呵呵 终于可以发帖子了 发了好几次都不行 都是什么系统自动删除什么的 晕啊 先说说我是怎么焦虑的 我以前的工作是要加班熬夜 而且喜欢喝酒 长时间这样生活不规律吧 在因为家里发生了一些事情晚上开始失眠 .这时候我也没在意 知道有一天晚上突然觉得从胸部有什么东西冲到脑子里 然后感觉周围什么有些陌生的感觉 或者是突然感觉自己怎么在这个的感觉 那感觉真是恐怖 当时就吓的不行了.以后就和大家一样了 医院检查 个种检查 没有任何问题只是有些心率快 血压高些160 110 最后在神经内科 确诊焦虑症 ...从那以后 我就开始关注自己的血压啊 心跳啊 我先在都学会自己量血压了 而且是那种水印的血压计呵呵现在想想自己还挺努力的.....关注心脏摸着脉搏什么的 只要是身体任何一个细微的变化 都会觉得害怕 都会认为是什么大问题.总之就是极其敏感 ..看什么不好的听什么不好的 都会往自己身上靠.以前看电视剧时候看见自杀啊 或者精神有问题的人从来没在意过 可是焦虑了以后 觉得下一步自己就会这样 把所有万分之一当成真的会发生 却从来没想过9999和自己没关系 没办法那时候就是那样啊 自己在屋子里 看着时间不知道在盼着什么 .晕乎乎的看着电脑 百度着各种身体发生细微变化 哎把在百度看见的最严重后果想成会发生在自己身上...

总之就是各种奇怪的感觉 奇怪的感受 和奇葩的想法 现在想想自己那时候怎么那么傻呢 可是当时就是没办法走出来 去医院医生开的药直接看到了副作用 哎愁啊 我一直没有吃药 不是因为我不想吃药 是我真害怕副作用啊 ..这也是焦虑症敏感的一个表现 .如果你选择了吃药 那么直接把说明书什么的一扔 不去看 吃就吃了..
我那时候惊恐发作后会害怕明天继续惊恐发作害怕那种感觉 是特别的害怕 那种感觉没有感受过的是不会理解的 .....面对惊恐的时候 怕它一次 每天就会想着这种感觉 每天想着这样的感觉 情绪能高么 对什么能感兴趣么 就这样循环着 怕着循环着 这样开始失眠惊醒 各种问题都来了.面对惊恐发作 你怕他它就欺负你 越怕越欺负你..我是在贴吧看了很多精华帖 很受鼓励 也看着大家同样受着这样痛苦的折磨.后来大家都说死不了疯不了 那么我就不怕 我就去看看惊恐发能怎么样.在发作惊恐的时候还是害怕心跳还是很快 还有很强烈的失控敢.这时候自己提醒自己 要冷静我不怕你我不怕你.可是还是被打败了.就这样一次两次 不断的鼓励着自己.最后我不在害怕惊恐发作了 惊恐发作不就是有股热流一样的感觉冲到脑袋 心跳加快 感觉要是去控制了要死了脸发红 就是这些在没有其他的了 是不是这样惊恐发作就这么大的能耐..当你不怕它一次 感受它一次 .下一次你还会那么害怕它的到来么？

到了后来躯体症状没有了 但是每天总是思维乱不受控制的想 不真实的感觉 像是自己在关注着自己一样 这种感觉很难受 后来我看了森田的书 收益很大 顺其自然 为所当为 .八个字 豁然开朗的感觉..生活本来就是这样啊 干嘛我把自己过的这么累这么难受 ..每天都在埋怨着症状 .换过来想想 症状是让我们改变我们自己 症状在提醒我们 以前的生活过的是有问题的 让我们去改变 让我们生活过的更好 ....所以不要抱怨了 也不要在埋怨了 就是这时候 走出去吧 我们可以扛着症状忍受那么长时间 就没有勇气走出去 去运动 去玩 去工作么？想一想我那时候好像从来没做过什么也没坚持过 只是希望一下就好了一下就回到以前了充满快乐的日子..可是现在就是现在 现在的你才是你 .以前的你是回忆 未来的你是未知 .我们这个时候要做的是活在当下. 现在就是当下 做属于你该做的事吧 别再去纠结了 森田 说的那八个字 就是该来的会来 该走的会走 别再拿那些症状说问题了 走出去吧 看看天是蓝的 很蓝很蓝的.....

