冬季会出现喉咙干痒疼痛、皮肤干燥等症状，尤其是气血虚弱的人现象更为严重，这被称为是“冬燥”。冬天气候干燥，人们吸收的寒气太重，加上脾虚气弱，喉咙便会出现不适感。
1.百合粥：取30克生地黄煎汁去渣备用；将30克新鲜百合和适量的米，加水同煮成粥，最后加入生地汁即可。百合性甘平，润肺清热，补中益气；生地黄性甘苦寒，清热凉血养阴。

2.益胃饮：取沙参9克、玉竹4克、麦门冬15克、生地黄15克、糖3克，加水1000c.c.煎煮，去渣放温即可饮用。本汤能滋阴养胃。

3.生脉饮：取人参9克、麦门冬9克、五味子6克，加水1000毫升；煎煮去渣后饮用，能益气生津。

4.沙参玉竹鸭/猪肉：取沙参30克、玉竹30克、些许姜和适量鸭肉或猪肉同煮，最后用少量盐调味即可。此食疗能养阴润肺益胃。鸭肉性味甘咸冷，能滋阴补虚；猪肉性味咸寒，可补肝肾、润肌肤。