同求

徒手健身的一种吧，囚徒提倡徒手健身，而鄙视健身房~不信看我小尾巴~
　　　 很多与力量有关的重要因素，如抓握耐力、肌肉强度、速度、平衡、协调、和野性魄力，这些在现代健身房里都已消失不见了。 ——《囚徒健身》
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徒手健身，体操健身。说白了就是屌丝的健身方法。不过比较有套路的练习，防止中途坚持不下放弃的一种锻炼方法。另外就是打熬筋骨，肌肉属于附加品。如果喜欢肌肉，最好还是按健身套路走

囚徒健身就是用自己的身体本身来锻炼肌肉关节反应