10楼2017-10-10 11:01
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