第一次吸烟，我认为是叛逆时期的反叛。一种希望自己成人的模仿。
记得小时候，曾经几个小伙伴，用瓜蔓模仿成人吸烟，被呛得泪流满面。
人，有一种从众心里。我认为，这是我走上吸烟路的原因。

再次吸烟 ，我就是为了获取尼古丁，来满足毒瘾。
离开烟，总觉得少了点什么，总觉得心烦意乱。于是，又抽了，症状又消失了。
在如此的反复中，烟量越来越大，烟瘾也越来越大。
我，己失去了自由，成了烟的奴隶。身体也越来越差。

2014年，想戒烟了。本是2月1日开始戒，但从4月1日开始才做到一支不吸。
无烟三百多天了，自己并没失去什么，反而重获了自由，身体也越来越好。
烟，百害而无一益。
吸烟，就是吸毒。
除非二，谁愿意往自己体内填毒？
不吸烟，尼古丁并不能把我怎么样！
一生持戒。

戒烟易，复吸更易。切记，切记。

喝了七两老白干。烟，一口未沾。

接力承诺书
我承诺，无论我在哪里，我都愿意遵守公共秩序：不随手扔垃圾；不随地吐痰；
不在公共场所吸烟；大声说话；说脏话；
遇事先冷静，不乱发脾气不乱骂人；
开车礼让行人，不急按喇叭，对面来车不开远光灯；
任何场合排队办事；
上下楼梯、电梯靠右边；
尊老爱幼，友好微笑；
道德常常能弥补聪明的缺陷，然而，聪明却永远填补不了道德的空白。
2015，提高国民素质从我做起，从你做起；
如果你也愿意承诺，请转发！

戒烟近期与远期好处
吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程
戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
戒烟的近期好处
1、味觉改善 戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除 吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白 焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止 卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止
5、血压降低 戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善 戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高 戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他 戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。

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全球每年有315万人死于吸烟相关疾病。
我国是全球最大的烟草生产国，同时也是最大的烟草受害国。
我国每年有53万人死于吸烟相关疾病，相当于平均每天都有1440人死于吸烟相关疾病。
你敢肯定每天的这1440人中就一定没有你自己？
同时，我国平均每天都有270人死于吸二手烟引起的相关疾病。
你敢肯定每天的这270人中就一定没有你的亲人？
戒烟不只是关乎您个人的健康，更是关乎我们每个人的健康。哥们，请灭掉手中的烟！
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吸烟真正原因是尼古丁上瘾！随着烟瘾逐渐加深，尼古丁会逐渐摧毁你的意志，你的自信和勇气会逐渐消沉，毒瘾会扭曲你的感觉，尤其是味觉和嗅觉。尼古丁会毒害你的身体，让你的健康每况愈下，最终威胁到生命。如果进行静脉注射，一支烟含有的尼古丁毒素就足以杀死你。然而静脉注射海洛因也不会致人死地，可想而知尼古丁是多么可怕的一种强力毒素。
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政府和烟草公司很聪明，在烟盒上印上吸烟有害健康的字样，又在媒体上宣传戒烟，然而就是不告诉我们尼古丁就是一种毒品。始终不捅破吸烟就是吸毒这层纸，原因在于：
1.我国每年烟草税收都在2000亿以上。
2.烟草公司倒闭，我国将有2000万以上的人失业或转型。
所以，政府只说吸烟有害健康，而不说吸烟就是吸毒。个中道理事想而知？
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我们20岁的时候，想过要戒烟吗？很少，就算有也

戒烟的终点在哪儿？
答曰：
“吸烟有害健康”是大部分人开始戒烟的原因，这只是戒烟的起点，
而戒烟的终点在哪儿？
“把握健康”给出了答案：来到解放区
解放区是什么感觉？
“总有天，你会突然想起，我跟本就没想过抽烟，我还戒什么戒啊。”
“然后，压根儿就没烟这回事，你从地狱回到人间，就像做了一个梦，干嘛干嘛去吧。”
解放区就是“不戒是戒”的境界。
然而，靠“吸烟有害健康”根本走不到解放区，因为没有彻底解决思想问题。
靠这个理由并没有肃清你脑海里的幻觉。
在你的脑海里仍然留有对烟的“美好回忆”，因此复吸不仅仅是“好了伤疤忘了疼的”那么简单。
“吸烟有害健康”VS“吸烟偶尔可以缓解压力减轻痛苦”，孰重孰轻？孰对孰错？
只要你脑海里这两种观念还在打架，早晚有一天，后者会战胜前者。
靠什么才能走到解放区？
把握给出的就是一个有效的方法：洗刷刷。http://tieba.baidu.com/p/971659287?pn=1
但把握“洗刷刷”方法是直观的，操作层的。
洗刷刷背后的思想支撑是什么？
猪再戒班长的认识给出了很好的解释：“吸烟的本质是上瘾”http://tieba.baidu.com/f?kz=555289380
然后，逍遥吧主据此提出了的“毒虫”理论，使大家对“吸烟本质的认识”理解起来更加形象和直观。http://tieba.baidu.com/p/571043008?pn=2
只有认识到此，你才能走到解放区。
只有认识到此，你才会释然地做出这个决定：这辈子下辈子再也不碰烟了，我自由了。
只有认识到此，你才能快乐地修行起来，不再有任何担心、失落和空虚感。
...?...?...?...
心中的自由世界，如此地清澈高远。
（以上内容转自月明庭院的吧刊 吧刊在本吧首页右侧。）