好帖~楼主继续更吧

焦虑的时候太恐怖了，仿佛除了死没有什么可以解脱。

早上好冷啊.我们这里下雪了 感觉不错
呵呵以前我们是有事的时候会焦虑 事情没了 焦虑也就没有了 焦虑还可以让我们对这个事情进行很认真的思考 和努力.可是没有原因的焦虑我们就觉得很难受了 是不是这样呢...谁都有焦虑情绪 我们只是因为焦虑了而焦虑 焦虑了情绪不高也就是有点小抑郁.想下 我们感冒时候还不爱吃饭呢 不想吃东西 不想出去玩呢 是不是 可是我们没在意过 自然感冒好了也就没问题了 我个人觉得和焦虑也差不多的道理.只是我们过多的关注 过多的给自己加了很多杞人忧天的担忧 让我们的神经一直紧绷着所以才难受的循环着...可是大家每天都在说症状在那里 怎么不去关注 症状那么难受怎么去去生活啊 症状那么痛苦 怎么坚持啊去作别的啊.....那么大家换过来想下 我们对焦虑了解的还少么 都快成医生了 道理懂了一大堆 可是你从来没入过心 也就是你从来没用心去接受过现在的自己.道理懂得再多.又有什么用呢 去了解那么多 自己用过某个方法坚持下去过么？焦虑人都是性格有点急 想一下就解决问题 .比如我去跑步 就想着 跑了很远 我一下就要有个很好的效果 这是不可能的 焦虑不是一天两天爆发惊恐的 也就不是一天两天就会好起来 我们要做的是 让自己正能量一点一点积累 让它变成好的循环..可以这样说 只要你坚持去工作 出去玩 去运动 去和朋友聊天 少埋怨亲人对自己不理解等等一些问题 你会好 但是这个好 要坚持 ...

打了这么多的字 只是希望 大家就是现在 走出去不要在想着自己的身体得问题了 你真的没事 是真的没有问题 还有就是不要抗拒药物 我当时要是吃药恢复的就更快了 没办法谁让我胆子小没敢吃呢...你现在是敏感的 思考问题都是负面的 所以吃药会让你稳定下来 用稳定的心在去想同样的问题 答案就不一样了 开始工作了...

熬了4个多月选择了吃药，吃药第四天出去跑步，久违的清晰感，慢慢来坚持

下午没事做了 轻松啊 ....
以后没事的时候就来这说说 不管看的人多少吧 也算是对自己以前的总结吧
还有就是焦虑睡眠问题 ...白天在惶恐不安 害怕的思维中度过一天晚上睡觉 怎么能睡好啊 不失眠 不做噩梦 不惊醒都不对了.所以睡不着 就别再床上躺着了 做点舒缓情绪的事 比躺在床上胡思乱想的 难受好的多.睡眠不好就害怕下一次睡不好 越是这样就是严重 想想以前的自己 熬夜到半夜玩游戏 喝酒等等 不也是没有问题么 但是不要长时间这样的生活作息不规律..要适当 那时候的自己也没有什么吧 现在却失眠一次 紧张的不行 是这样吧.所以别再去为了睡不好焦虑了.只要努力坚持 放松情绪 睡眠自己会回来的.白天最主要的就是能做什么做什么让自己别老是关注着自己 打球 没事去大街看看人来人往 看看美女陪小区的老大爷下下棋 哪个不比你在家胡思乱想闹心害怕好的多.....不要说没有意思 没有心思做这些 不敢兴趣的话了 都是从哪个阶段走过来的.任何的借口 只是为了逃避你不敢面对现在的你 .你要是永远在家你自己怎么了 你永远不好会 你现在的思维就有问题的 在去看问题 问题会有好的一面么？

还有就是思维混乱啊 那样的思维啊 真是感觉自己要疯了一样啊 脑子不受控制的想啊想 每个念头都不是自己要想的 都是自己出来的 那感觉真难受.焦虑 本来就是神经衰弱 神经衰弱 就浮想联翩的 越是关注自己的思维越是难受 心烦 .再加上睡眠不好 白天心情不好乱想 不真实的感觉就来了 不真实感 更是不舒服啊 每天就好像自己看着自己做什么一样 脑子很空 只有念头在脑子自己在转的感觉.....这个时候是非常难受的 ..这个时候你要做的就是 让那些念头啊想法 不真实感 由着它 自己能做什么做什么 要不然你能怎么样呢？不会傻了的 也不会疯了的 只是神经太疲劳了而已 .我们这个时候能做的 就是放松自己放松自己的神经 怎么放松 就是你想你的 我做我的 长时间坚持这样的感觉慢慢就淡了 不信你坚持两个月试试.你敢坚持 焦虑它就真的敢好 呵呵 这些问题记住都是焦虑 抑郁情绪在作怪 不要试图去抓住去控制 抓不住你也控制不住 去抓住 去控制只会让你更加的难受

我在不真实感时候 就静静的闭上眼睛 面向太阳 眼前红红的 找个树木的地方闭上眼睛脑子想着眼前绿色的树木 几分钟后睁开眼睛 真是的感觉 出现了 也许 会适合你 可以试试的

无脑是否可行，想像我是个无脑的人，就不会想太多

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来暖贴哒