510是什么？

戒烟歌 骑兵编 顺口溜 赠戒友
已戒烟 二八八 原与君 共勉励
（☆_☆） 戒烟歌 （☆_☆）
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烟草毒 世人知 尼古丁 依赖症
爱生活 惜生命 除烟瘾 健身心
戒烟吧 好地方 聚人气 正能量
看宝书 学方法 读精贴 悟道理
前辈贴 多研读 学精髓 看门道
要戒烟 意志坚 轻压力 重行动
戒烟毒 收获多 你我他 都能行
开个贴 定目标 做好汉 戒友帮
一视频 两本书 三要素 要勤学
烟瘾来 莫慌张 调心态 转心情
洗洗脸 漱漱口 深呼吸 做运动
沏杯茶 看看贴 签个到 赚经验
勤实践 敢创新 固成果 必成功
二手烟 被动吸 既害己 又害人
决心大 反应小 认识深 戒断轻
短期戒 靠意志 长期戒 正三观
强认识 学方法 意志坚 不放弃
无烟毒 一身轻 妻儿乐 合家欢
共勉励 同前进 经风雨 潜修行
照镜子 正衣冠 洗洗澡 治治病

为什么吸烟？
看到别人吸烟，我们总是错误地以为他在享受，很羡慕别人喷云吐雾。甚至错误地认为吸烟是长大了的标志。于是某一天，我们终于学吸了。
忍受烟熏火燎，终一学会了，也就上瘾了，离开烟草就难受。越吸越难受，越难受越吸，烟瘾越来越大。彻底被尼古丁控制了。
我是吸烟者，是烟鬼！

如何戒烟
要戒烟，首先必须认识吸烟。当初我们吸烟，是因为错误地认为：吸烟是一种享受！从而开始吸烟。其实别人吸烟只是因为尼古丁上瘾，被尼古丁完全控制了，他根本不是在享受。烟草有百害而无一益，对于不吸烟的人，它根本没什么用，我们根本不需要尼古丁。小时候我们不吸烟过得自由自在，许多女人不吸烟反而活得比男人长。
其次，要认识到戒烟了，我们根本没失去什么，反而收获了健康，包括生理和心理的健康。
最后，我们要坚信，戒烟并不难，不吸下一支就行。

烟瘾如春草，似有似无中。

戒烟成功三要素：认识（吸烟不是享受，戒烟没有放弃任何东西）+方法（戒烟就是一支也不用再吸，戒烟长疼不如短痛， 戒烟要快刀斩乱麻，不要藕断丝连）+意志（宁可抽风，也不抽烟；不抽烟死不了）
观念要转变，要把戒烟当成一种享受。难受只是暂时的，好处绝对是永久的。
看书看视频的目的是让我们了解吸烟的真相，只要我们发自内心的感受到吸烟不是享受，戒烟没有放弃任何东西，那么目的就达到了
看书看视频只是手段,而不是目的
1：了解抽烟的真相，明白戒烟的真正原因，知道抽烟没有任何乐趣，戒烟没有任何放弃。戒烟只是摆脱了尼古丁的控制，戒烟以后我们的生活将更加轻松自由。但是这个阶段，烟瘾还会时不时的来骚扰我们，所以在这个阶段，我们必须要用意志来抵挡一下。但是因为我们心理是明白的，所以这个阶段我们也不会痛苦，只有痛快。
2：一段时间以后，随着我们认识的加深以及和烟瘾周旋经验的积累，有一天我们就会明白，以后我们再也不需要，再也不会抽烟了，这一刻，我们戒烟就算是成功了！
3：从我们戒烟成功的那一天开始的戒烟时间，就是有效戒烟时间，随着有效戒烟时间的不断堆积，总有一天我们会成为非烟民的！